Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass способ применения. Serious Mass: состав, схема и правила употребления Способ применения гейнера serious mass

Cодержание:

Особенности данного гейнера. Как и в какой дозировке его лучше принимать. Способ приготовления.

Занятия в тренажерном зале требуют от атлета максимальной силы, выносливости и энергии. При этом особое внимание нужно уделить восстановлению организма, которое просто невозможно без целого ряда питательных веществ. Получить все белки, углеводы, витамины и микроэлементы из обычных продуктов почти невозможно. Необходим качественный гейнер, способный быстро восстановить организм, наполнить мышечные волокна аминокислотами, прибавить выносливости и силы на тренировках. И здесь очень важно выбрать качественный продукт, коим является гейнер serious mass.

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы. Белки питают мышечные волокна аминокислотами, а углеводы – дают организму необходимый запас энергии. В комплексе они работаю более эффективно, обеспечивая максимальные результаты спортсмена и лучшую эффективность тренировок.

Основные характеристики и состав

Важно помнить, что гейнер – это спортивное питание для набора общего веса, а не только мышечной массы. Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону. В такой ситуации один протеин уже не эффективен. Необходима более мощная смесь, способная обеспечить организм необходимым запасом калорий, к примеру, гейнер serious mass.

В одной порции добавки содержится около 1250 калорий, 50 граммов протеина и более 250 грамм углеводов. Кроме этого, в составе serious mass есть более двадцати полезных микроэлементов и витаминов, которые восстанавливают организм и ускоряют рост мышечных волокон.

Одним из основных компонентов добавки является протеин, который представлен тремя компонентами – сывороточным белком, казеином и яичным альбумином. В комплексе эта «троица» способна на многое. Сывороточный протеин уже через 30-40 минут усваивается организмом, питая мышечные клетки аминокислотами. Яичный альбумин подхватывает «эстафету», укрепляя иммунитет спортсмена и добавляя свою порцию аминокислот. На завершающем этапе подключается «медленный» белок – казеин. Его особенность – продолжительное расщепление белка в организме, что позволяет остановить процессы катаболизма в мышцах и длительно снабжать их необходимыми аминокислотами.

Уже доказано, что протеин лучше усваивается в комплексе с углеводами. Именно поэтому большая часть состава serious mass – это качественные углеводы, которые дают организму необходимую энергию, помогают набрать недостающую массу и не допускают состояния катаболизма (разрушения собственных мышечных тканей).

Но и это еще не все. В составе добавки содержатся такие элементы, как глютамин, холин и креатина моногидрат. Их призвание – повысить выносливость спортсмена и таким способом продлить время эффективной тренировки. Благодаря этим компонентам организм получает весь спектр питательных компонентов в период максимальных нагрузок, а затем и во время отдыха. Несмотря на незначительный объем креатина и глютамина в составе добавки, их вполне достаточно для выполнения своих основных функций.

Кроме сбалансированного состава к преимуществам serious mass можно отнести легкость приготовления, эффективность и приятный шоколадный привкус. Многие спортсмены констатируют, что принимать такой гейнер – одно удовольствие.

Особенности приготовления и приема

Для приготовления напитка serious mass необходимо подготовить пол литра воды (можно молока) и добавить туда две мерные ложки добавки. В результате порошок хорошо растворяется и приобретает густую консистенцию. Если необходимо получить больший объем калорий, то лучше смешивать состав с молоком (оптимальная жирность – 1,5%). Чтобы полностью избавиться от комочков, порошок стоит помешивать в течение 45-60 секунд. При желании напиток serious mass можно принимать после добавления кубиков льда.

Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день. Первая порция (1-2 мерные ложки) должна поступить во время завтрака. Это даст организму необходимый запас энергии и поднимет уровень азота. Вторую порцию (1-2 мерные ложки) нужно принимать через 30-40 минут после тренировки (для восстановления мышечных волокон). Последняя порция (1-2 мерные ложки) serious mass должна попасть в организм во время ужина. Для усиления эффекта гейнер можно принимать и за час до тренировки.

