Главная » Интересное » Лучшая химия для набора мышечной массы. Фармакология

Лучшая химия для набора мышечной массы. Фармакология

Эта программа рассчитана специально для эктоморфов (людей с ускоренным метаболизмом), кто хочет натурально (без спорт-питания и "химии") правильно набрать мышечную массу. Опубликовано на веб-портале

Общие правила по питанию

Питание для набора веса должно выглядеть следующим образом.

  • Белки - 1.5 - 2 г/кг собственного веса. Человеку с весом 80 кг, в сутки нужно 160 г белка. Из них 50% животного, 50% растительного.
  • Жиры - примерно 0,5 г/кг собственного веса. Человеку с весом 80 кг, в сутки нужно 40 г жиров. Из них не менее 80% растительные жиры, не более 20% животные.
  • Углеводы - для набора массы 6-7 г/кг собственного веса. Для сжигания жира (сушки) 2 г/кг собственного веса. Для большинства 4-5 г/кг собственного веса. Человеку с весом 80 кг, в сутки нужно примерно 360 г углеводов. Из них 65% сложных, не более 35% «полезных» быстрых углеводов.
  • Калории - «ВЕС множим на 30 и плюсуем как минимум 500 сверху». Человеку весом 80 кг, в сутки нужно: 80 х 30 = 2400 + 500 = 2900 ккал. ЗАПОМНИТЕ, для набора мышечной массы должен быть избыток калорийности.

Если жир возрастает, нужно сокращать углеводы (не менее 2 г/кг). Если масса не растет, нужно увеличивать углеводы (не более 7 г/кг). Углеводы нужно есть в первой половине дня.

Общие правила контроля набора массы

Недельная прибавка в общем весе может быть 250-600 грамм, но не должна превышать порог в 700-800 грамм, иначе все полученные калории будут откладываться в виде жира.

В частности, следуйте таким инструкциям:

  1. замерьте свою антропометрию - в частности, объемы талии, % жира и те мышечные группы, которые вы тренируете на массу;
  2. составьте рацион (план питания) с указанным соотношением нутриентов БЖУ;
  3. следуйте ему 1,5-2 недели;
  4. проведите новые замеры;
  5. оцените результаты – в целом, процент жира/талия должны уменьшаться, а объемы (замеры в см) мышечных групп - увеличиваться;
  6. внесите корректировки в соотношение БЖУ, если данные не изменились/изменились не в ту сторону;
  7. повторите указанные выше пункты до нахождения соотношения, работающего конкретно для вас.

Вывод - играйте с параметрами нутриентов в небольших коридорах, пока не найдете свое соотношение БЖУ для набора мышечной массы.

Общие правила тренировок

  • Тренировки должны быть объемно-силовыми с использованием базовых многосуставных упражнений.
  • Тренируйтесь 3 раза в неделю. Перерыв между тренировками - минимум день (48 - 72 часа).
  • У вас должна быть постоянная последовательность в тренировках (одни и те же дни/часы).
  • Следование одной тренировочной программе должно быть минимум на протяжении 3 месяцев.
  • У вас должен быть непрерывный сон 7 - 8 часов, а также дневной отдых 25 - 30 минут.
  • У вас должно быть 5 разовое сбалансированное питание для набора массы. Это правило распространяется на всю неделю.
  • Кушать нужно за 1,5 - 2 ч. до тренировки, предпочтительно углеводистые продукты (медленные углеводы).

Тренировка

Тренировочный сплит (комплекс)

  • Понедельник: Грудь, бицепс, грудь, бицепс + икры, пресс, поясница.
  • Среда: Спина, трицепс, спина, трицепс + икры, пресс, поясница.
  • Пятница: Дельты, дельты, ноги, ноги + икры, пресс, поясница.

Разминка

В начале каждой тренировки, первые десять минут (не более 10 - 15 минут) отводите на аэробную разминку и растяжку, для того, чтобы разогреть ваше тело. В конце тренировки также делаете 10-ти минутную разминку или «заминку». Без разминки и растяжки риск травматизма значительно возрастает. После разминки употребляйте воду.

Пример разминки:

  • любые упражнения для мышц рук/ног;
  • легкий бег со скоростью пульса в первой аэробной зоне (50% от максимума);
  • прыжки со скакалкой;
  • вращательные упражнения для повышения гибкости всех суставов.

Тренировка

  • Оптимальный рабочий диапазон тренировки 6 - 9 повторений в 3 - 4 сетах (подходах).
    • Если вы новичок и ваш «стаж» регулярных тренировок не более 2-х месяцев, то следует выполнять не более 1 - 2 подходов на отдельную группу мышц. Если же вы уже не новичок, то оптимальное количество подходов будет 2 - 4.
  • Перед основным сетом (подходом) делайте разминочный подход. Обычно он полностью имитирует предстоящую работу атлета с отягощающими снарядами, однако, рабочие веса минимальны и составляют 10 - 40% от максимального. Разминочный подход выполняются перед каждым упражнением тренировочной программы, не более 10 - 12 повторений (30 - 40 секунд).
  • Между сетами (подходами) делайте относительно короткие периоды отдыха 45 - 60 секунд для малых весов, 1 - 2 минуты для больших весов.
  • При выборе веса снаряда в подходах приближаться к мышечному отказу. То есть, если вы, например, выполняете 9-ый повтор какого-либо упражнения, а 10-ый уже выполнить не можете, то это и будет явлением отказа.
  • Работать придется преимущественно в «негативной» фазе, то есть тратить время на опускание снаряда больше чем на его подъем.

    Например, если вы делаете подъем веса на бицепс, то движение снаряда вверх должно занимать не больше 1 секунды, а его опускание должно длиться не менее 3-х секунд. Это обусловлено тем, что мышца, в «негативной» фазе, а иными словами в фазе опускания, получает большее количество микротрещин, которые влияют на ее рост.

Заминка

  • В конце всего комплекса тренировки делается заминка. Благодаря заминке достигается удаление молочной кислоты из мышц, снижается частота пульса и температура тела, приводится в норму кровоток внутримышечных вен. Наиболее распространенным примером заминки является
    • небыстрый бег;
    • плавно переходящий в ходьбу;
    • плавные потягивания из стороны в сторону.

Важно! Внезапная остановка тренировки приводит к скоплению крови в венах мышц. Это заставляет сердце работать активнее, увеличивая свою частоту и нагрузку для поддержания оптимального кровотока всей мускулатуры. Заминка позволяет предотвратить такой “кровяной затор”. Она представляет собой послетренировочный комплекс расслабляющих упражнений на 5 - 10 минут, позволяющих перейти организму от возбужденного состояния (после основной тренировки) к более спокойному.

