Какой снаряд метают в легкой атлетике. Метания в легкой атлетике: основы техники и правила

Как вид спорта метание входило в олимпийские игры Древней Греции, в дисциплинах метания диска и копья. Первые диски для метания изготавливались из разного материала: камня, дерева, железа, свинца. Все это было обнаружено при раскопках. И только в 8 веке до нашей эры появились спортивные диски линзообразной формы. Форма копья меняется и в современном спорте, а на древних играх это было заостренное древко, которое сначала метали на точность, затем на дальность. В состав современных Олимпийских игр метание копья включили в 1908 году.

Метали исключительно мужчины. И только с 1932 года метание копья разрешили и женщинам. Что дала женщинам легкая атлетика, метание копья подарило миру первую женщину чемпионку в этой дисциплине – американка М. Дидриксон метнула с результатом 43 м 68 см

В общеобразовательных школах России используется уроки, которая предлагает легкая атлетика, метание мяча. Это конечно упрощенная форма метания, но и здесь надо учиться. На тренировках по метанию мяч используется регулярно.

Можно использовать настоящие подготовительные тренировки для метания:

• Поставьте ноги на ширину плеч, мяч занесите над головой. Выполняйте броски вверх и вниз, выполняя пружинистую работу ногами, разгибая спину и с захлестом предплечья и кистей.
• Сделайте выпад вперед и опираясь на одну ногу выполните такие же броски.
• В положение выпада сделайте броски из-за головы
• Стойте прямо, ноги на ширине шага, в руки возьмите блин от штанги. Сделайте замах –вправо, затем вниз, затем назад. Окончательная стойка как натянутый лук, спина прогнута.
• Выполните метание с трех шагов, но не выпускайте блин после имитации метания.
• Возьмите в метательную руку гантель или предмет весом 1–2 кг. Сделайте замах вперед-вниз-назад, одновременно выполняя поворотное движение толчковой ноги влево.
• Стойте прямо, ноги на ширине шага, в метательную руку возьмите ядро 1-2 кг. Сделайте замах и метните его в цель.
• Выполнить метательные движения с трех шагов и с разбега ядра.
• Отложите метательные упражнения и сделайте упражнение на дыхание, задействовав диафрагму.

Чтобы добиться максимального полета снаряда надо понимать следующее, что нужно придать высокую начальную скорость снаряду, задать нужную траекторию. Скорость и путь прохождения создают формулу наилучшего результата.

Чем сильнее будет выпущен снаряд спортсменом и тем меньше понадобится времени на преодоление максимального расстояния.

Очень важно учитывать нужный пусть снаряда. Так по кинограммам высчитали, что оптимальный угол для метания копья 40 градусов. Правильно поставить бросок, рассчитывая нужный угол, тем лучшего результата можно добиться.

Важно учитывать особенности метательного снаряда и сопротивление воздуха на снаряд. Добиться планирование – это важный фактор успеха. Например, если задрать копье, то полет может получиться только на 30 метров, ведь угол вы задали на 90 метров метания, а усилие которое преодолеет сопротивление воздуха просто не сможете придать снаряду. Так что рассчитывая свои усилия надо полагаться на объективные данные.

Все ядра, копья, молоты и диски, которыми пользуются спортсмены на соревнованиях соответствуют требованиям ИААФ и имеют соответствующий сертификат.

требованиям ИААФ по весу

При метании в легкой атлетике никакие специальные приспособления использовать нельзя.

Считается, что бинтование пальцев или кисти может помочь спортсмену во время толкания. Если у спортсмена открытый порез пальца или ладони, то бинтование возможно, но необходимо поставить в известность старшего судью соревнования.

Разрешается бинтование двух пальцев и использование перчаток при метании молота. Перчатки определенного типа, гладкие с тыльной стороны и на ладони, кончики пальцев, должны быть открыты, большой палец не обязательно открывать.

Кроме того, можно использовать присыпку при метании молота и толкании ядра.

В метании копья допускается использование корректора локтя или бинтование.

Легкая атлетика — метание копья

Для копьеметателя выделяется специальный сектор, который обеспечивает прямой разбег до поперечной ограничительной черты, при пересечении которой попытка не засчитывается.

Копье необходимо держать за обмотку, а метать только через плечо или верхнюю часть руки, по- другому метать запрещается. Также нельзя швырять или бросать копье. Новые техники метания в копье запрещены.

После броска без заступа попытка будет засчитана только если острие копья в виде металлического наконечника коснется раньше, чем основное тело копья. Неопровержимым доказательством метания является втыкание копья в метательное поле. Пока копье находится в воздухе спортсмен не должен обращаться к снаряду спиной, а должен следить глазами за планирующим копьём. На метание дается несколько попыток, которые определяют сначала проходной результат для финала, а затем финал.

Копье состоит из следующих частей:

1. древка,
2. металлического наконечника,
3. обмотки.

Древко изготавливается целиком из металла или аналогичного однородного материала, который допустим при производстве копий. На передней части крепится металлический наконечник с острым концом. Обмотка закрывает центр тяжести копья и не превышает в диаметр древка более чем на 8 мм.

Древко должно быть обязательно гладким, без дырок, желобков, углублений, т.е. цельным по всей длине. Обращайте внимание на качество снаряда, чтобы оно отвечала этим требованием, не используйте бракованное, чтобы ваш результат не был оспорен соперником.

Особенно обращайте внимание на обмотку, она не должна быть с узлами, петлями, или скользкой, так как это все влияет на качество метания.

Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка.

