Бахар набиева что с глазами. «мисс стальные ягодицы» из днепра бахар набиева: «я буду такой, какой хочу» (фото)
Бахар Набиева – известная фитнес-модель и тяжелоатлета. За свои невероятные прокачанные ягодицы девушка получила звание «Мисс железный зад». Девушка делится своими откровенными фото и мотивирует женщин заниматься спортом и достигать успеха.
Общие данные
»
Полное имя: Бахар Набиева
( Bakhar
Nabieva
)
»
Дата рождения: 08.04.94
года
»
Место рождения: Баку,
Азербайджан
»
Место проживания: Днепр,
Украина
»
Профессия: модель и
фитнес-тренер
»
Чистая стоимость: от $0.5
до $2 млн
»
Антропометрические и
спортивные данные
»
Параметры роста: 158 см
»
Масса тела: 52-56 кг
»
Жим лежа
- 80 кг
»
Становая тяга
- 105
кг
»
Приседания
- 115
кг
Краткая биография Бахар Набиевой
Бахар Набиева известная также как «Мисс Железные Ягодицы» родилась в столице Азербайджана – Баку. Сейчас девушка проживает в Днепре на Востоке Украины. Нестандартные пропорции фигуры и невероятные ноги прославили девушку на весь мир.
В детстве фитнес-модель Бахар Набиева была очень тощей ребенком. Из-за непропорционально тонких ног все одноклассники смеялись над девочкой. Чтобы изменить ситуацию и прекратить насмешки, Бахар записалась в спортзал. Начальные тренировки были очень хаотичными и неупорядоченными.
Сосредоточенность на базовых упражнениях вскоре немного развила мышцы Бахар. Чтобы добиться большего результата, девушка начала тщательно изучать литературу по бодибилдингу и тяжелой атлетике. В 2012-2013 годах модель победила в университетском конкурсе по пауэрлифтингу.
В 2010 году Бахар участвовала в конкурсе бикини-моделей. Через пять лет (2015 г.) на Кубке Днепра девушка заняла пятое место в категории фитнес-бикини. Однако модельная карьера больше не привлекает девушку. Изнурительные тренировки на безуглеводной диете фитоняша считает издевательством над телом.
Бахар на своей страничке выкладывает видео с тренировками, а также мотивирующие фото. На данный момент на канал модели в Инстаграме подписано более 1 млн. фанатов. На жизнь Бахар зарабатывает рекламой спортивного питания от Dragon PharmaLabs, а также одежды для фитнеса брендов Gorilla Wear и Do4a.
Тренировки и питание
Фитоняша увлекается спортом давно и даже успела попробовать себя в беге, баскетболе и волейболе. В спортзал девушка пришла в 2010-2011 гг. Заметные результаты появились через два года. Тренировки Бахар тяжелые, изнурительное, однако отличаются простотой и незатейливостью. Основное внимание фитоняша уделяет икрам, ягодицам и квадрицепсам. Основу тренинга составляют различные вариации приседаний, жимов для ног, выпадов и разгибаний.
Модель занимается каждый день и отдыхает в субботу и воскресенье. Кратность повторений упражнений с весами не превышает 6-15 раз. Длительность тренировки – 15,-2 часа.
Модель призналась, что намеренно не уделяет много времени верху и ее вполне устраивает диспропорциональное развитие тела.
Пример тренировок
Ноги
1. Приседания со штангой
2. Разгибания ног в
тренажере
3. Ходьба с выпадами
4. Мертвая тяга со штангой
5. Сгибание ног лежа
6. Подъем на носки стоя в
тренажере
Пресс
1. Подъем ног в висе
2. Русский твист
3. Прямые и обратные
скручивания
Интервальная тренировка
1. Отжимания с узкой и
широкой постановкой рук
2. Подтягивания на
перекладине
3. Тяга верхнего блока за
голову
4. Жим штанги к подбородку
Бахар не придерживается изнуряющих диет. Основу рациона составляют белки (яйца и мясо). Часто фитнес-модель балует
себя тортиками и пирожными. До тренировки Бахар кушает 3-4 раза, и обязательно перекусывает после занятия. Всего в день должно быть 6 приемов пищи.
Высокоинтенсивные изнуряющие тренировки предупреждают формирование жировых отложений.
Фото с Бахар Набиевой
Видео с Бахар Набиевой
Мотивацией для интенсивной проработки ног для Бахар выступают бразильские фитнес-модели с их выдающимися попами. Больше всего фитоняше нравятся такие модели, как Ева Андресса и Грациана Барбоза.
Из-за чрезмерно развитой мускулатуры и низкого голоса, Бахар часто обвиняют в увлечении анаболиками и фармакологией.
В Интернете можно найти видео приватных танцев с lady_sports, ник, под которым выступала Набиева.
Высшее образование фитоняша получила в частном университете им. Альфреда Нобеля(Днепр, Украина) на экономическом факультете.
В 2016 году Бахар предприняла попытку суицида в связи с неудачами на любовном фронте.
На инстаканал «Мисс железная попа» подписаны Lil Wayne и 50 Cent.
