Цитруллина малат в качестве спортивной добавки. Цитруллин или Л Цитруллин: что это такое, как принимать? Как влияет цитруллин на сердце

Чувство усталости свойственно всем людям. Кто-то устает от постоянных тренировок в погоне за результатами и красивым телом, у других это состояние связано с клиническими симптомами различных заболеваний. Во всех этих случаях на помощь придет препарат с названием «Цитруллин малат».

Что собой представляет вещество

Цитруллин является аминокислотой, которая участвует в процессе избавления организма от молочной кислоты и аммиака. Именно эти вещества и вызывают мышечную усталость у человека. Молекула цитруллина, связываясь с молекулой органической соли - малатом, образует вещество цитруллина малат. По своей сути малат - есть не что иное, как яблочная кислота, которую организм путем ее переработки использует для увеличения энергии.

Цитруллин малат трансформируется в оксид азота, что дает возможность мышцам потреблять больше глюкозы и препятствовать накоплению усталости. Клеточные митохондрии, отвечающие за энергопроизводство, увеличиваются в своем количестве вместе с повышением оксида азота. Вследствие этого мышцы начинают сокращаться лучше, получают большее количество крови, которая занимается транспортировкой нужных веществ и утилизацией продуктов распада.

Самым главным назначением вещества является способность повышать выработку аргинина, который и стимулирует рост оксида азота. Отсюда и направленность в применении препарата для предотвращения и снятия синдрома излишней усталости.

Состав и свойства препарата

Добавка состоит только из компонентов, входящих в ее название. Примерно 55-60% -это цитруллин, оставшиеся 40-45% - малат. Для улучшения действия препарат дополняется различными составляющими:

• аргинином, стимулирующим сосуды мышц;
• креатином, увеличивающим мышечную массу;
• карнозином, устраняющим влияние на мышцы окислительных процессов;
• карнетином, улучшающим работу сердца;
• витаминами В-группы и цинком, являющимися связующим звеном всех обменных процессов.

Главными свойствами вещества являются:

• синтезирование аргинина в организме;
• увеличение мышечной массы и усиление ее питания;
• повышение энергетического потенциала;
• укрепление иммунитета;
• поддержание нормального азотистого баланса;
• улучшение эректильной функции.

Можно сказать, что цитруллина малат является регулятором множества обменных процессов в человеческом теле и позволяет сделать его не только здоровым, но и красивым.

Применение в спорте

С недавних пор в процессе подготовки спортсменов используют цитруллин малат. Спортивное питание применяется в предтренировочном комплексе в силовых видах для наращивания мышц. Это бодибилдинг, тяжелая атлетика, фитнес и т. д. Применение вещества способствует снижению мышечной усталости за счет улучшения притока крови. В аэробных упражнениях (бег, плавание) препарат помогает усилить выносливость спортсмена. Давление при этом остается в норме.

В 2015 году американскими учеными было доказано, что цитруллина малат способен устранить дефицит белка в организме, не вызывая при этом гормональных нарушений. Специалисты советуют употреблять препарат при очень интенсивных тренировках и повышенной нагрузке. Для работы с одной группой мышц эффект будет незначительным.

Применение в медицине

Малат цитруллина используется в медицинских целях в лечении следующих заболеваний:

сахарный диабет;

метаболический ацидоз;

сонливость неясной этиологии;

синдром хронической усталости.

Препарат рекомендован к применению в целях скорейшего выздоровления после хирургических вмешательств. Также цитруллин малат, отзывы о котором в большинстве своем положительные, назначается пожилым людям и беременным женщинам при астении.

Медикаментозное средство относится к группе тонизирующих и адаптогенов. Самым известным препаратом на основе цитруллина малата является «Стимол». Он представлен в виде таблеток и раствора для инъекций.

Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости, выявлено не было. Из побочных эффектов - лишь неприятные ощущения в эпигастральной области в начале приема.

Дозировка и особенности употребления

Специалисты рекомендуют ежедневно употреблять цитруллин малат, спортивное назначение которого одобрено Министерством здравоохранения. За полчаса до тренировки принимается одна доза и еще 1-2 дополнительно - после пробуждения и перед сном. Разовая дозировка добавки должна составлять не менее 6 г.