После тренировки

  • После тренировки через 20 - 30 минут (максимум через 90 минут после выполнения всех упражнений) выпейте гейнер (самодельный белково углеводный напиток). Обычно в нём должно быть 15% - 30% белка и 50% - 70% углеводов. Количество белка в одной порции должно быть равным 25 - 30 граммам. Пейте за один раз не более 150 - 350 мг гейнера.
  • После тренировки (выпитого гейнера) через 1 - 2 часа должен быть хороший ужин (вы должны съесть предпочтительно белковую пищу).

Что делать, если не растут мышцы

Если вы делаете все по уму, а мышцы все равно не растут, то с вероятностью 99% причина происходящего кроется в употребление кол-ва углеводов в течение дня.

ЗАПОМНИТЕ, для набора мышечной массы должен быть избыток калорийности. Для этого нужно воспользоваться формулой «ВЕС множим на 30 и плюсуем как минимум 500 сверху». Человеку весом 80 кг, в сутки нужно: 80 х 30 = 2400 + 500 = 2900 ккал.

Человек начал питаться таким образом, чтобы выходило 2900 ккал в сутки. Прошел месяц-два-три, его вес увеличился (ну, допустим, до 85 кг). Человек все тренируется и тренируется, но его мышцы не растут (вес как было 85 так и остался). Он не в недоумении, не понимает, почему.

Причина остановки роста мышц заключается в том, что он УЖЕ не набирает ИЗБЫТОК КАЛОРИЙ (ведь его вес увеличился с 80 до 85, теперь ему нужно заново пересчитывать, то бишь 85 х 30 = 2550 + 500 = 3050 ккал в сутки что бы росли мышцы. Вот это самая основная ошибка, которую совершают очень много людей.

Так что, запомните: по мере роста вашего веса тела, вам нужно будет обязательно повышать калорийность (иначе роста мышц не будет).

Желаю вам здоровья и долголетия.
С любовью, Дмитрий Лео

НАЧИНАЕМ С ПЕРВОГО КУРСА
1. Обоснование использования стероидов.
2. Вступление в курс "химиков".
3. Максимум эффекта.

Стероиды, стероиды... уже многие годы мысли о них забивают головы и любителям, и профессионалам. Как слово "бодибилдинг" вызывает ассоциацию с именем Арнольда, так "химик" - это неотступное прозвище всех "качков", неважно, является он таковым или нет.

Если вы когда-нибудь готовились к соревнованиям и имеете хоть немного крепкие мышцы, то вас, конечно же, не однажды спрашивали: "А что ты употребляешь, чтобы качаться"? Такой нездоровый интерес обращенный к нашему виду спорта мы заслужили, разве вы не согласны? Смотрите...

Каждый журнал, посвященный бодибилдингу изобилует статьями о "химии", причем самым наглядным примером противоречивого отношения является "Сила и Красота". В мартовском номере за 1999 год дедушка Джо, в статье "Спорт никогда не виноват!", обращается к ребятам с такой речью: "Стероиды реально растят силу, массу мышц и силовую выносливость. Другое дело - морален ли их прием". А какой, собственно, морали может идти речь вообще непонятно, ведь "главный физкультурник" Джо, Том Детерс в последующем июньском номере пишет: "Нет, браток! Тогда разговора между нами не получиться. Никто и никогда не вовлечет меня в бессмысленный спор о торчащих из задниц нынешних "качков" шприцах... Да, стероиды, инсулин, гормон роста помогают в увеличении мышечной массы, но эта масса иллюзорна". Почему только эпиграфом к статье является фото Детерса с "иллюзорным" Джеем Катлером, хрен знает.

Вы думаете, что нашелся еще один идиот, последовавший по пути Майка Ментцера и журнала "МД" - за натуральный бодибилдинг! Что вы, ребята, я нормальный парень, с головой еще не поссорился и деньги на "химию" трачу исправно, как комсомольские взносы. Не понимаю спортсменов, которые отказываются признаться в приеме "химикатов". Я не призываю к употреблению стероидов, но и не вижу причин осуждать этих людей, к коим отношусь и сам.

Но перехожу к описанию того, ради чего была задумана эта статья: к описанию приема стероидов и других стимуляторов, мною лично использованных за 7 лет соревновательной практики. Не претендуя на ни сколько-нибудь научную основу хочу сказать, что практика в московском и российском спорте доминирует над теорией приема данного класса запрещенных МОКом препаратов.

В 1992 году мне исполнилось 17 лет, когда я впервые заявился на чемпионат Москвы в категорию "юноши", где и занял "почетное" 4 место из четырех участников, будучи наивно уверен, что могу соревноваться с ровесниками не употребляя стимуляторов. Тогда я просто не знал о существовании оных. Реально оценив ситуацию, я понял, что мне необходим тренер-консультант близкий к профессиональным кругам. Впоследствии, им стал заслуженный тренер России Балабаев С.А.

Я прошел долгую практику бесстероидной подготовки к соревнованиям, под его "чутким" руководством занимая последние места в "юношах" и "юниорах", но мечтая о призах и титулах.

Первый курс, который я проводил, писал мне не Сергей, надо отдать ему должное, он всячески устранялся от ответственности за принятое мной решение, и выглядит он такдни - препарат и дозы

  1. тестэнат 100 мг
  2. тестэнат 200 мг
  3. тестэнат 300 мг
  4. тестэнат 200 мг
  5. тестэнат 100 мг
В качестве используемого препарата выступал тестэнат.

Если честно, то большей глупости нельзя было и придумать, о чем свидетельствуют растяжки кожи на моих бицепсах. А когда через 10 дней после начала курса задержка воды прекратилась, я "сдулся" так же быстро, как и набрал свои благословенные 6 кг "воды".

Впоследствии Сергей объяснил, что курсы "химии" должны быть более анаболичны, а не андрогенны.дни - препарат и дозы

  1. метандростенолон 1 т.
  2. метандростенолон 1 т.
  3. метандростенолон 1 т.
  4. метандростенолон 2 т.
  5. метандростенолон 2 т.
  6. метандростенолон 3 т.
  7. метандростенолон 2 т.
  8. метандростенолон 1 т.
  9. метандростенолон 1 т.
  10. метандростенолон 1 т.
  11. метандростенолон 3 т.
  12. метандростенолон 3 т.
  13. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  14. метандростенолон 2 т.
  15. метандростенолон 1 т.
  16. метандростенолон 1 т.
  17. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  18. метандростенолон 2 т.
  19. метандростенолон 3 т.
  20. метандростенолон 3 т. + ретаболил 50 мг
  21. метандростенолон 2 т.
  22. метандростенолон 2 т.
  23. метандростенолон 1 т.
  24. метандростенолон 1 т. + ретаболил 50 мг
  25. метандростенолон 2 т.
  26. метандростенолон 2 т.
  27. метандростенолон 3 т.
  28. метандростенолон 3 т.
  29. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  30. метандростенолон 1 т.
  31. метандростенолон 2 т.
  32. метандростенолон 3 т.
  33. метандростенолон 3 т.
  34. метандростенолон 2 т.
  35. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  36. метандростенолон 1 т.
  37. метандростенолон 1 т.
При обязательном использовании весь курс виноминоминерального комплекса в высокой дозировке, карсила для восстановления печени, гонадотропина после курса, как стимулятора работы желез. А также повышенного количества белка и аминокислот и тренировок с тяжелыми весами на 6-8 повторений.