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела. При массе до 78 килограмм необходимо пить не более одной мерной ложки за прием. Если ваш вес 78-100 килограмм, то понадобится уже 1-1,5 мерные ложки, а при массе более 100 килограмм две мерные ложки.

Цены и где купить Serious Mass

Выводы

Если правильно принимать спортивное питание serious mass, то протеин, углеводы и прочие компоненты в составе дадут главный результат – идеальное тело и постоянный заряд энергии. Удачи.

Название данного гейнера переводится с английского как «серьезная масса», и это уже говорит о многом. Данный состав создан для того, чтобы увеличивать сухую мускулатуру, насыщать тело энергией для занятий, повышать выносливость, а также стимулировать увеличение силы.

Одна порция Сириус Масс содержит в себе 1500 калорий. Кроме того, здесь содержится порядка 50 грамм белка в чистом виде, который является отличным строительным материалом для мышц. А доза углеводов в 250 грамм способствуют эффективному усвоению аминокислот, что увеличивает запас энергии в теле, необходимой для занятий.

Благодаря идеально подобранному составу, гейнер Serious Mass может похвастаться поистине высокой эффективностью. В него входит уникальный по своей структуре многокомпонентный белок, который обогащает мышечные ткани аминокислотами на протяжении определенного периода после тренировки. Рассмотрим основные компоненты продукта:

• Концентрированный сывороточный протеин. Его характеризует отличная питательная ценность, благодаря чему обеспечивается быстрый доступ вещества к мышцам спортсмена. При этом в составе отсутствуют посторонние примеси.
• Яичный протеин. Характеризуется богатым набором аминокислот, и в нем практически отсутствуют жиры, ввиду чего он эффективно увеличивает мышечные ткани, не способствуя отложению жира. Также яичный протеин отличается хорошей усвояемостью в организме, начиная действовать почти сразу же после приема.
• Молочная сыворотка быстро расщепляется в организме.

Совет! Пить коктейль следует сразу же после занятий. Тогда уже через полчаса ткани ваших мышц будут обогащены необходимым количеством аминокислот.

• Казеинат. Это единственный вид медленного белка, присутствующий в Serious mass. Он осуществляет длительную по времени подпитку мышц, работая даже после употребления комплекса спустя 5-6 часов. При условии правильного употребления вы можете полностью избежать катаболизма, характеризующегося разрушительным воздействием на мышечные ткани.
• В качестве дополнительных компонентов в Сириус Масс присутствуют антиоксиданты, минералы, триглицериры, мальтодекстрин и т. д.
• Помимо этого, Serious Mass насыщен витаминами. В частности, здесь содержатся витамины групп Е, С, D, В. Их наличие в составе гейнера позволяет организму быстро восстановиться после изнурительных упражнений.

Гейнер Real mass maxler является высококачественными продуктом, прошедшим проверку временем. Его основная особенность — идеальное сочетание углеводов, витаминов, белков и различных минералов. Также Maxler содержит в себе большое количество аминокислот. Поэтому прием данной добавки позволит вам быстрее и эффективнее набрать мышечную массу.

Как принимать Serious Mass

Для того чтобы эффективность гейнера была близка к 100%, следует употреблять его по специальной схеме. Согласно рекомендации производителя, стандартно одна доза составляет две ложки.

Совет! Вышеописанная дозировка подходит только для опытных культуристов, чья масса составляет более 100 кг. Если ваш вес составляет около 60-80 кг, то вам следует принимать полторы мерных ложки, если меньше — то хватит и одной.

Гейнером называют питательную смесь, в составе которой находятся белки и углеводы. Белки вызывают прирост мышечной массы атлета, а углеводы направлены на восполнение энергетических запасов после тренировки. При регулярном употреблении данной добавки результаты тренировок не заставят себя долго ждать.

