Главная » Питание » История появления лыж. Лыжный спорт — тренировки в удовольствие Лыжный спорт биография

История появления лыж. Лыжный спорт — тренировки в удовольствие Лыжный спорт биография

Лыжи – это две планки длиною от 150 до 220 сантиметров с заострёнными и загнутыми носками, которые позволяют перемещаться по снегу. Крепятся лыжи к специальным лыжным ботинкам с помощью особого крепления, а перемещаются благодаря своей способности скольжения по снегу.

На скольжение лыж воздействует множество факторов:

свойства поверхности снега;
характер кристаллов льда;
влажность и температура снега;
текстура рисунка;
упругость и профиль лыжи.

На скользящей поверхности образовывается текстурный рисунок. Его шероховатость рассчитывается на конкретные погодные условия. Например, если погода морозная, то лыжная шлифовка тонкая, а на влажной лыжне - грубая. Проблема состоит в том, чтобы получить тонкую водяную плёнку примерно 10 мкм между поверхностями снега и лыжи. Пластики, из которого производят лыжи, скользит по снегу лучше, чем дерево. А с применением специальных смазок для лыж это качество можно сильно улучшить.

Всего существует огромное количество разных смазок. Для того, чтобы процесс катания на лыжах из пластика был комфортным, нужно знать, как правильно выбрать и нанести лыжную мазь. Ведь все мази применяются только при конкретной температуре. А есть ее нанести неправильно, то она быстро сотрется об снег и соответственно передвижение станет медленнее.

При температуре 110 °С в поверхность лыжи впитывается примерно один грамм смазки для скольжения. Лучшей температурой для передвижения на лыжах считается от 0 до -4°С. При снижении температуры водяной слой, который обеспечивает комфортное скольжение, уменьшается, а уже при -15 °С его совсем нет. Соответственно, скольжение затрудняется, и при последующем охлаждении процесс трения растет из-за увеличения твердости кристаллов снега. В таких условиях выбрать мазь проще, ведь главное условие заключается в том, чтобы она была тверже, чем снег.

Для того чтобы оценить свойство скольжения лыж, нужно всего лишь съехать на них с холма не отталкиваясь. Та дистанция, до которой доедут лыжи, и будет показателем пригодности лыжной смазки и способа ее нанесения к определенной погоде.

Какие есть виды лыж?

Существует множество разновидностей лыж в соответствии с разными критериями. Главными считаются их предназначение и подготовленность катающегося.

Racing . Эта разновидность применяется при быстром спуске с крутых спортивных трасс. Их конструкция гарантирует устойчивость при выполнении крутых и резких поворотов.
Carving . Предназначены для спусков со специально подготовленных склонов непрофессиональными лыжниками. Этот вид предназначен для плавных поворотов и медленного движения.
All-mountain . Это неспециализированные лыжи, на которых можно кататься при каких угодно условиях и быть уверенным. Это прекрасный вариант для непрофессионалов, так как они подойдут и для быстрых спусков вне трасс, и на утрамбованных склонах.
Big-mountain . Данный вид лыж идеально подойдет для любителей неутрамбованных дорог и адреналина, ведь главное их предназначение – это катание по рыхлому снегу. Эти лыжи требуют опытного лыжника, так что для новичков они не подойдут.
Freestyle . Это специальные лыжи для того, чтобы выполнять разные акробатические трюки. Данный вид имеет специальные изогнутые задники, которые гарантируют мягкое приземление после выполнения прыжка. Они пригодны для катания на любых трассах.

Какие стоит выделить характеристики лыж

Можно выделить такие характеристики лыж, как:

Радиус . Вычисляется за специальной формулой, для которой берутся данные ширины и длины лыжи в носке, талии и пятке. Радиус нужен для того, чтобы определить предрасположение лыжи к разного вида поворотам.
Длина . Вычисляется исходя из плоскости поверхности, которая скользит. Нужна для того, чтобы определить устойчивость лыжи во время езды.
Ширина . Берется во внимание размер носка, самого узкого места лыжи (талии) и ее конца. Ширина также связанна с назначением лыж. Например, лыжи для подготовленной трассы заметно уже, чем лыжи для целинного снега. Ширина в универсальных лыжах определяется примерно посередине.