Допускается, что древко может иметь отклонение в диаметре, но не более в 2% между самыми большим и маленьким диаметром. Понять круглое поперечное сечение копья или нет можно простым способом, прокрутив его в ладони без перчатки. Отклонения будут заметны, и если отклонения значительные, выбирайте другой снаряд.

Также если вы профессиональный спортсмен, то у вас должен толщиномер с помощью которого вы сможете определить подходит ли вам снаряд по качеству или нет. Но чаще всего спортсмены делают оценку копья на глаз, что конечно весьма субъективно и помогает выбрать правильный снаряд 50 на 50.

Копье имеет различный вес и размеры.

И самое главное, что отдельные части копья не должны болтаться, обмотка не должна быть размотана, та как все это изменит центр тяжести снаряда и траекторию полета.

Начальные тренировка с копьем начинают с места, обычно с двух рук над головой.

Затем тренировки начинают с малым разбегом и только затем с полным, особенное уделяют внимание техники выброса копья перед ограничительной линии, примерно три последние шага перед метанием. Будущему копьеметателю также необходимо научится согласованному движению его рук и ног.

В свою очередь копьеметатели делятся на левшей и правшей. Переучивать спортсменов не нужно, просто описание для правшей техники метания будет отличаться от описания для левшей.

Примерное описание тренировки для правшей для овладения техники метания с малым разбегом:

• Отойдите на шесть метров от разметочной черты;
• Встаньте в положение, чтобы копье находилось над плечом у уха, локоть спереди и вправо;
• Задний конец копья приподнимите вверх, выше головы, наконечник выше подбородка;
• Левой ногой сделайте шаг вперед, при этом руку с копьем отведите назад, задний конец копья опустите в горизонтальное положение.

Сделайте шаг правой ногой, а руку отведите еще назад, при этом повернув корпус вправо, опуская одновременно задний конец копья. Острие должно находится у самого подбородка, а левую руку согните и расположите поперек в груди.

Делаете шаг левой ногой немного левее, корпус тела разверните окончательно и наклоните в правую сторону, выпрямите правую руку и выверните ладонь вверх. Теперь резко поверните корпус, чтобы грудь была направлена вперед. Поясница должна быть прогнута и вся тяжесть тела на левой ноге. Теперь рука должна пойти локтем вперед и над головой, правая нога вперед и резко вниз, чтобы добиться сильного рывка корпусом. Далее копье летит в поле метание по траектории заданной этим рывком. Соответственно, чем сильнее и правильнее сделан рывок, тем дальше полетит копьё.

Легкая атлетика — метание диска

Метание диска выполняют из огороженного сектора с помощью сетки, огораживается та часть, где выпускается снаряд, таким образом зрители и другие спортсмены защищены от опасности. Во время метание никого не должно быть в секторе для метания. Судьи должны смотреть на метателя и снаряд. Защитная сетка должна выдерживать диск весом 2 кг, который движется со скоростью до 25 м в секунду, именно эта скорость задается снаряду во время метания. Направление метаемого снаряда должно быть таким, чтобы диск не мог отскочить рикошетов в сторону метателя, а тем более через край заграждения.

Как устроен диск

Диск либо цельно металлический, либо полый, из различного материала, с металлическим кольцом по краю. Край поперечного сечения закруглен с радиусом 6 мм, при этом две стороны диска одинаковые, без выступов и выемок, гладкий, шероховатый и единый по всей поверхности.

Заградительная сетка имеет U образную форму и должна состоять из не менее шести секций шириной 3,17 каждая, как сделано в дворце спорта на Рабочей. Края этой формы должны быть не менее 6 метров, а высота секций не менее 4 метров. Вся конструкция должна быть плотной, чтобы диск не застревал в стыке, под секциями или в сетке.

Необходимо знать, чтобы сектор для метания диска является опасной зоной и должна быть обеспечена максимальная безопасность.

Диск метают как левой, так и правой рукой.

Легкая атлетика — толкание ядра

Ядро в легкой атлетике – это цельнометаллический шар. Для соревнований в женском виде его масса 4 кг, а диаметр 110 мм, для толкателей мужчин его масса 7,257 кг и 130 в диаметре. Вес ядра в легкой атлетике не может быть другим, это эталонный вес.

Нужно понимать, что правильно использовать термин «толкание ядра — легкая атлетика», метание ядра это не верное выражение, старайтесь его не использовать, хотя оно периодически проскальзывает, особенно эти грешат интернет публикации.

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Легкая атлетика — метание молота

Эта дисциплина в спорте особенно эффектна смотрится на экранах телевизоров и на зрелищных спортивных мероприятиях. Мощные спортсмены раскручивают молот и отправляют его в сектор метания. Большинство людей любят смотреть, потому что это выглядит опасно, но есть юных люди которых движения метателя завораживают, именно они и могут стать новым поколением метателей.

Итак о дисциплине – метание молота. Это легкоатлетическая дисциплина, относящаяся к технической, где метатель молота метает спортивный снаряд – молот – на дальность.

Метатели молота это спортсмены сильные и не страдающие отсутствием координации.

Соревнования проводятся на открытых стадионах, в которых оборудуются секторы для метания молота, в летний период.

Как олимпийский вид спорта у мужчин – с 1900 года, в вот у женщин всего лишь с 2000. Не сложно посчитать, сколько времени потребовалось, чтобы мужское доминирование было потеснено.

Из чего состоит спортивный снаряд:

• Металлический шар
• Стальная проволока
• Рукоять (ручка)

Окончательная форма снаряда была утверждена в 1896 году.

Шар должен быть изготовлен из железа или металла не мягче латуни. Может быть оболочка из металла, полость которая заполнена свинцом или другим материалом. Наполнитель должен быть надежно закреплен внутри, быть неподвижным, а сам центр должен быть не далее 6 мм от центра металлического шара.