Для усиления действия препарата советуют принимать его перед едой, желательно разведенным с водой в пропорциях согласно аннотации. Перед использованием важно изучить состав добавки, чтобы дозировка соответствовала минимальному количеству препарата. В противном случае эффективность от приема будет незначительной.

В медицинских целях и взрослым, и детям рекомендован цитруллин малат. Как принимать - расписано в инструкции препарата. Обычно для взрослых применение ограничивается разовой дозой 200 мг и частотой приема от 1 до 3 раз в сутки. Курс лечения не должен превышать 12 дней. Детям до 5 лет прописан прием 200 мг один раз в день. От 5 до 15 лет - 400 мг за 2 приема. При употреблении препарата необходимо проявить осторожность, если пациент находится на диете без соли, т. к. медикамент содержит натрий.

Природные заменители цитруллина

Наибольшее количество цитруллина малата содержится в арбузе. Исследования с применением именно этой ягоды и привели к изучению аминокислоты как энергетического средства, повышенным содержанием которого также характеризуются:

• фасоль;
• рыба;
• мясо;
• молоко;
• лук и чеснок.

Фасоль является источником цитруллина растительного происхождения. В арбузе особенно много этого вещества в корках и семечках.

Применение цитруллин малата и в спорте, и в медицинских целях положительно сказывается на работе организма в целом: позволяет снять симптомы усталости и добиться отличных спортивных показателей, укрепляя при этом иммунитет.

Citrulline Malate / Цитруллин - аминокислота, которая не входит в состав строительных белков, однако имеет большое число физиологических эффектов.

Цитруллин укрепляет иммунную функцию и увеличивает энергетический потенциал организма

Цитруллин встречается в специализированных энзимах, входит в состав кожи, волос и оболочки нервов.

Цитруллин необходим для поддержания азотистого баланса в организме.

Из цитруллина может образовываться аргинин - основной донатор азота, который улучшает кровоток в мышцах.

Повышает выносливость и улучшает питание мышц.

Цитруллин широко применяется в спорте, в том числе в бодибилдинге, как добавка с целью увеличения производительности, ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. Чаще всего цитруллин выпускается в виде цитруллина малата. Поскольку цитруллин участвует в утилизации мочевины, он способствует скорейшему выведению таких токсинов, как мочевина и молочная кислота. Эти шлаки образуются в процессе физической активности, обмена протеина и катаболических реакций, они замедляют восстановление и снижают физические показатели атлета.

Ученые также определили, что цитруллин может использоваться как альтернатива аргинину, поскольку в организме происходит инверсия одной аминокислоты в другую. Это значит, что цитруллин может увеличивать продукцию гормона роста, секрецию инсулина и продукцию креатина.

Также в исследованиях было обнаружено, что цитруллин малат в дозе около 6 г в сутки снижает мышечное утомление, увеличивает уровень продукции АТФ на 34%, а также поднимает концентрацию фосфоркреатина на 20% после выполнения упражнений, что делает его мощным восстановителем и энергетиком, который может существенно улучшить результаты в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других силовых видах спорта. Цитруллин позволяет сделать тренировки более интенсивными, а также сократить время восстановления. Цитруллин может с успехом применяться и в аэробных видах спорта - бег, велоспорт, плавание и т. д. для быстрого восстановления и профилактики перетренированности.

Существует мнение, что имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина.

Максимальный эффект цитруллина наступает на 15 день приема, однако первые положительные ощущения возникают уже на 3-4 день приема. Рекомендуемая продолжительность курса 1-2 месяца. Цитруллин можно принимать на постоянной основе - без перерывов.

Цитруллин рекомендуется принимать на пустой желудок перед тренировками, за 20-30 минут. Дополнительная порция может быть принята утром и перед сном. Поскольку многие эффекты цитруллина обусловлены подъемом уровня аргинина, специфика приема тоже одинакова.