Комплекс этих составляющих дал необходимый результат и хотя весну 1995 года я не выиграл, но прогресс в спортивной форме был для меня и моего тренера очевиден. При этом, после курса я почти не потерял в весе, что очень часто происходит с людьми неправильно делающими "вход" и "выход" с приема "химии". Необходимо плавно начинать и не обрывая подпитку желез резко заканчивать прием, плавно сокращая количество препарата.

В этой части статьи я расскажу о принципе "разумной минимизации".

Много раз за время своей соревновательной практики, мне приходилось разговаривать с врачами, тренерами, говорившими о способе тестирования при подборе препарата. Непонятно? Поясняю - путем простого анализа можно выяснить действие каждого отдельного препарата на определенный организм.

К сожалению, дальше разговоров на эту тему, дело не пошло. В этом смысле, российский спорт живет в каменном веке, ведь спортсменам приходится выбирать стимуляторы, способные растить мышцы, методом проб и ошибок, зачастую одновременно используя разные препараты и не зная даже, какие из них сработают, а какие принесут дополнительные "трудности" нашему организму, и так отравленному "плохой" пищей и экологией.

Первый этап набора мышечной массы в моем случае проходил на "легких" анаболических препаратах - ретаболил, туринабол, нандролона деканоат. Но первый большой всплеск в наборе веса дало сочетание препаратов методом, который "качки" называют "накладка".

Я начал подготовку к юниорскому чемпионату города весной 1995 года, до соревнований оставалось 6 месяцев. При соответствующем весе 82 кг мой тренер установил цель - 90. И я посвятил этому каждый день, каждой недели полугодового цикла тренировок.

Май и июнь необходимо было посвятить набору мышечной массы, тренировки строились по принципу "три раза в неделю, через день".
Понедельник: грудь, спина, пресс;
Среда: квадрицепс, бицепс бедра, голень;
Пятница: дельты, руки, пресс.

Каждая мышечная группа включала по 2-3 упражнения по 6-8 повторений, тяжелые веса, "приличный" отдых между подходами, порядка 2-3 минут.

Я приобрел 6 ампул сустанона, 100 таблеток метандростенолона и 12 ампул туринабола depot (аналог ретаболила).дни - препарат и дозы

  1. метандростенолон 1 т.
  2. метандростенолон 1 т.
  3. метандростенолон 1 т.
  4. метандростенолон 2 т.
  5. метандростенолон 3 т. + сустанон 250 мг
  6. метандростенолон 3 т.
  7. метандростенолон 4 т.
  8. метандростенолон 3 т.
  9. метандростенолон 2 т. + сустанон 250 мг
  10. метандростенолон 2 т.
  11. метандростенолон 3 т.
  12. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
  13. метандростенолон 4 т.
  14. метандростенолон 4 т.
  15. метандростенолон 3 т.
  16. метандростенолон 2 т.
  17. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг
  18. метандростенолон 3 т.
  19. метандростенолон 3 т.
  20. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  21. метандростенолон 4 т.
  22. метандростенолон 3 т.
  23. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
  24. метандростенолон 2 т.
  25. метандростенолон 2 т.
  26. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  27. метандростенолон 3 т.
  28. метандростенолон 4 т.
  29. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг
  30. метандростенолон 3 т.
  31. метандростенолон 3 т.
  32. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  33. метандростенолон 2 т.
  34. метандростенолон 1 т.
  35. метандростенолон 1 т. + туринабол 50 мг
  36. метандростенолон 1 т.
Курс обязательно должен дополняться приемом аминокислот - BCAA и обыкновенных, комплекса поливитаминов и минеральных веществ, белка, в среднем, около 250 грамм в день. Как восстановитель, я использовал гонадотропин, еще 20 дней после курса, уколы продолжались через день по 1000 ЕД.

Итак, как говориться, подобьем бабки - через 40 дней практически не набрал жира и весил 89 кг. При этом, тренировочные веса в приседаниях выросли со 140 кг до 200, в жиме лежа со 100 кг до 140 (рабочий вес на 6 раз).

Я находился в полной эйфории, но мой тренер "притормозил меня" и сказал, что этот вес не будет смотреться на сцене, если его не выработать.

Так что следующая моя задача была выработать вес, максимально разделить мышцы и добиться предельной дефиниции в межсезонье. Тренировки перешли в фазу "памп" - "2+1+1".

Понедельник: грудь, плечи, трицепс;
Вторник: спина, бицепс;
Среда: отдых;
Четверг: ноги;
Пятница: отдых;
Суббота: грудь, плечи, трицепс;
Воскресенье: спина, бицепс;
Понедельник: отдых;
Среда: ноги.

При таких тренировках доминируют изолирующие, "выжигающие" упражнения, легкий вес и не меньше 10-12 повторений. Надо сказать, что не каждому из спортсменов такие тренировки даются легко - одно базовое упражнение и два изолирующих не могут удержать "мясо" в прежних объемах, поэтому мой собственный вес снизился до 87 кг, хотя от самих тренировок я испытывал огромный кайф.

Июль и август я провел в зале не отвлекаясь на отдых и пляжи и последние два месяца диеты не показались мне особо сложными.

Соревнования должны были состояться в конце октября и первые два месяца осени мы "зарядились по самые не балуйся". Во-первых, у меня появился партнер по тренировкам, довольно сильный КМС по пауэрлифтингу и к тому времени двукратный чемпион Москвы среди юниоров. Он восстанавливал форму, но при весе порядка 75 кг приседал со штангой 180 кг довольно легко, а во-вторых, мы первый раз попробовали винстрол.

Тренировки строились по принципу двойного сплита - "3+1".

Понедельник: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Вторник: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Среда: дельты, пресс (утро), руки (вечер);
Четверг: отдых;
Пятница: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Суббота: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Воскресенье: : дельты, пресс (утро), руки (вечер).дни - препарат и дозы

  1. стромба 1 т.
  2. стромба 1 т.
  3. стромба 2 т. + винстрол 50 мг
  4. стромба 3 т.
  5. стромба 4 т. + омнадрен 250 мг
  6. стромба 3 т.
  7. стромба 2 т.
  8. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  9. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  10. стромба 3 т.
  11. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  12. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  13. стромба 2 т.
  14. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  15. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
  16. стромба 3 т.
  17. стромба 2 т.
  18. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  19. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  20. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  21. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  22. стромба 3 т.
  23. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  24. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  25. стромба 2 т.
  26. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  27. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
  28. стромба 3 т.
  29. стромба 2 т.
  30. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  31. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  32. стромба 3 т.
  33. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  34. стромба 2 т.
  35. стромба 1 т. + винстрол 50 мг
  36. стромба 1 т.
В обязательном порядке принимать BCAA - до 8 капсул в день, по 4 два раза в день после тренировок и, конечно, нельзя забывать, что важной и неотделимой частью "химизации", является питание.