Форма должна быть сферическая с минимальным диаметром 100 миллиметров для мужчин и 95 для женщин.

Проволока не должна растягиваться и должна быть не менее 2 мм и крепится к ядру и ручке с помощью петли.

Рукоять должна быть жесткой, цельной, но допускается и составная. Не должна рукоять деформироваться или прокручиваться, не должна проворачиваться.

Для мужчин общая длина снаряда 117-121,5 см, а общий вес - 7,265 кг или 16 фунтов.

Для женщин 116 до 119,5 см, а общий вес - 4 кг или 8,82 фунтов.

Метание производят из специального круга диаметром 2,135 м, огороженное сеткой, так называемы сектор метания молота или иногда называют база.

При выполнении попытки метания метатель не должен выходить за пределы круга, выйти из круга может только после приземления снаряда, а выходить из круга должен только с задней стороны круга для метания.

Сетка нужна для того, чтобы снаряд, в случае неудачной попытки не улетел на трибуну и не покалечил зрителей. К тому же сектор сужен, так называемый створ, чтобы снаряд не улетел на беговые дорожки или другие зоны стадиона и не покалечил других участников соревнований.

В 1900-х годах створ сетки составлял 90 градусов, в 1960-х уже 60 градусов, а сейчас 35 градусов.

Сетка устанавливается на конструкцию U образной формы высотой не менее 7 метров в нижней точке.

Сама сетка должна быть прочной, чтобы снаряд не мог прорвать её или застрять в ней, и не должна рекошетить, чтобы молот не мог отскочить в спортсмена.

Игры с этим снарядом не допускаются. Это изначально брутальный вид спорта. И шалить в нем нельзя.

А брутальностью своей он обязан историей создания первичной техники. В Шотландии и Ирландии просто когда-то давно бросали какой-либо груз за рукоять, обычно кузнечный молот и даже дубину, и метали не на дальность, а в высоту. На одной старой гравюре был изображен король Англии Генрих VIII, который метал кузнечный молот. И только в 1866 году были проведены соревнования молота с жесткой ручкой. Первый рекорд был всего 24,50 метров, для сравнения приводим следующие данные, мировой рекорд у мужчин — 86,74 метров в 1986 году и принадлежит Юрию Седых СССР, рекорд у женщин составляет 79,42 метров в 2011 году и был установлен Бетти Хайдлер (Betty Heidler) из Германии, участница 2-х Олимпийских игр, чемпионка мира и Европы. Олимпийский рекорд у мужчин 84,80 метров в 1988 году принадлежит Сергею Литвинову СССР установленный в Корее. Женский рекорд 76,34 метров в 2008 году установила Оксана Менькова из Белоруссии в Китае. Правила метания установлены в 1887 году в Англии.

Ирландский атлет Флэнэген (Flanagan) значительно развил технику метания и привлек зрителей, сделал данный спорт популярным. Флэнэген был олимпийским чемпионом в 1900, 1904, 1908 годах и 14 раз бил мировые рекорды, которые начали регистрировать IAAF в метании молота с 1913 года. Лидерами в этом спорте в 50-х годах были спортсмены Венгрии и СССР. Сегодня лидерами выступают метатели молота из Белоруссии, Польши, Японии, Словении. Наш метатель Юрий Седых был лидером с 1976 по 1988 годы. Среди женщин лидерами являются метательницы из России, Кубы, Германии, Китая.

Как метать молот.

Классическая техника включает вращение в два круга молота над головой без вращения тела, при этом атлет стоит спиной к сектору метания, и далее 3 – 4 поворота тела вместе с молотом, в результате вращения молот выпускается в сектор, спортсмен стоит лицом к сектору. Опытные спортсмену могут придать скорость снаряда даже 32 м/с

Разрешается до начала замаха положить шар молота за пределами круга для метания или внутри.

При раскручивании шар может задевать землю или металлический обод сектора.

Прерывать раскручивание нельзя, это автоматически засчитывается как неудачная попытка.

На заметку женщинам.

Ваш организм более ориентирован на этот вид спорта, чисто анатомически, за счет того что длинное относительно ног тело способствует сохранению равновесия во вращении, а меньшая стопа ноги помогает технично выполнять четыре поворота, без выхода за пределы сектора.

Если вы ознакомились с данной статьей полностью, то следующим шагом возможно проявление настоящего интереса к спортивным занятиям в спортивной школе.

Создатели этого мультика не удосужились узнать как правильно нарисовать молот, как правильно метать и даже технику безопасности не соблюдают, поэтому смешно смотреть не только на приключения несчастного, но и на ляпы невежд данного вида спорта.

Молот представляет собой металлический шар, соединённый стальной проволокой с рукоятью. Длина молота у мужчин составляет 117—121,5 см, а общий вес — 7,265 кг (= 16 фунтов). У женщин его длина составляет от 116 до 119,5 см, а общий вес — 4 кг. То есть, вес молота равен весу ядра, используемого спортсменами соответствующего пола. Спортсмен при метании находится в специальном круге диаметром 2,135 м, в пределах которого он раскручивается и метает спортивный снаряд. Для того чтобы попытка была засчитана, спортсмен должен покинуть круг лишь после удара молота об землю и только с задней стороны круга. К тому же молот должен упасть в пределах предназначенного сектора огороженного сеткой. В связи с опасностью, которую летящий молот представляет для спортсменов, участвующих в других видах соревнований, угол сектора постоянно сужался. В 1900-х годах он составлял 90°, в 1960-х — 60°, а в настоящее время — примерно 35°. По этой же причине соревнование в метании молота часто проводится в начале легкоатлетической программы или переносится на другой стадион.