Минимальная эффективная доза цитруллина - 6 г в сутки. Однако в некоторых исследованиях цитруллин использовался в дозах 18 грамм в сутки, при этом получены значительно лучшие результаты Следует обратить внимание на то, что во многих спортивных добавках цитруллин содержится в крайне малых количествах, которые не позволяют извлечь из него максимальную пользу.

До сих пор, в ходе клинических испытаний не было выявлено ни одного побочного эффекта цитруллина.

Потребляйте две или три мерные ложки до, во время и после тренировки.

Все большей популярностью в качестве предшественника оксида азота пользуется аминокислота цитруллин. В качетсве альтернативы аргинина, цитруллин все чаще используют производители спортивного питания, добавляя в предтренировочные комплексы.

Цитруллин в пище

Название цитруллин происходит от латинского слова Citrullus, что означает арбуз. Такое название объясняется очень просто: данная аминокислота впервые была изолирована в 1930 году именно из арбуза, который, к слову, и является основным источником цитруллина. Хорошими его источниками еще являются лук и чеснок, но в них содержание цитруллина меньше, чем в арбузе.

Цитруллин в организме

L-цитруллин – это заменимая аминокислота, т.е. она способна синтезироваться в организме, и обычно это происходит двумя способами:

• синтезируется из глютамина;
• получается в процессе преобразования L-аргинина в окись азота.

Цитруллин напрямую не участвует в процессах метаболизма, поэтому нет никаких оснований утверждать, что его прием приведет к потере жира. Теоретически, он может положительно влиять на метаболизм жиров посредством увеличения содержания окиси азота, однако данный вопрос еще пока не изучен.

Цитруллин благоприятно влияет на кишечный тракт

Цитруллин в традиционной медицине принято считать биологическим маркером функций тонкой кишки. Низкое содержание цитруллина в крови может вызвать проблемы в функционировании данного органа.

Какое же отношение это имеет к бодибилдерам? Начнем с того, что достаточное количество цитруллина способствует хорошему функционированию тонкой кишки, в которой усваивается большинство поступающих в организм веществ. Соответственно, если она не функционирует должным образом, всасываемость питательных веществ замедляется. Поэтому прием цитруллина будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта, что представляет особую важность для бодибилдера, питающегося 5-6 раз в день.

Цитруллин детоксифицирует аммиак

Еще одна важная роль данной аминокислоты состоит в том, что он способен детоксифицировать аммиак. Цитруллин участвует в цикле образования мочевины в печени, деятельность которой направлена, в первую очередь, на преобразование токсичного аммиака в менее токсичную форму, представляющая собой, главным образом, мочевину. Аммиак поступает в наш организм с протеином, который при метаболизме производит аммиак как продукт распада. Поскольку бодибилдерам необходимо большее количество протеина , существует риск, что они могут получать не достаточное количество таких аминокислот, как аргинин, цитруллин и орнитин для нормального обеспечения цикла образования мочевины и ее детоксификации. Цитруллин также помогает облегчить стресс, который получает печень от большого количества протеинов.

Роль цитруллина в выработке NO

Причиной, почему в последнее время к цитруллину приковано такое внимание, является то, что он выполняет роль прекурсора (предшественника) эмфатической аминокислоты L-аргинин. Как выяснилось, около 80 процентов принимаемого цитруллина транспортируется в почки, где он в дальнейшем катаболизируется в аргинин. Более того, было установлено, что цитруллин сам по себе более эффективен в повышении уровня аргинина в крови.

Аргинин, как и в случае со многими другими аминокислотами, до попадания в общее кровообращение метаболизируется в печени. В этом и заключается особенность цитруллина: в отличие от аргинина, из пищеварительного тракта он напрямую попадает в кровообращение, минуя печень.

Различия в том, как цитруллин и аргинин подвергаются метаболизму, дали повод для проведения различных исследований. Возможно, в скором будущем мы узнаем о новых свойствах данных аминокислот.

Арбуз – любимая многими ягода – содержит аминокислоту цитруллин , которая играет важную роль в построении мускулатуры. Уже около века назад учёные заявили, что арбуз помогает нарастить мышцы.

Что такое цитруллин?