В то время, мне привезли друзья из США редкий в России сжигатель жира, по-моему, "Беверли дефинишн". И мне удалось при стартовом весе 87 кг выйти на подиум с весом 88 кг, то есть я убрал всю жировую прослойку и прибавил в весе, даже мой тренер был "в шоке".

Когда я вышел на сцену меня не узнали даже мои хорошие знакомые. Так что вы можете догадаться что я "взял" свою категорию, плюс выиграл в абсолютке. Впереди была "Россия".

10 лучших анаболических стероидов которые представлены ниже, это препараты доказавшие на деле свою эффективность, что подтверждает их популярность среди бодибилдеров.

Для начала хочется отметить что критерии по которым были отобраны эти 10 препаратов это в первую очередь распространенность среди спортсменов и эффективность воздействия на прирост мышечной массы. Возможно, кто-то захочет поспорить о том или ином препарате, обосновывая свои доводы побочными эффектами или особенностями курса, но, повторюсь, здесь будут рассмотрены препараты наиболее популярные среди пользователей и доказавшие свою эффективность, получается такой очень консервативный обзор, потому что, возможно есть очень эффективные препараты, но, они не будут так широко распространены и цена будет заоблачной, поэтому они не попадут в этот топ, и поэтому этот топ можно назвать классическим, реалистичным и пожалуй самым объективным для большинства бодибилдеров, итак, поехали.

1. Метандростенолон (Данабол, Анабол, Неробол и др.)

Первое почетное место в нашем топе занимает пожалуй самый популярный и доказавший свою эффективность на протяжении нескольких десятилетий применения препарат, известный всем по сленговому названию «метан». В России он выпускается под названием Метандростенолон и Неробол. Мировые фармацевтические компании выпускают этот анаболик под различными брендами, их пожалуй более десятка, наиболее распространенные перечислены в заголовке. Этот стероид является одним из наиболее эффективных и доступных препаратов на рынке.


В России его оборот ограничен, так-же, как и других анаболических стероидов и продается только по предписанию врача, что не мешает очень многим продавцам распространять препарат «из под полы» с помощью интернета. Что касается эффективности препарата, то она находится на достаточно высоком уровне, например, пройдя курс длительностью 1.5 месяца, принимая по 20 мг препарата в день можно прибавить до 10 кг массы. При этом, вы обязательно потеряете от 2 до 5 кг после того как курс закончится, так как препарат способствует накоплению воды в мышцах, тем не менее результат неплохой. Не стоит забывать и о побочных эффектах этого стероида, таких как гинекомастия, токсичность препарата для печени и другие, которые зачастую преувеличены и имеют место быть, как правило, при превышении дозировки.

2. Тестостероны (группа стероидов)

Это одна группа очень востребованных и распространенных анаболиков среди билдеров. Из названия препарата понятно, что в его основе лежит один из эфиров гормона тестостерона. Всем известно об анаболическом воздействии гормона тестостерона, данный препарат также оказывает анаболическое воздействие и способствует увеличению мышечной массы, хотя, анаболическая активность у него немного меньше чем у Данабола, но зато препарат не способствует накоплению воды в мышцах, а также, способствует сжиганию жира, поэтому эффекта отката практически нет. Есть несколько видов препаратов на основе эфиров Тестостерона: Тестостерона пропионат, Тестостерон энантат, Тестостерон ципионат и некоторые другие. Тестостерона пропионат часто используется для сушки, чтобы согнать лишний жир и сделать мышцы рельефнее при этом немного увеличив их объем. Тестостерон энантат и Тестостерон ципионат больше подходит для наращивания сухой мышечной массы.


В связи с высокой андрогенной активностью, при применении препарата вероятность таких побочных эффектов как гинекомастия, акне, облысение и другие выше чем у метана, но в то же время, он не так токсичен для печени. Препарат вводится в организм методом инъекций, обычно курс сочетают с другими стероидами, во время курса обязательно применение антиэстрогенных препаратов для минимизации побочных эффектов.

3. Туринабол

Данный препарат по своему составу и воздействию очень схож с метандростенолоном. Но некоторые отличия от метана и сделали этот препарат достаточно популярным, и самым основным отличием является отсутствие эффекта задержки жидкости в организме. По отзывам пользователей эффект в приросте массы не такой быстрый как у метана, но мышечная масса более качественная и с минимальным откатом. Так же, данный препарат имеет меньшую вероятность проявления побочных эффектов, ароматизация практически отсутствует, т. е. вероятность гинекомастии, акне, облысения и прочего очень низкая при соблюдении дозировки, токсичность для печени примерно такая же как и у Данабола.

4. Нандролон (Ретаболил, Дека-дураболин)

Нандролоны это группа очень популярных инъекционных анаболических стероидов на основе вещества под названием 19-нортестостерон. Это вещество вырабатывается в организме при тяжелых и продолжительных физических нагрузках а также, во время беременности у женщин. Популярность препарата обусловлена высокой анаболической активности и низкой частоте побочных эффектов. Из положительных эффектов Нандролона можно выделить неплохой и стабильный прирост мышечной массы но без накопления лишней воды и практически без эффекта отката, при этом укрепляются кости и связки, суставы выделяют больше смазки и перестают болеть, повышается уровень эритроцитов в крови за счет чего улучшается кислородный обмен в организме, повышается иммунитет. Побочные эффекты такие как у метана и похожих препаратов практически отсутствуют и проявляются только при превышении дозы.


Впечатляющий список положительных эффектов, неправда ли? Но есть тут ложка дегтя, это прогестиновая активность препарата - выражается в снижении либидо, вялой эрекции и подобных неприятностях. В связи с этим курс Нандролона как правило комбинируют с другими анаболиками и препаратами для подавления прогестиновой активности. Также, препарат действует на так быстро как другие стероиды и курс по времени получается более продолжительный и учитывая цену - более затратный.

5. Анаполон (Оксиметолон, Анадрол)

Это синтетический стероид в основе которого состоит вещество оксиметолон. Анаполон производится в таблетках и является одним из самых сильнодействующих анаболических стероидов. Анаполон производится также под торговыми брендами Анадрол, Анастерон, Оксиметолон, Андролик, Династен и другие. Самым главным эффектом Анаполона является мощный и быстрый рост мышечной массы, за один курс продолжительностью 1-1.5 месяца можно нарастить до 15 кг массы, к сожалению есть эффект отката, до 30% от набранной массы. Также, Анаполон значительно увеличивает силовые показатели и при комбинировании с другими стероидами увеличивает их эффективность.