История

Как спорт метание молота возникло в Шотландии и Ирландии, где изначально бросали какой-либо массивный груз с прикреплённой деревянной рукоятью. С 1866 года в Англии проводятся первые соревнования по метанию молота с жёсткой ручкой. Первый рекорд составлял 24,50 м. Современные правила были установлены в Англии в 1887. С 1896 года в практику тренировки и соревнований введён современный молот с ручкой в виде стального гибкого троса. Мировые рекорды IAAF в метании молота регистрируются с 1913 года.Начиная с 1990-х годов метание молота стало популярным у женщин. С 2000-го года оно включено в женскую программу олимпийских игр.

Интересные факты

• Спортсмен и з Германии Карл- Ханс Riehm не только установил мировой рекорд 78.50 м на соревнованиях в немецком городе Rehlingen 19 мая 1975 года, но и все его попытки были лучше, чем предыдущий мировой рекорд 76.66 м.

• На открытых стадионах. Мужчины: Юрий Седых 86,74 м Штутгарт, Германия 1986 год. Женщины: Бетти Хайдлер 79,42 м в Халле, Германия 2011 год
• Олимпийские рекорд. Мужчины: Сергей Литвинов 84.80 м Сеул, Республика Корея в 1988 год. Женщины: Татьяна Лысенко 78.18 м Лондон, Великобритания 2012 год

Легкая атлетика – метание молота, ядра, диска и копья

Разработала: учитель ФК

Ивлева О.И.

МБОУ «Гимназия №1»

Липецк 2018г.

Технику метания молота можно разделить на следующие моменты, удобные для анализа:

• держание молота;
• исходное положение и предварительное вращение молота;
• повороты метателя с молотом (вращательно-поступательные);
• финальное усилие;
• торможение.

Техника метания

Держание молота. Для того чтобы не получить травму кисти, метателю разрешается надевать перчатку на руку. Он держит ручку молота на средних фалангах четырех пальцев, другая рука кладется сверху, закрывая кисть, большой палец этой руки прижимается к кисти нижней руки, а большой палец нижней руки кладется поверх этого пальца.

Повороты метателя с молотом . Цель всех поворотов - ускорение. Причем первый поворот используется для плавного перехода от предварительных вращений к вращательно-поступательным движениям в круге, а последний - для лучшего исполнения финального усилия. Очень важен вход в поворот. В каждом из последующих поворотов угол плоскости вращения молота постепенно увеличивается, доходя до 44°.

Толкание ядра

Участники соревнований выполняют бросок в секторе размером 35°, вершина которого начинается в центре круга диаметром 2,135 м . Расстояние броска измеряется как расстояние от внутренней окружности этого круга до точки падения снаряда. В настоящее время официально принятыми параметрами снаряда являются вес ядра и его диаметр. Для мужчин - 7,260 кг и 120-129 мм, у женщин - 4 кг и 100-109 мм должно быть достаточно гладким - отвечать классу шероховатости поверхности № 7.

Держание снаряда. Ядро кладется на средние фаланги пальцев Кисти руки, выполняющей толкание (например, правой руки). Четыре пальца соединены вместе, большой палец придерживает ядро сбоку. Нельзя разводить пальцы, они должны быть единым целым.

Ядро прижимается к правой стороне шеи, над ключицей. Предплечье и плечо правой руки, согнутой в локтевом суставе, отводятся в сторону на уровень плеч. Левая рука, слегка согнутая в локтевом суставе, держится перед грудью, также на уровне плеч. Мышцы левой руки не напряжены, кисть слегка сжата.

Подготовительная фаза к разбегу. Толкатель ядра должен занять исходное положение перед началом скачка. Для этого метатель встает на правую ногу, правая стопа находится у дальнего края круга, по отношению к сектору. Левая нога слегка отведена назад на носок, тяжесть тела на правой ноге, туловище выпрямлено, голова смотрит прямо, ядро у правого плеча и шеи, левая рука перед собой.

Движения в этой фазе подразделяются на два действия: 1) замах и 2 группировка. Из исходного положения метатель слегка наклоняется вперед, одновременно делая левой ногой свободный мах назад, а левой рукой небольшой мах вверх, при этом прогибается в пояснице и немного отводит плечи назад. Замах можно делать находясь на полной стопе правой ноги или одновременно с замахом, поднимаясь на носок правой ноги. После замаха метатель делает группировку, приходя в равновесие на правой ноге. Он сгибает колено правой ноги, делая полуприсед на ней. Плечи опускаются вниз к колену правой ноги, левая нога сгибается в колене и приводится к колену правой ноги, левая рука опускается вниз перед грудью, т. е. метатель сжимается весь как пружина.

Скачкообразный разбег. После положения группировки начинается скачкообразный разбег. Группировка не должна быть длительной по времени, так как в согнутом положении напряженные мышцы теряют эффективность упругих сил. Скачок начинается с маха левой ноги назад и несколько вниз к месту постановки левой ноги в упор. Одновременно происходит выпрямление правой ноги в коленном суставе, стараясь при этом, чтобы ОЦМ (общий центр массы) не поднимался вверх, а двигался вперед по направлению толкания ядра и даже несколько вниз.

Финальное усилие. Финальное усилие является главной фазой в метаниях, именно в этот момент происходит сообщение начальной скорости вылета снаряда под оптимальным углом, и именно от этой фазы зависит результативность в толкании ядра.