Цитруллин – это аминокислота, экстрагированная из арбуза и предназначенная для восстановления мышц после тренировок. В отличие от других аминокислот, из неё не строятся мускулы. Действие этого вещества скорее направлено на поддержание мышечной энергии, снижение утомляемости и улучшение кровоснабжения во всём теле .

К особенностям цитруллина можно отнести:

• улучшение кровообращения в мышцах;
• обеспечение пампинга;
• снижение послетренировочных болей в мускулах;
• повышение выносливости;
• ускоренное выведение молочной кислоты;
• усиление иммунитета;
• улучшение состояния кожи и волос;
• поддержание азотистого баланса;
• улучшение эректильной функции и пр.

Цитруллин в спорте

За счёт своих уникальных свойств цитруллин стал применяться спортсменами для улучшения работоспособности мышц. Научно доказано, что цитруллина малат (органическая соль вещества) в дозировке 6 г повышает продукцию АТФ на 34 %, а также растит уровень креатина на 20 % в процессе тренировок . К слову, АТФ и креатин являются своего рода топливом для нашей мускулатуры. Поэтому увеличение их концентрации способствует более продолжительной работе мышц.

Бодибилдерам полезно знать, что цитруллин является донатором азота и хорошо пампит мышцы . Попадая в организм, часть этого вещества преобразуется в аргинин – аминокислоту, улучшающую азотистый обмен. Благодаря воздействию на уровень азота происходит расслабление сосудов во всём теле. При этом в артериях и венах улучшается кровоток. А если учесть, что мускулы буквально пронизаны сосудами, кровоснабжение нормализуется также и в мышцах.

Кроме бодибилдинга цитруллин применяется спортсменами, занимающимися аэробными видами спорта. Его используют велосипедисты, пловцы, бегуны, а также футболисты, баскетболисты, хоккеисты и другие атлеты.

Цитруллин. Применение в медицине

Полезные свойства цитруллина пригодятся и в лечебно-профилактических целях. Его применяют при сахарном диабете, метаболическом ацидозе, синдроме хронической усталости и неврастении . Также приём цитруллина малата рекомендуется врачами для быстрого восстановления после операций. За счёт улучшенного кровоснабжения ускоряется заживление ран и сращивание повреждённых тканей. Кроме того, аминокислота помогает в лечении астении у беременных и пожилых людей. Это вещество тонизирует организм и способствует его быстрому излечению.

Где содержится цитруллин?

Как уже говорилось ранее, арбуз содержит много цитруллина. Однако, поглощая красно-зеленую ягоду в изобилии, вы не будете получать достаточное количество этой аминокислоты, так как большая её часть прячется в арбузной корке . Потреблять арбузные остатки советовать не станем, ведь существуют и другие источники этого вещества.

Цитруллин содержится не только в арбузе. Это вещество можно обнаружить в молоке, сое, арахисе, яйцах, чесноке, луке, фасоли и огурцах . Кроме продуктов питания аминокислота также присутствует в составе спортивных добавок. Но сразу стоит отметить, что в этих добавках находится не натуральный, а синтетический цитруллин. Как правило, действует он также, однако в больших количествах может навредить вашему организму.

Недостатки цитруллина

Увы, но у цитруллина имеются и минусы. Прежде всего, крайне трудно набрать суточную норму этого вещества из продуктов питания. Ведь для этого нужно съедать ежедневно как минимум 6 кг арбузов . Причём вместе с коркой. Тем не менее лучше воздержаться от подобных гастрономических экспериментов, так как это может навредить пищеварению.

Выше уже сказано, что цитруллин, содержащийся в добавках, может быть вреден. На эту мысль наталкивает тот факт, что данная аминокислота получается из экстракта арбуза . Как правило, при экстрагировании ягод применяются различные масла, причём не всегда природного происхождения. В результате такой обработки часть ненужных веществ попадает в экстракт и в цитруллине образуются примеси, которые могут накапливаться и вредить организму.

Кроме того, в одном из последних исследований специалисты предположили, что чрезмерное потребление цитруллина способствует развитию болезни Альцгеймера . Хотя ранее утверждалось, что данная аминокислота может бороться с этим заболеванием.