Очень интересные эффекты были обнаружены во время проведения исследования этого препарата американскими учеными, было обнаружено что препарат может способствовать прибавке в мышечной массе даже у тех кто вообще не тренируется (!) при этом масса жировой ткани уменьшилась, испытания проводили на мужчинах пожилого возраста с пониженной секрецией собственного тестостерона.


Возможные побочные эффекты Анаполона: скопление жидкости в организме, гинекомастия, повышенное давление, токсичность для печени и другие. Конверсия в эстрогены отсутствует.

6. Сустанон 250

Сустанон это достаточно популярный инъекционный стероид на основе смеси различных эфиров тестостерона. Эффекты Сустанона: Увеличение мышечной массы, в среднем по 5 кг в месяц, эффект подавления катаболизма, повышение аппетита, увеличение количества эритроцитов в крови, повышение либидо. Из побочных эффектов как и другие тестостероны вызывает конверсию в эстрогены, отсюда гинекомастия, акне, облысение, отеки, подавление выработки собственного тестостерона, атрофия яичек и другие. Также, многие отмечают повышение температуры и состояние как при гриппе. Последний эффект можно объяснить некачественным «грязным» препаратом и многочисленными подделками которые наводнили рынок. Оригинальный Сустанон 250 все сложнее и сложнее сегодня найти на рынке.

7. Тренболон

Тренболон это сильный стероид который ранее использовался в ветеринарных целях для увеличения массы скота. Этот препарат обладает достаточно сильным анаболическим действием на организм и вместе с этим обладает широким спектром побочных эффектов. Есть несколько видов препаратов Тренболон: Тренболон ацетат (бренды Финапликс, Финаплекс, Trenbol-100 и другие), Тренболон циклогексилметилкарбонат (под брендом Параболан) и Тренболон энантат. Все эти препараты производятся в виде инъекций. Тренболон считается одним из самых сильнодействующих анаболических стероидов, за 2-х месячный курс препарата возможно увеличение мышечной массы до 10 кг. Вместе с этим вы почувствуете увеличение силовых показателей, снижение уровня кортизола, уменьшение жировой прослойки и увеличение либидо на время курса.


Но за все приходится платить, в данном случае обширным спектром побочных эффектов. Так как Тренболон не ароматизируется в эстрогены, такие явления как гинекомастия и накопление жидкости в организме вам не грозят, но велика вероятность таких явлений как снижение либидо после курса, вялая эрекция и атрофия яичек. К этому добавляется бессонница, высокое давление, приступы агрессии, потеря волос, акне, значительное подавление выработки собственного тестостерона. Токсическое воздействие на печень не доказано. По некоторой информации производители в качестве основы для препарата Тренболон используют ветеринарный препарат Ревалор, который в свою очередь используют для откорма скота перед убоем.

8. Болденон (Эквипойз)

Болденон, также известный по брендам Equipoise, Болдестен, Болдабол и другие был также как и Тренболон изначально был разработан для применения в ветеринарии. По анаболическому воздействию этот стероид похож на Метандростенолон, но процесс прироста мышечной массы происходит медленнее. Применяют его в виде инъекций. При приеме этого препарата вы почувствуете прирост силы и хороший аппетит. Также стероид способствует выработке эритроцитов. Что касается побочных эффектов Болденона, то по сравнению с другими стероидами они минимальны, при соблюдении дозировки, практически отсутствуют такие возможные эффекты как гинекомастия и отеки, а также облысение, акне и другие. Подавление выработки собственного тестостерона минимальное. Зачастую курс этого стероида комбинируют с тестостероном.

9. Примоболан (Метенолон, Примобол)

Еще один анаболический стероид который можно приобрести как в виде инъекций так и в таблетках. Этот препарат с достаточно умеренным анаболическим эффектом. Часто используется во время сушки для сохранения мышечной массы, для набора мышечной массы препарат подходит плохо, так как эффект достаточно слабый по сравнению с другими стероидами. В свою очередь препарат имеет минимальный набор побочных эффектов и считается одним из самых безопасных для применения, при соблюдении дозировки, что и делает его популярным у некоторых атлетов.

10. Винстрол

Этот анаболик производится как в таблетках так и в виде для инъекций. Это синтетический стероид в основе которого вещество под названием станозолол, который изначально предназначался для применения у лошадей, но со временем стал применяться и для людей. Производится он под различными названиями такими как Стромбафорт, Стромбаджект, Становер, Стромба, Станол и другие. Препарат очень популярен у атлетов, не смотря на то, что не значительно влияет на прирост мышечной массы, но значительно увеличивает силу и выносливость, придает мышцам рельефность, сжигает жир, увеличивает аппетит, а также, согласно проведенным исследованиям значительно увеличивает эффективность других стероидов во время комбинирования их курса с винстролом. Конверсии в эстрогены нет, поэтому, такие побочные явления как гинекомастия и отеки отсутствуют. Тем не менее имеются другие неприятные эффекты: боли в суставах и повреждение связок, повышенное артериальное давление, повышение уровня холестерина в крови, возможны андрогенные явления такие как акне, выпадение волос, подавление выработки собственного тестостерона. Также, препарат токсичен для печени и существует вероятность гипертрофии миокарда.


Вот пожалуй топ 10 самых эффективных и популярных среди атлетов анаболических стероидов. Если вы новичок в бодибилдинге, советуем не задумываться о применении анаболических стероидов а поработать год-два без них и почувствовать натуральный результат, и только хорошо взвесив все за и против подходить к применению стероидов для дальнейшего прогресса.

Действие гормонов и стероидов

Нет-нет, это не то, мысленно закавыченное словцо из слэнга профессионалов, которое на всех языках значит одно: допинг, стимуляторы и все такое...

В статье описано о естественной химии человеческого тела , в том числе о сенсационных способах повышения выработки вашим организмом важнейших, ускоряющих анаболизм, гормонов!

Сначала, давайте-ка, оживим в памяти знания школьного курса: мозг осуществляет управление всеми жизненными функциями человеческого организма с помощью нервной системы, а также высокоактивных химических веществ - гормонов , которые вырабатываются в железах внутренней секреции.

Действие гормонов в бодибилдинге

Гормоны обладают строгой избирательностью действия, оказывая влияние лишь на "свои" органы и функции. Они характеризуются дистантностью, т.е. воздействуют на отдаленные от желез органы, поступая к ним вместе с кровотоком.

Стоп! Только не нужно зевать! Вы не на уроке анатомии! Все, что здесь написано, имеет прямое отношение к тому, что не дает вам спать по ночам: вашему желанию стать Мистером Олимпия!