Выбираем аксессуары для лыж!

Существует огромное количество лыжных приспособлений и аксессуаров, которые предназначены для комфортного катания, надежного хранения и перемещения лыж. Главной необходимостью для лыжника является лыжная мазь. Ее нужно применять для увеличения скорости езды и комфорта при разных температурах.

Также нужным аксессуаром считаются лыжные связки на липучках, которые предотвращают расхождение лыж в стороны и облегчают их переноску. Кроме лыжных связок нужны еще лыжные накладки и чехлы для хранения. Они надежно защищают поверхность лыж для скольжения и уменьшают возможность ее повреждения во время перемещения.

Какие бывают стили катания на лыжах

Как существует множество разновидностей лыж, так и стилей катания на них. У каждого лыжника свой стиль окончательно формируется тогда, когда он полностью усваивает азы катания и элементарные навыки. Желаемый и требуемый стиль зависит и от навыков лыжника, и от места, где он катается. Рассмотрим самые популярные стили подробнее.

All mountain - это универсальный стиль и он подходит для новичков, которые только начинают осваивать технику катания и поворотов на лыжах. Применяется на хорошо подготовленных трассах.
Фрирайд - это экстремальное катание в свободном стиле по неподготовленным и ледяным трассам, зарослям или целине. По своему усмотрению лыжник выбирает любую траекторию спуска. На соревнованиях по фрирайду кроме времени учитывает еще зрелищность спуска. Это очень экстремальный стиль и он не рекомендуется для новичков.
Слалом – это спортивный стиль катания по подготовленным трассам. Он заключается в скоростном спуске на лыжах с горы с объезжанием специальных ворот или флажков на шестах. Его главная характеристика - это короткие радиусы поворотов.
Гигантский слалом – это также спортивный стиль, но он имеет большие перепады высот на трассах и их большей протяженностью. Ширина ворот и расстояние между ними также больше. Скорость лыжников в этом стиле может достигать 65 километров в час.
Карвинг – это лыжный стиль катания, при котором пятка лыжи идёт строго за носком без проскальзывания на поворотах. Этот стиль позволяет проходить повороты, не теряя скорости, контролируя ее, а также лучше ощущать склоны.
Фристайл – это вид спортивного стиля, который отличается экстремальным катанием на лыжах. В его основе лежат прыжки с трамплинов с исполнением разнообразных акробатических фигур в воздухе. В последнее время фристайл объединяют с такими компонентами могульной техники, как езда по буграм.
Могульная техника – это экстремальный стиль, который используется редко, но несмотря на это он имеет множество поклонников. Он заключается в катании по буграм и ямам на большой скорости. Для освоения могульной техники требуется очень хорошая подготовка.
Скитур – это объединение горного и простого лыжного похода с прохождением разных маршрутов со спусками и подъемами по пересечённой местности. Все подъёмы осуществляется только пешком на лыжах.
Ски-кросс – это разновидность фристайла и разновидность лыжного спорта. Лыжники должны проходить специально подготовленную трассу с разными трамплинами и препятствиями, стремясь опередить друг друга и финишировать первым.
Классический беговой – это лыжный стиль катания. Его особенность заключается в том, лыжи при катании на заранее подготовленной лыжне друг другу находятся только параллельно. Лыжи для такого стиля более длинные и мягкие с острой длинной передней частью.
Коньковый стиль – это катание на лыжах, при котором внутренней стороной лыжи лыжник отталкивается от снега. Таким образом он переносит вес своего тела на скользящую лыжу. Этот стиль прекрасно подойдет для укатанных широких трасс.
Скибординг - это вид спорта, объединяющий компоненты катания на коньках, сноуборде, лыжах и роликах. Скиборды для катания не имеют лыжных палок, а только горнолыжные ботинки, которые крепятся с помощью специальных креплений.

Как выбрать лыжи по ростовке?

Чтобы правильно выбрать лыжи, следует определиться с их ростовкой. Существуют определенные критерии для корректного выбора лыж:

рост;
подготовка;
назначение выбираемых лыж;
средняя скорость, которая предпочитается.