Фаза торможения. Эта фаза хоть и второстепенная, но если не сохранить равновесие, то можно выйти из круга, и по правилам соревнований попытка будет не засчитана, как бы далеко ни улетело ядро.

Участники соревнований выполняют бросок из круга диаметром 250 см. Расстояние броска измеряется как расстояние от внешней окружности этого круга до точки падения снаряда. Вес диска у мужчин - 2 кг, у юниоров 1,75 кг, у юношей 1,5 кг. У женщин, юниорок и девушек - 1 кг. Диаметр диска составляет 219-221 мм для мужчин и 180-182 мм для женщин.

Анализируя технику метания диска, выделяют:

• держание снаряда;
• исходное положение и предварительные действия;
• поворот;
• финальное усилие;
• торможение.

• Держание снаряда. Плоскость диска прилегает к ладонной поверхности кисти. Ребро диска упирается в последние фаланги четырех пальцев, находящихся в согнутом и свободно разведенном положении, большой палец лежит на плоскости диска. Кисть слегка согнута в запястье, верхний край обода диска касается предплечья.
• Поворот. В момент, когда рука с диском уходит назад, тяжесть тела - на правой ноге, левая нога и левое плечо начинают выполнять вход в поворот. Для этого делается резкое отведение левой руки назад, активный поворот на левом носке кнаружи и отталкивание правой ногой от опоры, посылая тяжесть тела в сторону левой ноги. После отрыва правой ноги от опоры, которая маховым круговым движением переносится к центру круга, одновременно происходит поворот на левом носке и отталкивание левой ногой от опоры.
• Финальное усилие - фаза, осуществляющая при помощи ног передачу набранной энергии снаряду. Мышцы ног, корпуса тела и, в меньшей степени, руки придают скорость снаряду. Правая рука направляет снаряд в нужном направлении под оптимальным углом вылета.

Целостное действие метания копья можно разделить на:

• разбег;
• финальное усилие;
• торможение.

Копье- жен.- 600 гр, длина 220-230 см.

Муж.- 800 гр, длина 260-270 см.

МЕТАНИЯ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИЕ - спортивные упражнения в легкой атлетике. К М. л. относятся собственно метания (копья, гранаты, диска, молота, мяча) и толкание (ядра). Собственно метания выполняются в виде броска, при к-ром снаряд находится сначала сзади плечевого (как правило) и сзади локтевого (обязательно) суставов. При толкании же снаряд перемещается впереди локтевого (как правило) и плечевого (обязательно) суставов.

В спортивных метаниях конечная цель, - соблюдая правила соревнов., бросить снаряд на возможно большое расстояние. Дальность полета снаряда зависит от приданной ему начальной скорости, угла его вылета и сопротивления воздушной среды. Начальная скорость полета снаряда - есть итог всех движений и усилий метателя. Ее увеличение - главная задача, стоящая перед ним. Этой задаче подчинено содержание техники метаний. Чтобы добиться наибольшей скорости, метания выполняются с разбегу (копье, граната), с поворота (диск, молот), со скачка (ядро).

Метание копья. При метании копье обхватывают пальцами сверху обмотки и во время разбега держат над плечом (основной способ). Длина разбега - 23 - 30 м. За 8 - 12 м до планки начинается отведение копья назад (замах). Копье отводится назад с поворотом плечевого пояса в сторону метающей руки.

Вслед за этим с выполнением скрестного шага ноги опережают верхнюю часть тела, и с последующим шагом выполняется бросок.

Метание гранаты. Выполняется тем же, что метание копья, способом. Различие состоит в том, что отведение гранаты выполняется более свободно и гл. обр. сбоку назад. Это позволяет делать большой замах с поворотом туловища направо.

Метание диска. Выполняется из круга (см. Круг для метания ). Исходное положение - стоя спиной к направлению метания. Диск держится на ногтевых фалангах согнутых пальцев (кроме большого). После отведения (замаха) руки с диском направо (при метании правой рукой) выполняется поворот налево в виде перескока через левую ногу. Гл. в повороте - развить возможно большую скорость и добиться, чтобы ноги опережали плечевой пояс.

Метание молота. Выполняется из круга (см. Круг для метания ). Бросок производится после 3 - 4 поворотов. Последние выполняются после предварительного вращения молота из положения стоя спиной к направлению метания. Метают молот двумя руками. Повороты выполняются с ускорением при постоянной опоре левой ногой о грунт (при метаниях слева).

Толкание ядра. Выполняется из круга (см. Круг для метания ). Перед толканием спортсмен стоит в кругу у дальней (по отношению к направлению толкания) его стороны, спиной в сторону толкания, держит ядро у шеи на основаниях пальцев. При толкании правой рукой спортсмен делает быстрый мах левой ногой по направлению метания и, быстро оттолкнувшись правой ногой, выполняет на ней скачок. Немедленно за постановкой правой ноги после скачка у центра круга ставится левая у передней части круга, и начинается финальное усилие - выталкивание ядра. Выталкивание выполняется при быстрой, но

Секторы московских Лужников и пражского стадиона имени Эвжена Рошицкого собрали всех сильнейших метателей мира. Достаточно сказать, что здесь были практически все рекордсмены мира и победители чемпионата мира, кроме Т. Лил-лак. Поэтому специалисты и многочисленные зрители не без основания ожидали интересную борьбу. И их ожидания оправдались. Во всех видах метаний и в Москве, и в Праге были показаны прекрасные результаты, гораздо выше тех, что были у победителей Олимпиады в Лос-Анджелесе. В Праге к тому же был установлен и мировой рекорд, обладательницей которого стала метательница диска из ГДР Ирина Месцински. Приятно отметить, что в четырех видах метаний из семи победа досталась советским спортсменам.