Итак, как же происходит действие гормона на подопечный орган? И ответ на внешний раздражитель, например, сигнал опасности, мозг посылает нервный импульс в надпочечник - крошечную железу, находящуюся на верхнем полюсе почки.

Всего там, в надпочечнике, вырабатывается более 40 различных гормонов. Они способствуют восстановлению организма после утомления, обезвреживанию ядовитых веществ, попавших в пищеварительную систему, повышают работоспособность мышц, помогают адаптироваться к холоду, повышенной радиации, голоданию, недостатку в воздухе кислорода и т.д.

В нашем, случае надпочечник выделит в кровь гормон адреналин . Его молекулы проникнут через живые мембраны - оболочки клеток - и окажут прямое воздействие на внутриклеточные процессы, радикально изменив режим работы определенных органов: сердце начнет учащенно биться, резко повысится мышечный тонус, высвободится дополнительная энергия при расщеплении гликогена в печени, остановится двигательная активность желудка и кишечника...

Даже имея прямые извилины, легко догадаться, что увеличение мышечных объемов после силового стресса происходит под действием гормонов. Каких же именно? Ну да, конечно же, тех, которые стимулируют рост мышечных клеток - анаболизм.

О анаболических стероидах

Ответ представляется вполне очевидным, поэтому из множества гормональных препаратов на аптечных полках "качки" не дрогнувшей рукой выбирают «анаболические стероиды» - синтетические аналоги мужского полового гормона, в самом названии которых им мерещится многообещающий намек на вожделенный рост мускулатуры.

Если учесть, что регулярный прием стероидов вызывает импотенцию, становится причиной рака и разрушает печень, то каждый факт покупки этих лекарственных препаратов культуристом следует расценивать как проявление величайшей глупости и дремучего невежества!

Поскольку анаболические стероиды на деле не имени никакого отношения к росту мышечной ткани!

Как фармакологическое средство стероиды назначают тем, кто перенес тяжелые операции и находится под угрозой дистрофии из-за обездвиженности. Как показала практика, стероиды успешно стимулируют восстановление опавших мышечных тканей, однако они принципиально не способны вызвать новый рост мышц!

И тем не менее многие, кто принимал стероиды , действительно, отмечают у себя некоторое ускорение темпов роста мышечной массы. В чем же причина?

Для объяснения феномена следует сделать небольшое отступление.

Хотя каждая железа внутренней секреции отвечает за свои, четко очерченные функции, она, вместе с другими железами, входит в единую, т.н. эндокринную, систему, поскольку изменение в деятельности одной железы влечет за собой изменения во всех остальных.

Система желез внутренней секреции имеет управляющий центр - область мозга, называющуюся гипофизом. Он не только вырабатывает гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, но и гормоны, стимулирующие работу эндокринных желез.

Образно говоря, гипофиз - это эндокринный миникомпьютер, обеспечивающий гормональное благополучие человеческого тела.

Понятно, что поступление внутрь организма искусственного полового гормона, чрезвычайно биологически активного, вызывает сильнейший стресс эндокринной системы.

Гипофиз в панике начинает подавать беспорядочные сигналы о выбросе в кровь самых разных гормонов, в том числе и того, который всевластно управляет мышечным ростом и от которого зависят судьбы чемпионских званий - ГОРМОНА РОСТА.

О гормоне роста

Случайное поступление в мышцы гормона роста вызывает тот самый косвенный эффект стероидов, который ввел в заблуждение уже не одно поколение культуристов.

Кстати, образование гормона роста в ответ на прием стероидов зависит от индивидуальных особенностей и не является правилом. Вот почему прием анаболических стероидов у многих спортсменов не вызывает никакой реакции.

Длительное употребление "анаболиков" создает особую разновидность наркотической зависимости. Гипофиз, подобно печени наркомана или алкоголика, изо всех сил пытается сохранить внутреннее статус-кво, в итоге его деятельность как сложнейшего биокибернетического устройства непредсказуемо искажается, вызывая болезненные изменения в клетках, в основном, ракового характера.

Когда же бодибилдер берется покончить со стероидами, то часто оказывается, что гипофиз утратил способность к нормальной работе, в том числе естественному производству гормона роста .

Вот почему прекращение приема «анаболиков» часто становится причиной обвального падения мышечных объемов, которое не удается восстановить никакими тренировочными методами!

Поскольку мы знаем, что силовой стресс вызывает рост мышц, естественно предположить, что выработку гормона роста стимулирует тренировка с тяжестями.

Однако правило «чем больше, тем лучше» здесь не действует. Избыточное перенапряжение тормозит выделение гормона роста.

Физическое и умственное переутомление, нарушения сна, изменения в питании, лекарства - все это, как показали эксперименты, влияет на гормон роста .

Выяснилось, что тепло, а также короткие высокоинтенсивные тренировки стимулируют выделение гормона роста, а холод, высокое содержание сахара в крови и продолжительные с низкой интенсивностью тренировки - сдерживают.

Сколько же раз в день нужно стимулировать выбросы гормона роста. чтобы они сказались на ваших результатах занятий бодибилдингом? Два? Три? Или десять?

Научные исследования достоверно показали, что переизбыток гормона роста резко снижает его эффект, однако чувствительность мышц к гормону роста обостряется, если между пиками выделения гормона роста есть достаточно продолжительные промежутки, в течение которых предшествующая порция гормона утилизируется, а кровь полностью очищается к моменту очередного пика.

Выводы? Разбейте свою тренировку на 2-3 коротких высокоинтенсивных занятия. Устраивайте 2-3 тренировки в день!

Послеобеденная фиеста привычно считается признаком лени. И все же, это именно то, что необходимо делать бодибилдеру - спать во второй половине дня .

Как показали исследования, сон вызывает появление в крови особого гормона, который в свою очередь влечет за собой выделение гормона роста.

Выброс гормона роста происходит и в течение первых четырех часов ночного сна, а при дневном сне, если он продолжается не меньше часа.

О правильном питании

То, что частое, до шести, а то и семи раз в день, питание стимулирует выделение гормона роста вряд ли удивит опытного культуриста.

Профессионалы давно заметили, что многократный прием пищи ускоряет рост мускулатуры. Другое дело, почему это происходит? Согласно одной гипотезе, причина - в самом режиме питания.

Согласно другой, в улучшении синтеза аминокислот, определенные виды которых положительно влияют на образование гормона роста.

Эксперименты с гормоном роста

Ученые еще не пришли к выводу о том, какое количество пиков гормона роста в сутки является оптимальным. Шведы утверждают, что лучшие результаты достигаются при 4-6 пиках, а при 10 пиках рост мышц замедляется.

Между тем, американские исследователи имеют доказательства того, что наиболее эффективны 9 пиков выделения гормона роста.