Выбирая лыжи, профессионалы применяют формулу: длина лыж ровняется росту. Если вы не в оптимальной физической форме и встаете на лыжи впервые, то вам подойдет модель с ростовкой -20 см от вашего роста. На подобных лыжах вы легко сможете начать кататься, приобретая драгоценный опыт. В случае если вы продолжите заниматься, то такую модель скоро придется изменить на другую. Теперь вам следует приобрести лыжи с ростовкой -10 см от вашего роста. Определитесь, серьезно ли вы собираетесь заниматься лыжным спортом, чтобы ростовка ваших лыж подошла вам идеально.

При определении ростовки также стоит учитывать и другие факторы. Определитесь с местом, где вы собираетесь кататься. Для сложных трасс следует выбирать лыжи по формуле -15 сантиметров от роста. Для быстрого катания нужны лыжи подлиннее: -5-10 сантиметров от роста. Их легче контролировать и они более стойкие. Для слалома существуют стабильные размеры лыж мужчины – 165 см, женщины – 155 см. Универсальной формулой, которая подойдет для всех видов склонов, является -10 см от роста лыжника. Тогда вы будете чувствовать себя надежно и комфортно.

Стоит также принимать во внимание вес лыжника, особенно если он не соответствует среднестатистическим стандартам. В случае большего веса нужно прибавить к ростовке лыж 3-4 см, а если вес меньше – отнять. При нестандартном весе необходимо также тщательнее выбирать крепление для лыж.

Какие бывают формы лыж?

Все лыжи отличаются по форме, которых существует три вида:

направленная - считается классической формой лыж. Отличается загнутым кверху носком и прямой пяткой в фигуре прямоугольника. Лыжи такой формы двигаются только вперед, а при движении назад зарываются в снег, останавливая лыжи. Для новичков такая форма подходит из-за того, что она не дает лыжам покатиться назад. Профессионалам же следует выбрать другую форму, так как эта не позволяет выполнять трюки.
твин-тип – форма, похожая на сноуборд. Отличается загнутыми кверху не только носками, но и пятками. Причём пятка обычно той же шириной и формой, что и носок. Соответственно, ездить на них можно и вперед, и назад. Прежде всего, это удобно при выполнении трюков, потому такая форма часто используется для фристайла.
частичный твин-тип - форма лыж, в которой и носок, и пятка закруглённой формы, но они различаются по ширине. Подобная форма часто используется для лыж горного типа.

Для разработки конструкции лыжи учитывается большое количество требований, которые иногда даже могут не согласоваться друг с другом. Безупречные лыжи вынуждены быть гибкими, обладать хорошей торсионной жесткостью, быть прочными, но в то же время не тяжелыми. По конструкции определяют два вида лыж:

Кэп . Большая часть жесткости этой конструкции снабжается отформованной жесткой крышкой. Она исключительно жесткая из-за присутствия боковых ребер (вертикальных участков). Такую конструкцию можно увидеть и на лыжах для новичков в совмещении с пенными сердечниками, и на лыжах для профессионалов с комплектным сердечником из дерева.
Сэндвич . Главным компонентом этой конструкции считается сердечник, который воздействует на жесткость. Он формируется из нескольких наслоений разных материалов. Это помогает получить по длине лыж нужное распределение жесткости. Эта конструкция чаще встречается в спортивных и профессиональных лыжах, потому что она помогает добиться долговечности лыжи при больших нагрузках.

Для того, чтобы получить лучшее качество лыжи, иногда совмещают эти две конструкции. В большинстве случаев средняя часть имеет конструкцию сэндвич, а передняя и задняя части – кэп.

Какие бывают еще типы лыж?