Среди побочных эффектов при приёме добавок с цитруллином чаще встречаются тошнота, рвота, диарея и слабость . Вызваны они, как правило, превышением дозировки препаратов либо их индивидуальной непереносимостью.

Нужно ли принимать добавки с цитруллином?

Многие добавки с цитруллином практически бесполезны для спортсменов. Ведь последним требуется больше питательных веществ для полного восстановления между тренировками. Соответственно, дозировка цитруллина также должна увеличиться, дабы покрыть все возникшие потребности организма. Однако в добавках дозировки этой аминокислоты сильно занижены и спортсмену приходится принимать подобные препараты в больших количествах. А это, между прочим, увеличивает риск побочных эффектов.

Стоит также отметить, что добавки с цитруллином не увеличивают мышцы, а только помогают им расти . К такому выводу пришли американские учёные из клиники Мауо в своём недавнем исследовании, проведённом в 2015 году. Для гипертрофии мускулатуры необходимо, чтобы уровень анаболических гормонов в организме был высоким. Однако приём добавок с цитруллином не способствует росту этих гормонов и, соответственно, не добавляет мышечной массы.

Есть ли эффективная замена цитруллина для спортсменов?

Отсутствие анаболического эффекта при приёме цитруллина является минусом для спортсменов-силовиков и бодибилдеров. Кроме того, добавки с этой аминокислотой могут вызвать побочные эффекты, что опять же считается существенным недостатком.

Эффективной и безопасной заменой добавок с цитруллином является натуральный препарат Леветон Форте . В отличие от цитруллина активные компоненты Леветона Форте растят мышцы, повышают уровень анаболических гормонов и ускоряют восстановление организма после нагрузок . При этом препарат не имеет побочных эффектов и может приниматься длительно.

Действие Леветона Форте обусловлено его составом:

• корень левзеи – растительный компонент, повышающий уровень тестостерона для роста мышц. Этот компонент содержит 65 экдистероидов – природных гормонов, обладающих сильным анаболическим эффектом. Кроме того, является отличным адаптогеном и улучшает переносимость нагрузок;
• трутневый расплод – продукт пчеловодства, ускоряющий гипертрофию наших мускул. Данный компонент содержит тестостерон и гормон роста. Из них организм достраивает собственные анаболические гормоны, нужные для увеличения мышечных объёмов;
• пчелиная обножка – кладезь витаминов и минералов для быстрого восстановления мышц;
• С и Е – антиоксиданты, защищающие мускулы от разрушения во время стрессов.

НОВОСТИ ЗДОРОВЬЯ:

ВСЁ О СПОРТЕ

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Организм человека – это сложный механизм, для слаженной и бесперебойной работы которого необходимо множество различных компонентов: витамины, минералы, белки, полезные жиры, углеводы, аминокислоты и т.д. Недостаток чего-либо ведет к болезням, снижению жизненного тонуса. Поэтому так важно разбираться в том, что вам необходимо в данный конкретный момент.

Что такое цитруллин?

Цитруллин - это аминокислота, в процессе распада которой получается всем известный аргинин, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы, питание головного мозга, нормальное глазное давление, рост мышц и т. д. Поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, часто принимают различные добавки, в состав которых входит аргинин.

Также аминокислота обеспечивает приток крови ко всем органам и системам организма. А этот факт уже обуславливает особый интерес мужчин к БАДам, содержащим цитруллин или его производную аргинин.

Таким образом, спортсмен или любой другой человек, желающий устранить проблемы в организме или достигнуть определенных результатов, часто стоит перед выбором, что принимать: цитруллин или аргинин? Исследования ученых показали, что цитруллин способствует повышению аргинина в крови быстрее и в больших количествах, чем принятый чистый препарат.

Аминокислота помогает выводить аммиак и молочную кислоту, появляющиеся во время интенсивных физических упражнений, снимает боль и усталость. Прием до начала физической нагрузки позволит отодвинуть сроки наступления усталости вследствие снижения количества водорода.