Девушка из Днепра прославилась на весь мир и своими пышными накаченными формами. О 22-летней Бахар Набиевой писали даже , включая TneSun. А иностранцы прозвали Бахар Набиеву«Girl with the Iron Bum» – «Девушка со стальными ягодицами».
В эксклюзивном интервью девушка рассказала, как добилась таких форм, что думает о комментариях в свой адрес, и какие парни ей нравятся.
Из «стройняшки» в спортсмены
В спорте я давно. Всегда любила бегать и соревноваться. Был и баскетбол в моей жизни, и волейбол. В тренажерный зал хожу всего лет 5. Всегда нравилось видеть подтянутых людей. Мне еще тогда казалось, что выглядят они намного эффектнее, чем просто «стройные». Да и я была худым ребенком, меня это не устраивало, вот и решила заняться собой (улыбается).
Распорядок дня
Подъем, плотный завтрак и после еще два приема пищи. И только потом зал, где я провожу час-два, в зависимости, какая группа мышц под нагрузкой. После тренировки тоже кушаю. В идеале, в день должно получаться шесть приемов пищи. У меня не всегда получается, от чего я то набираю вес, то худею. Стоит плохо поесть в течение дня, и все мои старания пропадают.
Стандартная тренировка – это…
Я, наверное, удивлю некоторых, но верх я тоже тренирую. Не так упорно как низ, но тренирую. Не хочу большой верх, меня совершенно не волнует моя диспропорция и я держу ее намеренно. Для ног — всегда приседания. Жим ногами, выпады и разгибания.Всё с тяжелыми весами по 5-10 подходов (когда как), рабочие повторения больше 12-и раз не делаю.
Сотни тысяч подписчиков в Instagram , включая 50 Cent : что в этом приятного
Приятно не от «лайков», а больше от общения и от того,что в океане инстаграмных моделей большое внимание уделяют именно мне. Я далеко не самая красивая, но каким-то образом привлекла внимание стольких людей. Неважно, какое это внимание, негатив или позитив, главное оно есть.
Предложение поучаствовать в шоу в Украине и заграницей
Мне поступали и продолжают поступать предложения сняться для разных шоу. Но пока я держу все в секрете. Как только, что-то решу – сразу расскажу.
Как насчет «Фактора страха»
*(среди подписчиков Instagram Бахар Набиевой есть Джо Роган, ведущий известного шоу «Фактор страха». В ходе испытаний участникам нужно совершить опасные для жизни трюки, съесть что-то противное, в общем побороть все свои главные страхи, — прим. Авт.)
Я даже не смотрела «Фактор страха». Если позовут, то почему бы и нет?
Отношение к популярности и негативным комментариям
Меня не пугает известность, пугает другое — люди настолько отупели и очерствели, что им есть дело до чего угодно, до каждого, но не до себя. Они будут с пеной у рта кричать, что и как должно быть в человеке, и вообще в этом мире, а остальное не имеет права быть. Мне каждый день кто-то да напишет глупости. Мол, «зачем,фу,как так,ты же девушка». Жду того дня, когда люди наконец поймут — все, что я с собой делаю, нравится именно мне, и стараюсь я для себя. Появились поклонники и люди, разделяющие мой интерес? Замечательно (улыбается). Остальные пусть будут идеальными девушками и парнями, как и полагается им выглядеть. Я же буду такой, какой хочу быть. Называйте это»мужик, монстр, фу», без разницы. От этих выкриков ничего никогда не поменяется. И, главное, желаю им удачи и более насыщенной жизни.
Парням на заметку: мужской идеал Бахар
Сегодня мы решили рассказать вам о такой девушке как Бахар Набиева. Прежде всего, она знаменита по двум аспектам - отлично проработанными ногами и вводом в обиход популярного, в последнее время, мема.
Но, давайте обо всем по порядку.
Бахар Набиева родилась 8 апреля 1994 года в Баку (Азербайджан). В детстве она была крайне худой, отчего сильно комплексовала и терпела постоянные издевательства со стороны одноклассников.
В один день, решив изменить все, девушка пришла в спортивный зал. Первое время тренировки давались ей крайне тяжело, однако упорство и воля взяли свое. Через некоторое время Бахар, работающая в зале с упором на ноги, начала стремительно меняться.
Изменения стали настолько заметны окружающим, что, по словам самой девушки, она стала объектом внимания, как мужчин, так и женщин - причем не всегда с позитивной стороны.
В питании девушка себя особо не ограничивает, а потому в соревнованиях участвовала лишь однажды, заняв в итоге 5 место. Диета стала для нее настоящим испытанием и в целом своим выступлением она осталась недовольна.
Тем временем ее популярность в медийном пространстве все более увеличивалась благодаря феноменальным пропорциям и скандалам, которые часто возникали вокруг Бахар.
Хейтеры постоянно припоминали ей ее низкий голос, намекая на использование высоких дозировок.