Лыжи также бывают таких типов:

детские (или юниоры) . Чаще всего такие лыжи изготовляются из пластика и оснащаются дополнительным креплением для обычной обуви. Они разрабатываются таким способом, чтобы ребенок, который имеет небольшой вес, мог без трудностей пользоваться такими лыжами.
женские . При изготовлении таких лыж учитываются анатомические особенности женщин. Обычно у них крепление сдвигается на несколько сантиметров вперед относительно центра. Это помогает держать равновесие и нагружать носок лыжи. Более того, у женских лыж носки более гибкие и это требует меньше усилий на поворотах. В сочетании с корректными ботинками такие лыжи будут более комфортными во время катания.
с креплением . Крепление – это неотъемлемый элемент лыжи. Оно складывается из пластинки под передней частью лыжи и двух раздельных частей, которые снижают трения. За боковое отделение ботинка отвечает передняя часть крепления, а за отделение вверх – задняя. Для разных типов трасс нужны разные крепления. Для равнины или слабопересеченной местности нужно простое крепление с малым весом.

Преимущества использования лыж!

Еще в давние времена лыжи использовались людьми для того, чтобы комфортно передвигаться по сильно заснеженных территориях. Скорее всего, сначала были изобретены специальные изобретения, которые увеличивали пространство опоры ног и предотвращали проваливание человека под снег.

В ходе развития этого приспособления были изобретены лыжи. Зимой они помогали передвигаться во время охоты и военных заданий по глубокому снегу. В наше время этот инвентарь используются ради удовольствия и разных соревнований на время.

Какие бывают проблемы с лыжами?

Несмотря на то, что лыжи – это популярный и удобный инструмент для развлечений и для передвижения по глубокому снегу, он все же имеет свои проблемы и трудности при эксплуатации. Прежде всего, первые проблемы у новичков, которые могут возникнуть, это выбор подходящих лыж. Для того, чтобы приобрести именно то, что нужно, следует заранее ознакомиться со всеми критериями для выбора и нюансами, которые могут возникнуть. Чтобы кататься с полным комфортом и надёжностью, следует отнестись к этому вопросу очень серьезно.

Второй минус катания на лыжах – это их вес. По отдельности сами лыжи, ботинки, крепления и палки весят немного, но если человек в недостаточной физической форме, то донести до нужной трассы или другого места все эти вещи будет трудновато.

В период эксплуатации лыж за ними требуется тщательный уход и регулярное нанесение смазки, чтобы лыжи не потеряли свою способность к скольжению. Хотя бы один раз в сезон их необходимо смазывать с помощью утюга, предварительно очистив. Такая поверхность прекрасно впитывает смазку, которая моментально улучшает процесс скольжения.

Более того, если лыжи изготовлены из пластика, такой способ нанесения смазки предотвращает окисление материала. Если не защищать скользящую поверхность лыж, то она очень быстро выйдет из строй из-за мелких камешков и песка, которые встречаются на трассах. В этом случае необходимо обратиться в мастерскую.

Главное помните, что лыжи – это довольно опасный вид отдыха и он требует полное соблюдение техники безопасности. Если не придерживаться всех правил, то можно получить травмы разной тяжести и другие проблемы со здоровьем.

Правильный выбор лыж – гарантия комфортного катания. Для того, чтобы выбрать лыжи, нужно учитывать такие факторы:

место, где вы планируете кататься;
длина лыжи, которая вам подойдет;
ваш пол;
физическая подготовка;
ваш вес и рост.

А теперь подробнее об этих факторах. Для корректного выбора лыж следует изначально определиться с местом, где вы планируете кататься. Если на небольших горках, то лучше выбрать лыжи для слалома. Их плюс в том, что они поворачивают лучше и переносятся удобнее. Если же трасса прямая, то пользоваться ими не рекомендуется, так как они слишком изворотливые.

Если же вы уже имеете определенный опыт в катании на лыжах и уверенно можете спуститься с горских склонов, то можно подумать над выбором более длинных лыж, например, для слалома-гиганта. Такие лыжи способны развить достаточно большую скорость. Но они, как и в предыдущем случае, тоже подходят только для прямых трасс.

Что относится к длине выбираемых лыж, то их следует в индивидуальных случаях подбирать по разным формулам.