Ядро

Редко на каких соревнованиях в одном секторе собираются одновременно рекордсмен мира, чемпион мира, олимпийский чемпион, «летний» и «зимний» чемпионы Европы. Именно такой сильный состав собрал турнир толкателей ядра в рамках соревнований «Дружба-84». По мериться силами собрались в Лужниках Удо Бейер, Николай Киселев, Эдвард Саруль, Ремигиус Махура, Янис Бояре. Многие из них в нынешнем сезоне имели отличные результаты.

В первой попытке вперед вышел Янис Бояре, единственный из участников, пославший снаряд за отметку 21 м - 21,47. Следует сказать, что толкал Бояре в этот день хорошо, показав отличную стабильность, (пять его попыток из шести оказались лучше 21 м,) хоть и остался за чертой призеров. А вот рекордсмен мира и чемпион Европы Удо Бейер, продолжал сражаться, улучшая результаты с 20,74 в первой попытке до 21,60 в пятой. Эта последняя удачная попытка спортсмена из ГДР принесла ему в итоге второе место.

От попытки к попытке наращивал усилия в борьбе за первое место олимпийский чемпион Владимир Киселев. В последней он почти настиг лидеров, толкнув ядро на 21,58. Но этого хватило лишь на то, чтобы отодвинуть Боярса на четвертое место.

А героем состязаний стал советский атлет Сергей Каснаукас, высшим достижением которого до этого дня была золотая медаль зимнего чемпионата СССР. Еще тогда он заявил журналистам, что готов в нынешнем сезоне к большим результатам.

В третьей попытке Сергей послал снаряд на 21,64, установив личный рекорд. Этот результат никому не удалось улучшить.

Заочный спор толкателей турнира «Дружба-84» с олимпийским финалом Лос-Анджелеса безоговорочно завершился в пользу первых. Ставший олимпийским чемпионом итальянец А. Андреи были бы в лужни-ковском секторе лишь пятым.

В Праге, где в сектор вышли и чемпионка мира Хелена Фибингерова, и новая рекордсменка мира Наталья Лисовская, борьба обещала быть также захватывающей. Интерес вызывался еще и тем, что именно в этом виде предстоял очный спор с победительницей Лос-Анджелеса. Единственная из олимпийских чемпионов западногерманская спортсменка Клаудия Лош рискнула приехать в Прагу, чтобы помериться силами с сильнейшими спортсменками мира из СССР, ГДР, других социалистических стран. Но уже в первой попытке, толкнув ядро на 21,83, что было более чем на метр дальше, чем у Фибингеровой, молодая спортсменка из Москвы решила спор в свою пользу. Борьбы не получилось. Наталья была, что называется, на голову сильнее. Во всех шести попытках ее ядро улетало к 22 м. Вот ее серия: 21,83; 21,40; 21,75; 21,83; 21,96; 21,89!

Хелена Фибингерова осталась на втором месте, но за него ей пришлось вести спор с другой нашей спортсменкой Н. Абашидзе. Нуну долгое время лидировала в этом споре с результатом 21,18, показанным во второй попытке, но в третьей чемпионке мира удалось толкнуть ядро на 8 см дальше, а в пятой она закрепила успех - 21,33.

На четвертом месте оказалась спортсменка из ГДР И. Мюллер - 20,76. И лишь седьмое место досталось олимпийской чемпионке Лос-Анджелеса К. Лош из ФРГ. Ей так и не удалось толкнуть ядро за отметку 20 м (лучшая попытка - 19,78).

Любопытно, что на пресс-конференции Фибингерова сказала журналистам: «Потенциальные возможности новой рекордсменки мира столь высоки, что я не удивлюсь, если именно она в скором будущем покорит 23-метровый рубеж».

Диск

И в секторе для метания диска собрались также самые именитые в мире метатели. Здесь зрители увидели рекордсмена мира москвича Юрия Думчева, чемпиона мира Ймриха Бугара, серебряного призера олимпийских игр и чемпионата мира кубинца Луиса Делиса, сильных метателей из ГДР Вольфганга Варнемюнде и Юргена Шульта, чеха Гейза Валента, наших Р. Убартаса и Г. Колноотченко.

Уже соскучился по большим победам рекордсмен мира Юрий Думчев, поэтому он очень стремился к победе. После первой попытки он шел третьим - 64,78, а лидерство захватил чемпион мира Имрих Бугар. Но вот началась вторая попытка и лидер поменялся. Удалась попытка Юрию Думчеву - 66,70. Хорошим был и его третий бросок - 66,30. Не сумел улучшить своего результата Бугар, зато в первой финальной попытке заявку на медаль делает кубинец Хуан Мартинес - 66,04, а в следующей, пятой, его почти настигает Юрген Шульт - 66,02. Явно не в форме был Луис Делис, который хоть и метал стабильно (четыре раза за 64 м), но в лучшей попытке сумел показать лишь 64,78, что оказалось достаточным лишь для шестого места.

Юрий Думчев одержал для себя принципиально важную психологическую победу над сильнейшими метателями мира, в том числе заочно и над победителем Олимпиады в Лос-Анджелесе Рольфом Данненбергом из ФРГ, которому золотую медаль принес бросок на 66,60.

Еще по более захватывающему сценарию развивались события в Праге среди дискоболок. Здесь состав участниц оказался еще более авторитетным, практически все сильнейшие метательницы мира. И они подарили пражским любителям легкой атлетики настоящий праздник. Главными действующими лицами в нем выступили спортсменки СССР, ГДР, Чехословакии и Болгарии.