Впрочем, в любом случае важно одно, то, что стимуляция выделения гормона роста естественными способами принесет вам огромную пользу в трудах на ниве бодибилдинга!

Читайте так же:

Перейти на страницу.

НАЧИНАЕМ С ПЕРВОГО КУРСА
1. Обоснование использования стероидов.
2. Вступление в курс "химиков".
3. Максимум эффекта.

Стероиды, стероиды... уже многие годы мысли о них забивают головы и любителям, и профессионалам. Как слово "бодибилдинг" вызывает ассоциацию с именем Арнольда, так "химик" - это неотступное прозвище всех "качков", неважно, является он таковым или нет.

Если вы когда-нибудь готовились к соревнованиям и имеете хоть немного крепкие мышцы, то вас, конечно же, не однажды спрашивали: "А что ты употребляешь, чтобы качаться"? Такой нездоровый интерес обращенный к нашему виду спорта мы заслужили, разве вы не согласны? Смотрите...

Каждый журнал, посвященный бодибилдингу изобилует статьями о "химии", причем самым наглядным примером противоречивого отношения является "Сила и Красота". В мартовском номере за 1999 год дедушка Джо, в статье "Спорт никогда не виноват!", обращается к ребятам с такой речью: "Стероиды реально растят силу, массу мышц и силовую выносливость. Другое дело - морален ли их прием". А какой, собственно, морали может идти речь вообще непонятно, ведь "главный физкультурник" Джо, Том Детерс в последующем июньском номере пишет: "Нет, браток! Тогда разговора между нами не получиться. Никто и никогда не вовлечет меня в бессмысленный спор о торчащих из задниц нынешних "качков" шприцах... Да, стероиды, инсулин, гормон роста помогают в увеличении мышечной массы, но эта масса иллюзорна". Почему только эпиграфом к статье является фото Детерса с "иллюзорным" Джеем Катлером, хрен знает.

Вы думаете, что нашелся еще один идиот, последовавший по пути Майка Ментцера и журнала "МД" - за натуральный бодибилдинг! Что вы, ребята, я нормальный парень, с головой еще не поссорился и деньги на "химию" трачу исправно, как комсомольские взносы. Не понимаю спортсменов, которые отказываются признаться в приеме "химикатов". Я не призываю к употреблению стероидов, но и не вижу причин осуждать этих людей, к коим отношусь и сам.

Но перехожу к описанию того, ради чего была задумана эта статья: к описанию приема стероидов и других стимуляторов, мною лично использованных за 7 лет соревновательной практики. Не претендуя на ни сколько-нибудь научную основу хочу сказать, что практика в московском и российском спорте доминирует над теорией приема данного класса запрещенных МОКом препаратов.

В 1992 году мне исполнилось 17 лет, когда я впервые заявился на чемпионат Москвы в категорию "юноши", где и занял "почетное" 4 место из четырех участников, будучи наивно уверен, что могу соревноваться с ровесниками не употребляя стимуляторов. Тогда я просто не знал о существовании оных. Реально оценив ситуацию, я понял, что мне необходим тренер-консультант близкий к профессиональным кругам. Впоследствии, им стал заслуженный тренер России Балабаев С.А.

Я прошел долгую практику бесстероидной подготовки к соревнованиям, под его "чутким" руководством занимая последние места в "юношах" и "юниорах", но мечтая о призах и титулах.

Первый курс, который я проводил, писал мне не Сергей, надо отдать ему должное, он всячески устранялся от ответственности за принятое мной решение, и выглядит он такдни - препарат и дозы

  1. тестэнат 100 мг
  2. тестэнат 200 мг
  3. тестэнат 300 мг
  4. тестэнат 200 мг
  5. тестэнат 100 мг
В качестве используемого препарата выступал тестэнат.

Если честно, то большей глупости нельзя было и придумать, о чем свидетельствуют растяжки кожи на моих бицепсах. А когда через 10 дней после начала курса задержка воды прекратилась, я "сдулся" так же быстро, как и набрал свои благословенные 6 кг "воды".

Впоследствии Сергей объяснил, что курсы "химии" должны быть более анаболичны, а не андрогенны.дни - препарат и дозы

  1. метандростенолон 1 т.
  2. метандростенолон 1 т.
  3. метандростенолон 1 т.
  4. метандростенолон 2 т.
  5. метандростенолон 2 т.
  6. метандростенолон 3 т.
  7. метандростенолон 2 т.
  8. метандростенолон 1 т.
  9. метандростенолон 1 т.
  10. метандростенолон 1 т.
  11. метандростенолон 3 т.
  12. метандростенолон 3 т.
  13. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  14. метандростенолон 2 т.
  15. метандростенолон 1 т.
  16. метандростенолон 1 т.
  17. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  18. метандростенолон 2 т.
  19. метандростенолон 3 т.
  20. метандростенолон 3 т. + ретаболил 50 мг
  21. метандростенолон 2 т.
  22. метандростенолон 2 т.
  23. метандростенолон 1 т.
  24. метандростенолон 1 т. + ретаболил 50 мг
  25. метандростенолон 2 т.
  26. метандростенолон 2 т.
  27. метандростенолон 3 т.
  28. метандростенолон 3 т.
  29. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  30. метандростенолон 1 т.
  31. метандростенолон 2 т.
  32. метандростенолон 3 т.
  33. метандростенолон 3 т.
  34. метандростенолон 2 т.
  35. метандростенолон 2 т. + ретаболил 50 мг
  36. метандростенолон 1 т.
  37. метандростенолон 1 т.
При обязательном использовании весь курс виноминоминерального комплекса в высокой дозировке, карсила для восстановления печени, гонадотропина после курса, как стимулятора работы желез. А также повышенного количества белка и аминокислот и тренировок с тяжелыми весами на 6-8 повторений.

Комплекс этих составляющих дал необходимый результат и хотя весну 1995 года я не выиграл, но прогресс в спортивной форме был для меня и моего тренера очевиден. При этом, после курса я почти не потерял в весе, что очень часто происходит с людьми неправильно делающими "вход" и "выход" с приема "химии". Необходимо плавно начинать и не обрывая подпитку желез резко заканчивать прием, плавно сокращая количество препарата.

В этой части статьи я расскажу о принципе "разумной минимизации".

Много раз за время своей соревновательной практики, мне приходилось разговаривать с врачами, тренерами, говорившими о способе тестирования при подборе препарата. Непонятно? Поясняю - путем простого анализа можно выяснить действие каждого отдельного препарата на определенный организм.

К сожалению, дальше разговоров на эту тему, дело не пошло. В этом смысле, российский спорт живет в каменном веке, ведь спортсменам приходится выбирать стимуляторы, способные растить мышцы, методом проб и ошибок, зачастую одновременно используя разные препараты и не зная даже, какие из них сработают, а какие принесут дополнительные "трудности" нашему организму, и так отравленному "плохой" пищей и экологией.