Если вы новичок вы лыжном катании, имеете далеко не совершенную физическую форму и у вас нет уверенности в своих возможностях, то длина ваших лыж должна составлять: от вашего точного роста вычесть минус 20 сантиметров. Тогда ваши первые шаги точно будут увереннее.
В случае вашей хорошей физической подготовки и желания серьезно заниматься лыжным катанием – отнимите 10 сантиметров от вашего роста.
Если вы уже катались на лыжах раньше, чувствуете себя уверенно и можете осваивать большинство разных склонов – длина лыжи должна быть такой же, как ваш рост.

Для выбора женских лыж желательно еще отнять 5 сантиметров длины или выбрать ту модель, которая предназначается специально для женщин. Такие лыжи немного легче и они характеризуются облегчённой манёвренностью.

Если же ваш вес превышает среднестатистический, то для максимального комфорта лучше выбрать лыжи на 5 сантиметров длиннее.

Какие лыжи лучше?

Такого понятия, как лучшие лыжи, не существует. Ведь для разных стилей для катания, разных погодных условий, разных трасс и людей с разным ростом и весом лучшие параметры для лыж кардинально отличаются.

Всего выделяют три стиля лыжного катания:

классический (лыжи перемещаются параллельно) . Для этого стиля нужны лыжи с минимально жесткостью, обладающие острой и длинной передней частью.
коньковый (или свободный) стиль . Основа этого стиля в том, что лыжник должен отталкиваться внутренней частью лыжи, двигаясь как конькобежец. Для этих условий требуются лыжи более короткие и жесткие, чем для классики.
универсальный стиль требует для катания беговые лыжи. Преимущество таких лыж заключается в том, что они подходят для обоих стилей, описанных выше.

Если вы планируете кататься по мягкому сухому снегу вне трассы, то лучшими для вас будут не жесткие лыжи. Для наезженной и жесткой лыжни нужны и жесткие лыжи. Если же погода переходная, то лучше выбрать средние лыжи между видами, описанными выше.

Эксплуатация

Перед началом эксплуатации только приобретенных лыж, их нужно правильно подготовить. Деревянные и пластиковые лыжи готовится по-разному.

Перед тем, как стать на лыжи из дерева, следует выполнить следующие этапы:

Для начала, нужно очистить поверхность лыжи для скольжения от грязи, которая попала на нее во время производства и транспортировки.
Следующий шаг – это шлифовка наждачной бумагой сухой и чистой лыжи.
Чтобы во время эксплуатации лыжи не потрескались, их следует смазать специальной мазью в жидкой форме, которая продается в любом спортивном магазине, или просмолить.

Просмолить лыжи нужно таким способом:

на поверхность лыж для скольжения нанести немного теплую смолу;
далее следует очень аккуратно прогреть поверхность лыжи паяльником;
позволить смоле впитаться и сделать еще этот шаг три-четыре раза, чтобы смола могла хорошо впитаться;
лишнюю смолу стереть тряпкой;
последний этап – оставить лыжи на определенное время, предварительно вставив брусок между ними.

После просмолки лыжи становятся коричневыми. Ни в коем случае нельзя перегревать их. Иначе лыжи могут искривиться или обуглиться.

Лыжи из пластика также нужно готовить в несколько шагов:

Как и лыжи из дерева, пластиковые тоже сначала нужно очистить.
Далее также следует обработать с помощью наждачной бумаги до гладкости.
Потом поверхность лыжи следует протереть скипидаром.
Затем ту площадь, что находится под ботинком, следует обработать расплавленным парафином, двигаясь от передней части лыжи к задней.
Парафин нужно разутюжить утюжком с температурой примерно 200 градусов и оставить на несколько часов для высыхания.
После остывания парафина его остатки нужно убрать с помощью пластмассовой цикли.
Финальный этап – протереть поверхность синтетической тряпкой.

Примерно раз в сезон следует обрабатывать лыжи таким способом.

Для хранения лыж из пластика их сначала нужно запарафинить, потом соединить веревкой в нижней и верхней частях лыжи, предварительно вставит распорку. Затем следует положить лыжи в сухое место с комнатной температурой.

Какая обычно гарантия на лыжи?