Primaforce, Цитруллина малат, без ароматизаторов, 200 г

Эта добавка производится в виде порошка. Производитель для более точной дозировки предлагает пользоваться мерной ложкой, которая находится в банке. В зависимости от желаемого результата рекомендуется принимать от одной дозы до трех в сутки. Порошок имеет кисловатый вкус, его следует растворить в воде при помощи шейкера.

Производитель настоятельно не советует принимать добавку лицам, не достигшим 18 лет, беременным и кормящим женщинам. Хранить банку нужно в прохладном, защищенном от света месте.

При приеме данного цитруллина многие отмечают увеличение выносливости во время тренировочного процесса, уменьшение головных болей.

Во время занятий в душном зале при приеме добавки следует быть крайне аккуратным, так как можно не почувствовать усталости и недостатка кислорода.

Есть ли в организме?

Цитруллин – заменимая аминокислота, то есть вырабатывается самостоятельно, происходит это при синтезе глутамата в кишечнике, но со временем выработка снижается. Нехватку придется восполнять, либо употребляя продукты, содержащие аминокислоту в большом количестве, либо спортивные добавки, либо БАДы.

Даже если вы еще молоды, и самостоятельная выработка цитруллина на должном уровне, но ставите перед собой цель наращивания мышечной массы, улучшения физической формы, то того количества аминокислоты, что вырабатывает организм, может быть недостаточно. В этом случае также нужно задуматься о покупке БАДа.

Now Foods, L-цитруллин, 750 мг, 90 капсул

В данной упаковке 90 капсул по 750 мг каждая. Производитель советует принимать по 1-2 капсулы один или два раза в день между приемами пищи. В зависимости от того, какие цели вы перед собой ставите, можете рассчитывать дозировку. Также стоит отталкиваться от возраста и массы тела.

Цитруллин помогает выводить из организма аммиак, образующийся вследствие интенсивного белкового обмена. Это особенно важно для спортсменов, у которых повышенное потребление белковых продуктов, которые играют важную роль в строительстве мышечной ткани.

В каких продуктах содержится?

Цитруллин содержится во многих продуктах питания, но впервые он был выделен из арбузной кожуры. Арбуз – самый большой источник вещества, особенно его кожура. Например, огурец содержит его в гораздо меньшей концентрации. Аминокислота есть в следующих продуктах:

• белой рыбе;
• молоке;
• яйцах;
• красном мясе (свинина, говядина);
• соевых бобах (в частности фасоль);
• арахисе;
• огурцах;
• луке;
• чесноке.

Спортивные добавки должны дополняться правильным рационом питания, особенно при похудении. Следующие продукты рекомендуется включить в рацион, чтобы получать натуральный цитруллин, способствующий выводу молочной кислоты.

Сельдь

Лидирует по содержанию цитруллина, причем, не важно, как рыба приготовлена. Помимо данного вещества она содержит креатин, способствующий увеличению мышечной массы, что вкупе с цитруллином улучшает результаты тренировки.

Грейпфрут

Цитрусовые помогают сжигать жиры, а цитруллин сохраняет мышечную массу. Содержащийся во фрукте флавонол, в совокупности с добавкой способствует повышенному метаболизму, поскольку не позволяет выводить из цитруллин из организма.

Зелёный чай и кофе

Способствуют снижению боли в мышцах после тренировок. К тому же, они помогают обмену веществ и похудению.

Брокколи и шпинат

Увеличивают накопление гормона тестостерона, необходимого для наращивания мышечной массы, содержат много аминокислот, включая цитруллин и глютамин, способствующие росту мышц.

Doctor’s Best, L-цитруллин Порошок, 200 г

Данная добавка не содержит искусственных красителей и ароматизаторов. Одна банка содержит 66 порций, то есть ее вам хватит приблизительно на два месяца приема. Производитель советует принимать одну порцию в день перед тренировкой, запивая порошок водой.

Обсуждаемая аминокислота во многом содействует расширению сосудов, а значит, увеличивается снабжение органов кислородом. Многие, кто принимал добавку, отмечают значительное увеличение работоспособности во время тренировки, а также сокращение восстановительного периода. Значительно меньше болят мышцы после интенсивной физической нагрузки.