Уже в первой попытке чехословацкая спортсменка Зденка Шилхава, вызвав восторг трибун, обозначила рубеж, на котором предстояло решиться судьбе первого места - 70,14. Это тут же подтвердила Г. Мурашова, пославшая снаряд еще дальше - 70,46. Ровно столько же, сантиметр в сантиметр показывает 22-летняя студентка юридического факультета Берлинского университета Ирина Месцински, которая в прошлом году не выступала из-за травмы.

В нынешнем сезоне от старта к старту улучшала она свои результаты: 67,52; 69,84; и, наконец, 72,02, показанный на Олимпийском дне в Берлине, где, как известно, победительницей стала Гизела Бейер, установившая рекорд ГДР - 73,10, уступавший только мировому рекорду Г. Савинковой.

На этот раз у рекордсменки ГДР броски не пошли, ей пришлось ограничиться шестым местом с результатом 66,26.

А между тем события стремительно продолжали развиваться дальше. В третьей попытке Мурашова становится единоличным лидером - 71,32. Но не надолго. Вот в сектор вошла Ирина Месцински, поворот, мощный бросок и, когда диск приземлился, стадион ахнул: далеко за отметку 70 м. Но сколько? 73,36! Новый мировой рекорд, на 10 см превышающий прежний, который принадлежал Галине Савинковой, выступающей в этом же секторе. (Она заняла четвертое место с достаточно хорошим результатом 68,90.)

Галину Мурашову рекорд мира не смутил, и она продолжала сражаться с азартом. В пятой попытке ей удалось показать 72,14; еще в двух попытках ее броски были лучше 69 м. А новая рекордсменка мира еще дважды посылала снаряд за отметку 71 м - 71,10 и 71,34.

На третьем месте осталась хозяйка турнира Зденка Шилхава.

Вот так на мажорной ноте завершился этот небывалый по остроте борьбы и результатам турнир сильнейших дискоболок мира. Он ни в какое сравнение не идет с аналогичным турниром в Лос-Анджелесе, где лишь три спортсменки сумели показать результат лучше 63 м (чемпионкой стала Р. Стальхам из Нидерландов - 65,36), а три участницы финала не сумели превзойти рубеж вчерашнего дня - 60 м. Олимпийская чемпионка заняла бы в Праге лишь восьмое место.

Молот

В этом виде метаний в сезоне-84 авторитет советской школы был поднят на еще большую высоту. В начале июля из Ирландии пришло сообщение о фантастических бросках наших лучших метателей Юрия Седых и Сергея Литвинова, которые буквально ошеломили весь спортивный мир. Мировой рекорд был передвинут сразу более чем на 2 м. Если до этого у кого-либо и были сомнения в том, где же соберутся объективно сильнейшие метатели - в Лос-Анджелесе или в Москве, то теперь вопрос был решен однозначно в пользу Москвы. Соревнования в олимпийском секторе Лужников подтвердили это.

Двенадцать метателей из 7 стран начали 17 августа в 13 часов борьбу. Вышедший в круг третьим чемпион мира Сергей Литвинов сразу же задал высокий тон борьбе за золотую медаль - 80,62. Затем за отметку 80 м метает снаряд и второй наш участник Игорь Никулин, но молот, к сожалению, не попал в сектор. Громом аплодисментов встретили зрители появление двукратного олимпийского чемпиона и рекордсмена мира Юрия Седых. Его первая попытка была великолепна: 84,44! Такого броска советские любители легкой атлетики на стадионах страны еще не видели. Отменной получилась и вся серия бросков сильнейшего метателя мира: 84,44; 83,10; 85,60(!); 83,88; 84,84. Серия уникальная, она не удавалась еще ни одному спортсмену ни на одном стадионе мира. Даже в день установления своего мирового рекорда в Ирландии Юрий не был так стабилен. Все это говорит о том, что техническое мастерство нашего лидера, его умение подойти во всеоружии к главному старту сезона находятся на высочайшем уровне.

Сергей Литвинов свой лучший результат показал в пятой попытке - 81,30. Долго готовился он к последнему броску, дважды начинал движение, но попытка оказалась неудачной - столь велико было его желание улучшить свой результат.

В пятой попытке показал свой лучший результат и Игорь Никулин - 82,56, что позволило ему обойти чемпиона мира. Как считают многие специалисты, при условии приобретения стабильности Игорь обещает вырасти в большого мастера, ибо его потенциальные возможности велики.

Наше трио богатырей далеко оторвалось от остальных участников соревнований, еще раз доказав преимущество советской школы метания. Занявший четвертое место венгерский метатель Имре Ситаш показал результат 77,32. Еще четыре участника показали результат лучше 75 м.

Копье

Турнир метателей копья привлек к себе внимание журналистов и зрителей - все хотели увидеть, как метает копье человек, первым на планете сумевший преодолеть 100-метровый фантастический рубеж. И когда копье взял в руку высокорослый Уве Хон из ГДР, стадион дружно взорвался аплодисментами: зрители авансом отдавали дань уважения выдающемуся атлету. И он оправдал ожидания. Уже в первой попытке 23-летний атлет из ГДР послал копье на 93,22, далеко уйдя вперед от соперников. А на второе место вышел перенесший недавно тяжелую травму, наш рекордсмен страны Хейно Пуусте - 86,28. К сожалению, это оказалась его единственная удачная и лучшая попытка. До последней попытки результат Пуусте оставался вторым. Но в шестой, последней, попытке его сумели превзойти чемпион мира Детлеф Михель и метатель из Чехословакии Зденек Адамец - соответственно 88,32 и 87,10. Это позволило им занять второе и третье места.