После выбора и приобретения нужных вам лыж, вам должна выдаться гарантия. Сроки гарантии могут отличаться в соответствии с материалом изготовления и производителем. Максимальный срок составляет 36 месяцев со дня покупки лыж. Все гарантии на товары такого типа выдаются только по чеку и не снимают с владельца ответственности за своевременное проведения проверок и технического обслуживания.

Следует помнить о том, что на повреждения, связанные с небрежным или неправильным пользованием лыжами, гарантия не распространяется. Если у вас возник гарантийный случай, нужно обратиться в тот магазин, где вы приобрели лыжи, описать характер поломки с предъявлением чека на покупку.

Гарантия на лыжи будет действительна, если были соблюдены последующие условия:

лыжи применялись в полностью собранном и правильно настроенном виде;
лыжи были использованы только по их прямому назначению;
было пройдено при необходимости соответствующее техническое обслуживание.

Гарантия на лыжи будет недействительна в таких случаях:

лыжи применялись не по назначению (например, лыжи одновременно использовались более чем одним человеком, исполнение прыжков и разных трюков на лыжах, не предназначенных для этого и другое);
детали износились естественным путем;
механичные повреждения разного рода;
изменение структуры лыж деталями, не предназначенными для приобретённой модели;
при наличии последствий неправильного обслуживания, применения, ремонта или регулировки лыж, а том числе неправильная сборка, установка креплений самостоятельно или другими людьми, которые не имеют нужной квалификации для проведения работ подобного рода;
после падений или аварий;
неправильные условия хранения товара, что повлекло за собой поломку лыж или их отдельных составляющих;
нарушение рекомендаций по поводу обслуживания и эксплуатации товара;
поломка лыж в следствии увеличения допустимых конструкцией нагрузок или их применение в неприемлемых условиях и режимах роботы.

Гарантийный талон на лыжи начинает действовать со дня приобретения товара и действителен только для лица, купившего лыжи. Права на гарантийные обязательства не могут быть переданы другим лицам.

Во время приобретения лыж нужно, чтобы продавец тщательно проверил их в вашем присутствии и потом в корректной форме заполнил талон на гарантию. Помните, что претензии по поводу таких недостатков, как отсутствие любых компонентов и составляющих лыж, царапины, отсутствие краски и другие повреждения после проведенного осмотра и осуществления продажи не принимаются.

Гарантийные документы, подтверждающие покупку лыж, следует сохранить и предъявить для предоставления владельцу обслуживания по гарантии.

Гарантийные условия на лыжи не предусматривают возмещение ущерба в случае нарушения правил сборки, эксплуатация компонентов лыж не по их прямому назначению и недопустимого поведения во время катания. Владелец самостоятельно несет ответственность за повреждения, полученные при катании на лыжах, и поломки через использование товара в условиях, не соответствующих конкретной конструкции лыж.

Неисправности и проблемы, которые могут возникать с лыжами, и их решение

Во время эксплуатации лыж нередко могут возникать поломки и другие разнообразные проблемы. Самыми распространёнными считаются повреждения канта лыжи, неправильная настройка крепления, глубокие царапины и поломка скользящей поверхности лыжи и другие. Все эти неисправности очень сильно влияют на способность лыжи к скольжению, ее комфорт, а некоторые полностью делают катание невозможным.

Самой популярной проблемой для лыжников, которые катаются уже на протяжении долгого времени, являются глубокие царапины поверхности лыж, а иногда и отломанные ее части. Острые камни или стальная арматура считаются частыми причинами поломки поверхности лыж. Но даже такие неисправности можно починить. Если вы хотите быстро и качественно все восстановить – обратитесь к профессионалу. Если же вы уверенны в своих силах, то за эту работу можно взяться самому.