Теперь нам следует разобраться с тем, когда употреблять гейнер. Его следует принимать трижды в день, растворив порошок в воде, домашнем молоке или натуральном соке. Схема приема следующая:

• Первый раз пьёте гейнер после приемов пищи (лучше всего до обеда). Это позволит вам поддерживать азотный баланс на нормальном уровне, и избежать катаболических процессов.
• Вторую порцию выпиваете спустя полчаса после занятий в зале. Так вы создадите все условия для восстановления своих мышц.
• Третий стакан следует принять за част до сна. Это позволит составу активно подпитывать ваши мышечные волокна в течение ночи.

Заключение

Современные белковые смеси являются отличным подспорьем для быстрой накачки мышц. Организм в этом случае получает все необходимое для нормального роста. Но помните, что правильного приема добавки будет недостаточно без регулярных занятий в зале.

Советы в форуме вам давать нельзя.Обязательно пройти полное обследование.Причина наверняка есть.Просто ее не нашли.Эндокринолог, диетолог,гастроэнтеролог.И возможно психолог.Это минимум.

Оксана, мой вам добрый совет (от души) срочно идите к диетологу, проходите медицинское обследование для выявления причин вашей проблемы и составления диеты. По другому вы только навредите себе!! Возможно употребление гейнера вам вообще противопоказано! Перед началом употребления таких продуктов ОБЯЗАТЕЛЬНА консультация с врачем!

Андрей, естественно у всех врачей я уже была! Кроме обычного гастрита ничего не находят. Была и у диетолога, которая дала, брошюрку, что можно есть, а что нельзя. И все. На этом все лечение. Я ем и никогда не бросала есть. Ем маленькими порциями, поэтому и хочу попробовать этот гейнер, так как других вариантов у меня нет!

Очень хочется получить ответ от Мелехина Ильи, врача спортивной медицины. Ведь я прочитала кучу статей и пересмотрела ролики, где говорится, что гейнер это не химия, а сбалансированное дополнительное питание, которое используют не только бодибилдеры, но которое дают даже тяжело больным людям, кто не может потреблять достаточное количество еды, а также для восстановления после операций и т.д. Так ли это?

Оксана, существует понятие ИМТ (индекс массы тела) в соответствии с которым у вас коэффициент 11,89 это дефицит массы тела (дистрофия) норма 18,5, недостаток массы от 16! при таком ИМП гейнер вас не выручит. Эта проблема решается медициной. Малехин Илья подтверждает мои слова "Советы в форуме вам давать нельзя." первое с чего он начал свой ответ вам. Если вы не хотите навредить себе, вам придется пройти тех врачей которых перечислял Илья (и это как минимум). К вашей проблеме нужно подходить серьезно, и выявлять реальные причины недостатка веса (это ведь может быть не только недостаток каллорий). Как минимум после обследования вам назначат диету 6-8 разовое питание (но это если проблема в недостатке питания, а не в патологии чего либо) В этом случае вы сможете добавлять в рацион гейнер, чтобы увеличить каллорийность (если не будет противопоказаний!!) кушайте минимум 6 раз в день небольшими порциями (необходимо составлять рацион индивидуально) примерно каждые 2-2,5 часа и второй важнейший фактор сон 10-8 часов, третий фактор нервное потрясение, переживания, расстройства это нужно исключить! Если есть возможность медетируйте, походите на расслабляющий массаж, как можно меньше стресса переживайте (это очень важно при наборе массы в вашем случае). Вы работаете, учитесь, как проводите досуг- все это важно, чем более интесивная нагрузка на ваш организм тем больше каллорий необходимо, чем больше стрессирующих факторов тем больше отдыха необходимо вашему телу и нервной системе. Подводя итог скажу что решение вашей проблемы - комплексное (целый набор мер направленых а исправление положения) а не "волшебный гейнер". Не становитесь жертвой маркетинга Осана, возмитесь за себя и за свою личность в целом. Это будет не легко, но главный человек в вашей жизни это вы! и улучшения качества вашей жизни ваша основная цель!

Компания Optimum Nutrition выпускает самое большое количество добавок, которые стали №1 по всему миру и до сих пор являются эталонными. Гейнер Serious Mass также давно считается лучшим в своей категории. Лднако у него есть не только преимущества, но и недостатки, из-за которых данный комплекс подойдет далеко не всем атлетам. Пришло время детально рассмотреть, является ли гейнер от ON лучшим, а также насколько выгодным и полезным он будет при наборе мышечной массы.