Первый этап набора мышечной массы в моем случае проходил на "легких" анаболических препаратах - ретаболил, туринабол, нандролона деканоат. Но первый большой всплеск в наборе веса дало сочетание препаратов методом, который "качки" называют "накладка".

Я начал подготовку к юниорскому чемпионату города весной 1995 года, до соревнований оставалось 6 месяцев. При соответствующем весе 82 кг мой тренер установил цель - 90. И я посвятил этому каждый день, каждой недели полугодового цикла тренировок.

Май и июнь необходимо было посвятить набору мышечной массы, тренировки строились по принципу "три раза в неделю, через день".
Понедельник: грудь, спина, пресс;
Среда: квадрицепс, бицепс бедра, голень;
Пятница: дельты, руки, пресс.

Каждая мышечная группа включала по 2-3 упражнения по 6-8 повторений, тяжелые веса, "приличный" отдых между подходами, порядка 2-3 минут.

Я приобрел 6 ампул сустанона, 100 таблеток метандростенолона и 12 ампул туринабола depot (аналог ретаболила).дни - препарат и дозы

  1. метандростенолон 1 т.
  2. метандростенолон 1 т.
  3. метандростенолон 1 т.
  4. метандростенолон 2 т.
  5. метандростенолон 3 т. + сустанон 250 мг
  6. метандростенолон 3 т.
  7. метандростенолон 4 т.
  8. метандростенолон 3 т.
  9. метандростенолон 2 т. + сустанон 250 мг
  10. метандростенолон 2 т.
  11. метандростенолон 3 т.
  12. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
  13. метандростенолон 4 т.
  14. метандростенолон 4 т.
  15. метандростенолон 3 т.
  16. метандростенолон 2 т.
  17. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг
  18. метандростенолон 3 т.
  19. метандростенолон 3 т.
  20. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  21. метандростенолон 4 т.
  22. метандростенолон 3 т.
  23. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг
  24. метандростенолон 2 т.
  25. метандростенолон 2 т.
  26. метандростенолон 3 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  27. метандростенолон 3 т.
  28. метандростенолон 4 т.
  29. метандростенолон 4 т. + туринабол 50 мг
  30. метандростенолон 3 т.
  31. метандростенолон 3 т.
  32. метандростенолон 2 т. + туринабол 50 мг + сустанон 250 мг
  33. метандростенолон 2 т.
  34. метандростенолон 1 т.
  35. метандростенолон 1 т. + туринабол 50 мг
  36. метандростенолон 1 т.
Курс обязательно должен дополняться приемом аминокислот - BCAA и обыкновенных, комплекса поливитаминов и минеральных веществ, белка, в среднем, около 250 грамм в день. Как восстановитель, я использовал гонадотропин, еще 20 дней после курса, уколы продолжались через день по 1000 ЕД.

Итак, как говориться, подобьем бабки - через 40 дней практически не набрал жира и весил 89 кг. При этом, тренировочные веса в приседаниях выросли со 140 кг до 200, в жиме лежа со 100 кг до 140 (рабочий вес на 6 раз).

Я находился в полной эйфории, но мой тренер "притормозил меня" и сказал, что этот вес не будет смотреться на сцене, если его не выработать.

Так что следующая моя задача была выработать вес, максимально разделить мышцы и добиться предельной дефиниции в межсезонье. Тренировки перешли в фазу "памп" - "2+1+1".

Понедельник: грудь, плечи, трицепс;
Вторник: спина, бицепс;
Среда: отдых;
Четверг: ноги;
Пятница: отдых;
Суббота: грудь, плечи, трицепс;
Воскресенье: спина, бицепс;
Понедельник: отдых;
Среда: ноги.

При таких тренировках доминируют изолирующие, "выжигающие" упражнения, легкий вес и не меньше 10-12 повторений. Надо сказать, что не каждому из спортсменов такие тренировки даются легко - одно базовое упражнение и два изолирующих не могут удержать "мясо" в прежних объемах, поэтому мой собственный вес снизился до 87 кг, хотя от самих тренировок я испытывал огромный кайф.

Июль и август я провел в зале не отвлекаясь на отдых и пляжи и последние два месяца диеты не показались мне особо сложными.

Соревнования должны были состояться в конце октября и первые два месяца осени мы "зарядились по самые не балуйся". Во-первых, у меня появился партнер по тренировкам, довольно сильный КМС по пауэрлифтингу и к тому времени двукратный чемпион Москвы среди юниоров. Он восстанавливал форму, но при весе порядка 75 кг приседал со штангой 180 кг довольно легко, а во-вторых, мы первый раз попробовали винстрол.

Тренировки строились по принципу двойного сплита - "3+1".

Понедельник: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Вторник: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Среда: дельты, пресс (утро), руки (вечер);
Четверг: отдых;
Пятница: грудь (утро), спина, пресс (вечер);
Суббота: квадрицепс, пресс (утро); бицепс бедра, голень (вечер);
Воскресенье: : дельты, пресс (утро), руки (вечер).дни - препарат и дозы

  1. стромба 1 т.
  2. стромба 1 т.
  3. стромба 2 т. + винстрол 50 мг
  4. стромба 3 т.
  5. стромба 4 т. + омнадрен 250 мг
  6. стромба 3 т.
  7. стромба 2 т.
  8. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  9. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  10. стромба 3 т.
  11. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  12. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  13. стромба 2 т.
  14. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  15. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
  16. стромба 3 т.
  17. стромба 2 т.
  18. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  19. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  20. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  21. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  22. стромба 3 т.
  23. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  24. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  25. стромба 2 т.
  26. стромба 3 т. + омнадрен 250 мг
  27. стромба 4 т. + винстрол 50 мг + примоболан 50 мг
  28. стромба 3 т.
  29. стромба 2 т.
  30. стромба 3 т. + примоболан 50 мг
  31. стромба 4 т. + винстрол 50 мг
  32. стромба 3 т.
  33. стромба 2 т. + примоболан 50 мг
  34. стромба 2 т.
  35. стромба 1 т. + винстрол 50 мг
  36. стромба 1 т.
В обязательном порядке принимать BCAA - до 8 капсул в день, по 4 два раза в день после тренировок и, конечно, нельзя забывать, что важной и неотделимой частью "химизации", является питание.

В то время, мне привезли друзья из США редкий в России сжигатель жира, по-моему, "Беверли дефинишн". И мне удалось при стартовом весе 87 кг выйти на подиум с весом 88 кг, то есть я убрал всю жировую прослойку и прибавил в весе, даже мой тренер был "в шоке".

Когда я вышел на сцену меня не узнали даже мои хорошие знакомые. Так что вы можете догадаться что я "взял" свою категорию, плюс выиграл в абсолютке. Впереди была "Россия".

Поделиться:

Похожие статьи