Первым шагом в ремонте такого рода будет очистка лыжи. Следует аккуратно и тщательно убрать все занозы, лишние нити стекловолокна, не пропуская сколов. Далее нужно обрезать поврежденную часть лыжи, чтобы края поверхности были ровными. Также нужно вырезать или из застарелой лыжи, или из специального полиэтилена для ремонта нужным размером заплатку.
Следующий шаг – это зачистка того участка, на который будет устанавливаться вырезанная заплатка. Сначала нужно скальпелем удалить всю оставшуюся смазку около поврежденной поверхности, а затем ее зачистить.
Если кант поврежден, то далее необходимо его вырезать с помощью дрели с алмазным кругом. Не стоит пытаться совершить это обычной ножовкой, потому что со сталью для канта справится только алмаз. Лучше всего резать под углом. Тогда вмонтированная новая часть будет крепче держаться. Извлекайте аккуратно кант, который вы вырезали, из лыжи.
Следующее, что стоит сделать, это вырезать из старой лыжи кусок канта, который подходит по сечению и размера. Желательно делать это немного с запасом.
Приспосабливаем его под размер, закрепляя шурупами. Лучше всего сначала приклеить кусок канта к основе быстродействующим клеем, и только потом закреплять его шурупами. Это несколько удлиняет процесс ремонта, но делает его более качественным. Если у вас мало времени на ремонт и вы хотите покататься хотя бы до конца сезона, то можно просто приклеить заплатку клеем, заранее обработав место бензином. Но если вы планируете кататься на лыжах еще много сезонов, лучше использовать специальные клеи, которые покупаются в специальных мастерских.
Далее следует прижать заплатку и подогреть место. Этот шаг – очень важное условие для качественного склеивания и его не стоит пропускать.
Следующий этап – снятие остатков полиэтилена с помощью рубанка и первое выравнивание лыжи.
Шлифование поверхности, где был произведен ремонт, и канта. Это можно сделать и дома, но качественнее и быстрее будет на специальных фирменных станках.

После этих процедур кант выглядит как новый. Увидеть ремонтируемый участок почти нереально. А заплатка стала компонентом лыжи. Единственное ее отличие от всей поверхности – это оттенок. Но при желании и это можно устранить.

Главное получать удовольствие от катания на лыжах.

Данный раздел содержит материалы по теории и методике лыжного спорта. Особое внимание уделяется организации и методике занятий по лыжам в общеобразовательных и детско-юношеских спортивных школах.

Лыжный спорт - один из самых массовых и доступных видов спорта, который пользуется большой популярностью у людей любого возраста. Особенно широкое распространение в нашей стране получили лыжные гонки. Российские лыжники успешно выступают в различных международных соревнованиях, в том числе в первенствах мира и Олимпийских играх. Высокие достижения наших лыжников стали возможны благодаря проводимой еще во времена СССР массовой работе по лыжному спорту, особенно среди детей, подростков и юношей.

В советской системе физического воспитания сложились две основные формы работы по лыжам - лыжная подготовка и лыжный спорт.

Лыжная подготовка проводилась по государственным программам и являлась обязательным разделом физического воспитания в общеобразовательных школах, средних и высших учебных заведениях, а также в Советской Армии. Задачами лыжной подготовки являются обучение детей, подростков, юношей и взрослых людей основам техники передвижения на лыжах, приобретение занимающимися первоначальных знаний, связанных с занятиями на лыжах, и выполнение установленных учебных и контрольных нормативов, включая нормативы Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО.

Основная задача лыжного спорта - достижение высоких результатов в избранном виде (лыжные гонки, биатлон, горнолыжный спорт, прыжки на лыжах с трамплина, двоеборье и т. д.) на базе разносторонней общей и специальной физической подготовки, совершенствования физических и морально-волевых качеств, технической и тактической подготовки и овладения теорией и методикой спортивной тренировки.

Большое влияние на развитие лыжного спорта в нашей стране оказывает количество и качество подготовки специалистов по лыжному спорту - тренеров, преподавателей и особенно учителей физической культуры, так как основы лыжного спорта закладываются на уроках лыжной подготовки и во время внеклассной работы по лыжам в школе.

Настоящий раздел может служить учебником по лыжному спорту для факультетов физического воспитания педагогических институтов и написан в соответствии с программой по лыжному спорту для этих факультетов и школьной программой по физической культуре.

В первых пяти главах учебника излагаются общие основы теории, техники, методики обучения, тренировки, организации и проведения соревнований по лыжному спорту. В последующих трех главах освещаются вопросы, связанные с учебной, внеклассной и внешкольной работы по лыжной подготовке и лыжному спорту со школьниками. Последняя глава учебника посвящена материальному обеспечению учебно-тренировочных занятий и соревнований по лыжному спорту.