Состав и особенности

О самой компании много говорить не стоит, потому что бренд Оптимум Нутришн давно стал синонимом качества. Об этом говорит тот факт, что при проведении экспертиз в большинстве стран, в качестве эталона берут добавки именно этой компании. Сириус Масс это основной гейнер ON, который по отзывам и множеству опросов является топовым. Он относится к категории экстра калорийных гейнеров, каждая порция которого соответствует четверти или даже трети всего дневного рациона.Теперь перейдем к составу. Гейнер Serious Mass имеет почти самую большую порцию по размеру, которая составляет 334 грамма (2 мерных ложки). На нее приходится:

• Белки – 50 г;
• Углеводы – 252 г;
• Жиры – 4.5 г.

Общая калорийность одной порции – 1250 кал. Первое, что бросается в глаза, сравнивая состав добавки с другими высококалорийными гейнерами, это количество белка. Оно почти самое меньшее среди топ производителей и уступает UN и Диматайз (паритет с BSN). Это очень важный критерий, потому что протеин представляет собой главную ценность в гейнере и без него это будет просто уйма углеводов, которые можно легко получить из обычной пищи, к тому же за меньшую цену.Важно отметить, что протеиновая матрица представлена тремя видами белка:

• Сывороточным белком (концентрат и молочная сыворотка);
• Яичный белок;
• Казеинат кальция.

Такое сочетание позволяет обеспечить быстрое усвоение белка после приема, а также максимально длительное анаболическое действие. Все это большой плюс, но Gainer Serious Mass имеет и недостатки – углеводы. Во-первых, их слишком много и такое количество будет уместным лишь для эктоморфов. Во-вторых, в гейнере присутствуют только быстрые углеводы, которые более дешевые. Возможно, желание отказаться от клетчатки, которая включена во многие высококалорийные гейнеры, у Оптимум Нутришн появилось для того, чтобы гейнер было лучше разводить.Радует небольшое количество жира, которое значительно ниже, чем у добавок других брендов. Даже с такой дозой на порцию количество калорий невероятно большое. Также стоит учесть, что в состав включены витамины и минералы в достаточном количестве, чтобы удовлетворять дневным нормам. А вот дозировка креатина в 1 г на порцию из 334 грамма выглядит крайне странно и добавлена скорее «для галочки», так как не несет никакой пользы.https://youtu.be/MwSPuJ0Bihs

Как принимать Serious Mass

Правила приема не отличаются от других высококалорийных добавок, хотя некоторые атлеты часто недооценивают или переоценивают добавку, что приводит к непредвиденным результатам. Важно понимать, что в одной порции данной добавки присутствует 1250 калорий на треть килограмма порошковой массы. Это необычайно много при условии, что рацион атлета со средним весом вряд ли будет превышать 3–3.5 тысячи калорий. По сути, одна порция добавки гарантировано даст профицит калорийности и необходимый для роста мышц белок.Для такого рода гейнеров не должно существовать вопросов как принимать, сколько порций употреблять и тд. Все потому, что единственно правильное и актуальное время, когда гейнер даст максимум пользы – после тренировки. В любой другой период такое большое количество калорий и быстрых углеводов будет существенным недостатком. Во-первых, они повысят уровень сахара в крови, во-вторых, будут стимулировать появление новых жировых отложений. Только после тренировки, когда открыто белково-углеводное окно, столь огромная порция полезных веществ будет актуальной.Единственное исключение бывает в ситуациях, когда в течении дня спортсмен не может нормально питаться и его рацион состоит из завтрака и ужина. В таких случаях можно пить гейнер в течении дня в качестве заменителя пищи, но при этом всегда стоит подсчитывать калории. Прием двух порций в день допускается только атлетам с огромной массой тела (110–120 кг), которые активно набирают мышечную массу. При учете большой суточной калорийности, 2500 калорий из добавки не будет чрезмерно завышенным количеством.