Разновидности: цитруллин малат и L-цитруллин

Существует две основные разновидности аминокислоты: L-цитруллин и цитруллин малат. Они практически не различаются по воздействию на организм человека и способу применения.

Естественная форма, синтезированная по типу воспроизводимой клетками человека. Дополнительное употребление позволяет ускорить обменные процессы, оказывает положительное влияние на здоровье. Повышает уровень оксида азота, способствуя расширению кровеносных сосудов. Выводит аммиак, образующийся в теле во время физических нагрузок.

Работоспособность увеличивается спустя неделю после начала приема, вне зависимости от употребляемых дозировок. Наибольшее содержание в натуральном продукте можно найти в арбузе. Однако применение L-цитруллина понижает выносливость, повышая интенсивность занятий. Ощутимая усталость настает позже обычного, но нагрузка значительно повышается.

Цитруллин малат

Образуется после добавления соли яблочной кислоты. Изменение в эффекте незначительное, меняется время усвоения. Уровень усталости снижается при накоплении малата в крови. Не развиваются мышечные боли после изнурительной тренировки, остается лишь эффект ломоты. Восстановление работоспособности и повышенная интенсивность связаны с тем, что цитруллин малат выводит окисленные токсины.

Какой из вариантов, кому больше подойдет?

Оба препарата обладают сильными характеристиками, но цитруллин малат наиболее эффективен как спортивная добавка. Особенности препарата влияют на увеличение объема мышц, вследствие повышения интенсивности тренировки:

1. больше повторений и подходов;
2. увеличение силовых показателей;
3. смягчение боли в мышечных тканях.

Отличается срок усвоения и накопления: в чистом виде требуется 7 дней до появления первых результатов. Прием малата не требует усвоения организма, как при употреблении L-цитруллина. Пить малат можно прямо перед тренировкой, результаты не заставят себя ждать.

Source Naturals, L-цитруллин, 500 мг, 120 капсул

Это добавка в капсулах. Такой прием лучше подойдет тем, кто не может принимать цитруллин в порошке. С точки зрения транспортировки тоже более удобно, можно быть уверенным, что ничего не рассыплется.

1 капсула содержит 500 мг. Разовая доза, которую советует производитель – 4 капсулы. Принимать следует три раза в день. Однако при необходимости дозировку можно снизить.

Какую роль играет в спорте?

Цитруллин в спорте - весьма известная биологически активная добавка. Она улучшает пампинг, выводит последствия метаболических процессов. Именно они вызывают усталость, снижая общую работоспособность организма.

Другими словами, цитруллин является природным энергетиком, позволяющим повысить интенсивность тренировок и развить силовые показатели. Доказаны анаболические функции вещества. Дополнительный прием цитруллина позволяет сохранять мышечную массу во время сброса веса. В бодибилдинге из-за этого качества добавку используют при сушке.

Цитруллин полезен как в обыденной жизни, так и в спорте:

1. Устраняет аммиак, появляющийся как продукт расщепления. Он вызывает усталость, снижает работоспособность человека на тренировках;
2. Ускоряет выработку оксида азота, насыщающего мышцы кислородом. В результате развивается пампинг (повышенная нагрузка), позволяющая вдвое увеличить время упражнений и количество подходов;
3. Восстанавливает мышечные волокна за счет выведения молочной кислоты;
4. Влияет на процесс кровообращения, ускоряя усвояемость питательных веществ мышцами и системой ЖКТ;
5. Повышает общую энергию, снижает усталость;
6. Предотвращает развитие смещения кислотно-щелочного баланса;
7. Значительно влияет на артериальное давление, позволяя заниматься активным спортом людям с сердечными заболеваниями;
8. Повышает работоспособность, эмоциональную стабильность;
9. Улучшается потенция. Эрекция становится крепче, потому биодобавка рекомендована для укрепления мужского организма.

Результативность аминокислоты подтверждена многочисленными исследованиями. Например, прием 8 гр. цитруллина малата перед тренировкой приведет к 50% увеличению повторов упражнения. Мышечные боли снижаются в среднем на 40% в зависимости от интенсивности тренировки. Улучшение наступает спустя 24 часа, либо 2 дня.