После того, как в сети в открытом доступе появились откровенные видео с Бахар она попыталась оправдаться, выдав свою историческую фразу: «я рукой вагиныч закрыла», что сразу же мемом разлетелось по всем сайтам и пабликам в виде «вагиныч прикрыт, значит все норм».
В заключении хочется сказать о том, что к этой девушке можно относиться по-разному, но феноменальная проделанная работа над собой в любом случае заслуживает уважения.
Бахар Набиева Уникальные ноги и популярный мем обновлено: Октябрь 4, 2016 автором: rorshax
Родилась в городе Баку (Азербайджан). По национальности Бахар наполовину азербайджанка (по отцу), наполовину украинка (по матери). По вероисповеданию – атеистка. Проживает в Украине (Днепропетровск). Обучается в Днепропетровском университете им. Альфреда Нобеля (частное высшее учебное заведение). Более подробных данных о биографии Набиевой нет.
Рост
- 168 см. Вес
- 63 кг.
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) фото видео
Инстаграм фитнес звезды насчитывает 1.2 млн человек и с каждым днём количество подписчиков увеличивается.
Youtube канал звезда развивает слабо есть видео с упражнениями и тренировками и питание но в скором времени её канал будет также популярен как и instagram.
Эффективные пресс тренировки на сайте “Ваш пресс тренер”
Для девушек и мужчин
Тренировка № 1
Тренировка № 2
Тренировка № 3
Бахар Набиева (Bakhar Nabieva) программа тренировок
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ДЕВУШЕК В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МЕСЯЦ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ:
- Перед тренировкой разминка 15 - 30 мин эллипс
- Общая разминка 5 мин махи руками ногами
- Отдых между подходами от 2 мин до 4 мин
- Запас от количества повторений не более 3 раз
- После тренировки бассейн 15 -30 мин
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ДЕВУШЕК
Тренировка от Бахар Набиева (Bakhar Nabieva)
Понедельник (1)
- Жим ногами в тренажёре с узкой постановкой ног 3п 10р
- Сгибание ног лёжа 3п 8р
- Мёртвая тяга со штангой 2п 20 р
- Сведение ног 3п 20р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье с гантелей в ногах 3п 12р 2-4 кг
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье с медленным опускание 5 сек 3п 10р
- Разведение рук лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 10р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя за голову 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на коврике или скамье 3п 12р
- Сгибание рук сидя с гантелями 3п 15р 4 -6 кг
- Подъём бодибара перед собой на прямых руках 3п 12р 8 кг
Пятница (3)
- Выпады в прыжках 3п 30р общее количество с гантелями в руках 2кг итог 4кг
- Разгибание ног сидя в тренажере 3п 15р
- Сведение ног сидя 3п 30р
- Сгибание ног лёжа 3п 20р
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (4)
- Жим лёжа с гантелями на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 10р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Четверг (5)
- Приседания со штангой 3п 10р
- Жим одной ногой 3п 10р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Сгибание туловища на горизонтальной скамье с весом 3п 10р 2-5кг
- Подъём ног на наклонной скамье с медленным опускание без веса 3п 12р 5 сек
Понедельник (6)
- Сведение рук сидя в тренажёре 3п 12р
- Вертикальная тяга сидя перед собой 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание рук стоя с гантелями 3п 10р 6-7 кг
- Разведение рук стоя с гантелями 3п 12р 3-4 кг
- Махи ногами на наклонной скамье 3п 60р
- Жим ногами классическая постановка ног 3п 8р
- Сгибание ног лёжа 3п 10р
- Разгибание ног сидя 2п 15р
- Сведение ног сидя 3п 40р
- Сгибание туловища с весом 3-5кг 3п 10р
- Подъём ног с весом 2-3кг 3п 12р
- Гиперэкстензия без веса на выносливость 3п 30р темп средний
Пятница (8)
- Разведение рук лёжа на горизонтальной скамье 3п 8р 6-10 кг
- Горизонтальная тяга сидя 3п 15р
- Подныревания в смитте 3п 12р
- Сгибание рук стоя штанга 3п 12р 10-15 кг
- Жим стоя с гантелями 3п 12р 5-6 кг
- Сгибание туловища на наклонной скамье с весом 2-4кг 3п 10р
- Планка 3п по 1 мин
Понедельник (9)
- Выпады с гантелями на месте 3п 12р 8-12кг
- Сгибание ног лёжа 3п 12р
- Разгибание ног сидя 2п 20р
- Сведение ног 3п 30р
- Подъём ног лёжа на наклонной скамье 3п 25р без веса
- Сгибание туловища лёжа без веса 3п 20р
- Жим лёжа со штангой 3п 12р
- Горизонтальная тяга сидя 3п 12р
- Разгибание руки в наклоне на скамье 3п 12р
- Сгибание рук стоя с гантелями на бицепс 3п 10р
- Подъём бодибара перед собой 3п 15р 8кг
- Подтягивания ног сидя к груди на коврике на пресс 3п 30р
- Сгибание туловища лёжа на наклонной скамье 3п 15р
Пятница (11)
- Кардио на дорожке 40 мин быстрая ходьба на наклонной дорожке