Важно учитывать, что такие гейнеры вряд ли подходят атлетам, которые склонны к набору лишнего веса. Употребление такого количества углеводов существенно сведет на нет все старания в цикле масснабора и жировая прослойка будет увеличиваться куда быстрее, ухудшая качество мускулатуры и эстетичность фигуры.

Вкус и растворимость

Вполне логично, что если бы были какие-то минусы относительно качества, состава или удобства приема добавки, она вряд ли бы считалась топовым продуктом. Множество отзывов и опыт реальных атлетов показывает, что Serious Mass является эталонным не только по качеству. Порошок размешивается идеально в любой жидкости (500–700 мл).Вкусы невероятно насыщенные и схожи на Whey Gold Standard. А вот их количество скорее является минусом, чем плюсом. У линейки SM от ON существует только 5 вариантов:

• Клубника;
• Шоколад;
• Банан;
• Ваниль;
• Шоколадно-арахисовое печенье.

Согласно опросам, безоговорочным лидером является шоколадный вкус, немного отстает от него печенье, а вот все остальные варианты обычно набирают одинаковое количество голосов и полностью равны.Учитывая, что в самой большой упаковке на 5.5 кг всего 16 порций, которых даже при приеме в дни тренировки хватит чуть дольше, чем на один месяц, беспокоиться о малом количестве вкусов не придется. То же касается срока годности и хранения, так как порошок не будет подолгу залеживаться в мешке. Тем не менее при длительном приеме даже пять вкусов могут приестся, особенно при условии, что конкуренты предлагают больше вкусовых вариаций. Потому, это условно можно назвать несущественным недостатком добавки, который проявляется лишь в определенных обстоятельствах.

Заключение

В целом гейнер от ON оправдано доказывает звание лучшего. Тем не менее отнюдь не невероятным составом или какими-то важными особенностями. Добавка берет в первую очередь качеством, которое легко проверяется и одобряется любыми лабораторными исследованиями. С учетом того, что многие, даже топовые, производители часто прибегают к обману и манипуляциям, чтобы удешевить исходную стоимость добавки при производстве, у Optimum Nutrition по-прежнему мало конкурентов.Единственные добавки, которые могут поспорить с лидерством этого гейнера, это True-Mass от BSN, Muscle Juice Revolution от UN, Super Mass от Диматайз и, конечно же, Up Your Mass от MHP. Последний, по мнению многих издательств и проф. атлетов, делит законное первое место с Оптимумом, так как имеет куда лучшие пропорции БЖУ (46/11/58) и содержит всего 500 кал на порцию.В целом, если вы предпочитаете именно высококалорийные гейнеры, то стоит присмотреться к Optimum Nutrition, BSN и Ultimate Nutrition. Как альтернатива может выступить и Dymatize.https://youtu.be/zokn33bJXl8

С точки зрения конкретной категории, Serious Mass однозначно заслуживает оценки 5 из 5, но при более широком рассмотрении лучше отдать предпочтение (как по цене, так и по эффективности) гейнерам с меньшим количеством белка, например, Up Your Mass от MHP.

Или же вовсе обойтись обычным концентратом для получения нормы белка, а углеводы в нужном количестве потреблять из обычной пищи.

Как правильно употреблять гейнер Serious Mass

5 (100%) 4 votes

Кто-то пытается похудеть, уменьшить чрезмерный аппетит, а кто-то, наоборот, набрать массу. Для необходима пища, которая снабдит организм нужным количеством калорий. В качестве решения этой проблемы может использоваться спортивное питание. Один из примеров спортпита – Serious Mass от Optimum Nutrition. Гейнер справляется сразу с несколькими задачами – обеспечивает организм энергетическими ресурсами, необходимыми аминокислотами и минералами.

Состав гейнера

Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.

Его использование способствует:

• увеличению выносливости организма;
• легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
• повышению эффективности тренировок.