Выносливость повышается, усталость снижается - благодаря даже разовому применению цитруллина малата. Биодобавка увеличивает прирост сухой мышечной массы, не развивая эффект вздутия. Такой результат позволяет избежать перетренированности мышц.

Зачем бодибилдерам?

Цитруллин малат действует на всех спортсменов по-разному, несмотря на одну форму выпуска. Бодибилдеры применяют добавку для ускорения роста мышц без негативных последствий. Благодаря повышению выносливости, время тренировок в бодибилдинге увеличивается. Нагрузка на мышечную ткань остается прежней, тогда как памп значительно увеличивается.

ALLMAX Nutrition, 100% чистая цитруллина малат + максимальная эффективность + впитывание, 2000 мг, 80 г

Эта добавка содержит в себе два вида цитруллина: цитруллина малат и L-цитруллин в соотношении 2 к 1. То есть, принимая ее, вы «убиваете двух зайцев одним выстрелом». Благодаря такой комбинации препарат крайне эффективен и поможет в кратчайшие сроки достигнуть поставленных целей.

Как принимать?

Максимальная эффективность цитруллина малата при воздействии на мышечную ткань достигается при приеме за час до тренировки. Биодобавку также можно пить перед сном при соблюдении дозировок. Ускорение процессов восстановления позволит меньше уставать.

Выявить точную дозировку не просто, поскольку переизбыток чреват побочными действиями. А прием недостаточного количества не даст результата, это распространенная проблема при самостоятельных дозировках.

Минимальная рекомендованная доза - 6-8 гр. Эффект достигается при первом приеме. Однако все зависит от разновидности спорта, например, велосипедистам достаточно 2 гр. Количество препарата также снижено для женщин. Рекомендуется посоветоваться с врачом или тренером.

Препарат выпускается в разных формах: капсулах, порошке или даже напитках. Дозировка и то, как правильно принимать ту или иную форму, указывается в инструкции.

Важно, что указываемая доза - дневная. Если подход приема разделен на два раза, то, соответственно, цитруллин принимается 4 гр. перед выполнение упражнений и 4 гр. перед сном. Принимать биодобавку обязательно на пустой желудок.

Как быстро наступает эффект от приема?

Биодобавка является быстродействующим препаратом. Эффект будет ощутим при первом приеме, если правильно рассчитана дозировка. Видимые результаты появятся в течение недели после начала тренировок с принятием цитруллина. Выраженный эффект - на 15 сутки.

Цитруллин и его влияние на потенцию и здоровье мужчины

Одно из приятных последствий приема цитруллина для мужчин - улучшение потенции. Прежде всего, вещество стабилизирует обмен веществ в человеческом организме:

• ускоряет производство аргинина;
• активизирует рост мышц;
• питает соединительные ткани необходимым кислородом;
• улучшает мужскую половую функцию;
• повышает физическую выносливость и тонус организма.

Потенция повышается за счет выделения в кровяные клетки L-аргинина. Он синтезирует оксид азота, который способствует укреплению сосудов и их расширению. Эффект позволяет улучшить эректильную дисфункцию, положительно влияет при закупорке артерий и патологиях сердца.

Механизм воздействия при улучшении мужской половой функции заключается в том, что кровь насыщается кавернозными телами. Заполняя сосудистое русло, они увеличиваются в объемах, вызывая устойчивую эрекцию. Продолжительность полового акта значительно увеличивается за счет выносливости.

Биологическая добавка признана полностью безопасной для мужчин в борьбе с половой дисфункцией. Однако прием необходимо согласовать с лечащим врачом. Сложность может возникнуть, если у мужчины присутствует повышенная чувствительность к компонентам препарата. Вследствие чего разовьется побочный эффект - чаще всего это аллергия, изредка боли в нижней части живота. Цитруллин для потенции применяется только по назначению врача.

California Gold Nutrition, L-цитруллин, Kyowa Hakko, 500 мг, 60 растительных капсул