А рекордсмен мира тем временем ушел еще дальше от преследователей - во второй попытке 91,42 и наконец, в третьей - 94,44, поставив тем самым окончательную точку в споре метателей. Две последующие попытки были у него неудачны, а от последней Хон отказался.

В пользу представительниц турнира «Дружба» закончился и заочный спор с участницами олимпийского финала у метательниц копья. В Лос-Анджелесе сильнейшей оказалась, как известно, Тереза Сандерсон из Великобритании - 69,56, установившая олимпийский рекорд. Победительница же соревнований в Праге Петра Фельке из ГДР, имевшая в прошлом сезоне лишь седьмой результат - 69,02, послала снаряд почти на 4 м дальше. Дважды посланное ее рукой копье улетало за отметку 70 м - 73,30 и 72,12. Весь нынешний сезон подтверждает то, что Петра прочно обосновалась на рубеже 73 м, с которого уже можно атаковать мировой рекорд.

За второе место поначалу вели между собой спор кубинки М. Колон, М. Вилла и А. Кемпе из ГДР, но в третьей попытке в их спор неожиданно вмешалась экс-рекордсменка мира Антоанетта Тодорова, которая долгое время из-за травм выступала неудаМно. В третьей попытке она метнула копье на 65,40, что и принесло ей в итоге серебряную медаль в столь представительном турнире. На третьем месте оказалась олимпийская чемпионка Москвы Мария Колон - 64,34. Наша Наталья Коленчукова была лишь восьмой - 59,74.

Интервью после финиша

Сергей Каснаускас

(СССР), победитель соревнований «Дружба-84» в толкании ядра

Результатом своим очень доволен, 21,64 - мой личный рекорд. К главному старту года, каким для меня стал турнир «Дружба-84», я начал готовиться с осени прошлого года. На хороший уровень результатов вышел еще нынешней зимой, когда стал чемпионом страны в закрытых помещениях и установил свой личный рекорд 21,46. Настраивался только на победу, причем на меня не давили авторитеты ни рекордсмена мира, ни чемпиона мира, ни олимпийского чемпиона. Я показал именно тот результат, к которому был готов. Очень жалею, что не довелось выступить в олимпийском секторе, но, как показывают результаты, в Лос-Анджелесе можно было спорить смело за первое место.

Юрий Думчев

(СССР), победитель соревнований «Дружба-84» в метании диска

Выходя в сектор, я ожидал более напряженной борьбы. Но, к моему удивлению, не смогли показать все, на что они способны, опытные и титулованные Имрих Бугар и Луис Делис. Когда я метнул во второй попытке на 66,70, я думал, что этого, пожалуй, в данной компании может хватить лишь для третьего места, но оказалось - хватило для победы. Собирался я показать более высокие результаты, потому что в этом году на тренировках мне уже удавались броски за 70 м. К тому мне удалось трижды в этом сезоне метнуть диск за 67 м, это подтвердило, что я вышел на стабильный уровень. Но в Лужниках сегодня было безветрие, а ветер, как известно, прибавляет в результате 6-7 м, Правда, следует сказать, что я установил рекорд стадиона, где проходили и олимпийские состязания.

Уве Хон

(ГДР), победитель соревнований «Дружба-84» в метании копья

Своим результатом я, конечно же, недоволен. Не повезло с погодой - был не очень способствующий далеким броскам ветер. То, что я был фаворитом соревнований, мне нисколько не мешало состязаться - в этом сезоне я не проиграл ни одного старта. Не повезло мне еще и потому, что я слегка простыл и чувствовал, что начинается ангина, поэтому разбегался медленнее, чем обычно.

Очень доволен, что стал победителем этих престижных соревнований. Я рад также, что второе место занял мой товарищ по команде Детлеф Михель, у которого я многому учусь. Следующая моя большая цель - победа на очередном Кубке мира в Риме. Я думаю, что там для победы понадобится метнуть на 95-96 м.

Петра Фельке

(ГДР), победительница соревнований «Дружба-84» в метании копья

Свои прошлый сезон я закончила с результатом 69,02 и подготовилась вместе с моим тренером Карлом Нельманом к выходу на рубеж мирового рекорда. Этот сезон доказал, что работали мы правильно: я добилась стабильности и уже регулярно посылаю копье за 70 м. Вот и в Праге мне дважды удалось превысить этот рубеж. Во второй попытке я показала 73,30, и это был мой уже шестой удачный бросок за 70 метров.

Конечно же, я довольна победой и результатом. Меня сейчас называют преемницей Рут Фукс. Это приятно, но и очень ответственно, обязывает тренироваться самоотверженно и выступать только успешно. Я рада, что тренируюсь у человека, который тренировал знаменитую двукратную олимпийскую чемпионку.

Наталья Лисовская

(СССР), победительница соревнований «Дружба-84» в толкании ядра

Ехала в Прагу в прекрасном настроении. Готовилась к интереснейшей борьбе в секторе, где должны были собраться практически все сильнейшие толкательни-цы ядра мира. Очень сильны были спортсменки из ГДР, усиленно готовилась к этим соревнованиям Хелена Фибингерова: я знаю, что на сборе чехословацкой сборной в Италии ей удавались броски на 22 м. Если говорить честно, хотелось в этой сильной компании попытаться улучшить свой недавний мировой рекорд. Но, к сожалению, не приехала в Прагу Илона Бризеник, и это снизило накал борьбы в секторе. Толкала я в техническом плане хорошо, во всяком случае, довольна была и сама, и у тренера претензий не было. Но чего-то не хватило. Возможно, одной попытки, в которую удалось бы вложить все...