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы

В состав гейнера «Сириус Масс» входят:

• разные по усвоению белки;
• углеводы;
• сахар;
• витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
• минералы;
• жиры;
• креатин;
• холин;
• L-глютамин.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий.

Другие характеристики

«Оптимум Нутришн Сириус Масс» – гейнер премиум класса. Средняя цена за 1 кг колеблется в пределах 10-13 долл. США. На цену влияет вес и вид упаковки – банка или герметичный пластмассовый мешок, оснащенный лентой-застежкой, которая предотвращает попадание пыли.

Optimum Nutrition гейнер Serious Mass выпускается весом:

• 1,360 кг;
• 2,727 кг;
• 5,455 кг.

Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону

Размешивание и вкус

Гейнер от «Оптимум Нутришн» имеет широкую вкусовую линейку: банан, шоколад, шоколад-арахис, ваниль, клубника. Вкус спортпита можно разнообразить, растворив его в молоке, йогурте, кефире или соке. Для этой цели также используют фрукты, мед, варенье.

В воде порошок растворяется хуже, чем в молоке. Для избавления от комочков Optimum Nutrition Gainer нужно хорошо вымешать. В результате получается густой, насыщенный коктейль.

Особенности приготовления

Так как гейнер – высококалорийный продукт, не стоит увлекаться и превышать норму приема. Объем одной порции зависит от веса спортсмена.

• до 80 кг – 1 ложка;
• 80-100 кг – 1,5 ложки;
• более 100 кг – можно увеличить до 2 ложек.

Новички могут начать с меньшей порции (1/2 от необходимого объема) и постепенно увеличивать ее.

Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день

Для приготовления коктейля одну порцию гейнера необходимо развести в 300-500 мл жидкости. При выборе молока в качестве растворителя лучше выбирать продукт с низкой жирностью (для предотвращения повышения количества жиров, попадающих в организм). Для смешивания можно воспользоваться шейкером (45-60 секунд) или блендером.

Помимо коктейля, гейнер можно добавлять и в простые блюда. Таким образом можно разнообразить приемы спортпита, и его вкус не будет надоедать.

Для приготовления одного из простых блюд с гейнером понадобится:

• 5 белков и 1 желток;
• 1 неполная ложка гейнера;
• 1 неполная ложка муки.

Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной массы. Распределить смесь по формочкам и поставить в духовку на 10-15 минут. При желании смесь можно поджарить (это сократит время приготовления).

Получившиеся лепешки удобно брать с собой в контейнере для перекуса.

Правила применения

Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела

Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:

1. Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
2. До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
3. После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.

В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи).

При выборе спортивного питания следует опираться на телосложение и желаемый результат. Перед покупкой необходимо знать, что:

1. Прием продукта не зависит от пола. так же полезен, как и для парней. Нужный результат будет достигнут, если выбрать правильную дозировку продукта и сочетать его использование с регулярными тренировками.
2. Во время использования гейнера следует учитывать калорийность обычной пищи. При чрезмерной калорийности общего дневного рациона возможно появление жировых отложений.
3. Optimum Nutrition гейнер рекомендуется использовать в меньшей дозировке и меньшее количество раз в день людям, склонным к полноте.
4. Пить гейнер на ночь рекомендуется только эктоморфам (людям, с трудом набирающим вес).
5. лучше не принимать, так как повышенная калорийность и отсутствие физических нагрузок приведут к увеличению жировой прослойки.

Одним из аналогов «Сириус Масс» является , который в своем составе содержит практически такое же количество калорий, белков, углеводов.

Помимо этих продуктов, существуют и другие качественные добавки:

• BSN True-Mass;
• Gaspari Nutrition Real Mass.

Заключение

Гейнер on Serious Mass – отличный выбор для спортсменов, так как включает все необходимые элементы для наращивания мышечной массы. Однако, следует помнить, что гейнер – это дополнение к основному питанию, а не его замена. Перед началом использования необходимо рассчитать необходимый размер порции. При избытке гейнера, недостаточном количестве или интенсивности физических нагрузок эффект может быть противоположным от желаемого – увеличение жирового запаса в организме.