Справочник содержит имена и результаты победителей крупнейших всесоюзных и международных соревнований по лыжным гонкам начиная с периода зарождения этого вида спорта в нашей стране. Приводятся краткие сведения об особенностях различных соревнований, сравнительные таблицы результатов и другие материалы.

Предназначен специалистам лыжного спорта, спортсменам, тренерам, а также широкому кругу любителей лыжного спорта.

Лыжные гонки в нашей стране один из самых популярных и самых массовых видов зимнего спорта. Ни возраст, ни уровень физического развития не может стать препятствием для желающих приобщиться к занятиям лыжным спортом, который помогает улучшить состояние здоровья, повысить дееспособность и физическую подготовленность человека.

Из огромной массы лыжников ежегодно в ряды спортсменов вливаются новые тысячи молодежи. Самые талантливые из них, самые быстрые, ловкие и сильные защищают спортивную честь нашей страны на крупнейших лыжных международных форумах. Узнать их имена, сопоставить их достижения желание каждого, кто любит этот вид спорта, знает ему цену и стремится сам достичь наилучших показателей. Справочник, в котором приводятся результаты победителей всех крупнейших соревнований начиная с периода зарождения лыжного спорта, предоставляет такую возможность. Автор продолжил работу по сбору и уточнению справочных данных, начатую его предшественниками.

Первым и единственным специальным справочником по лыжному спорту в нашей стране можно считать книгу заслуженного мастера спорта и заслуженного тренера СССР В. А. Серебрякова « » («Физкультура и спорт», 1951 г.), в которой впервые наряду с интересными сведениями из истории лыжного спорта приведены результаты различных лыжных соревнований, и в том числе первенств страны по лыжным гонкам, с 1910 г. по 1951 г. В этом справочнике сведения о результатах индивидуальных соревнований до 1940 г. ограничиваются первыми тремя местами; данные, касающиеся лыжных эстафетных гонок и соревнований юношей (юниоров), неполны.

Все остальные печатные издания с результатами первенств страны по лыжным гонкам, вышедшие до упомянутого справочника 1951 г. (издания 1934, 1935, 1940, 1945 гг.), а также позднее (издания 1953, 1955, 1956 гг.), охватывали сравнительно небольшие периоды (1-3 года) и даже все вместе взятые не давали полных систематизированных сведений.

В изданном в 1972 и 1978 гг. издательством «Физкультура и спорт» справочнике «Все о спорте» (три тома) приводятся общие сведения по многим видам спорта, в том числе и по лыжным гонкам, и разным соревнованиям (первенства страны, олимпийские игры и чемпионаты мира) со списками чемпионов крупнейших соревнований, но без показанных ими результатов.

Начиная с 1969 г. издательство «физкультура и спорт» выпускает два раза в год сборники «Лыжный спорт», в которых содержатся разносторонние методические материалы, приводятся результаты соревнований по всем видам лыжного спорта за текущий период. Однако эти справочные данные не настолько полны, чтобы удовлетворить потребности специалистов и любителей этого вида спорта.

Учитывая все вышеизложенное, а также то, что с первого чемпионата страны по лыжным гонкам 1910 г. прошло уже 75 лет, автор настоящего справочника поставил задачу дать наиболее полные и систематизированные сведения о результатах главных соревнований по лыжным гонкам в стране и на мировой спортивной арене за весь прошедший период до 1984 г. В него вошли итоги соревнований по лыжным гонкам всех чемпионатов и первенств страны, включая финальные соревнования спартакиад народов СССР, а также Кубков СССР и только отдельных, наиболее значительных всесоюзных соревнований, а из международных - результаты победителей соревнований всех зимних олимпийских игр, чемпионатов и Кубков мира, чемпионатов Европы и мира среди юниоров.

Чемпионаты и первенства СССР, а также соревнования на Кубок СССР по лыжным гонкам официальной нумерации не имели. В настоящем справочнике введен их порядковый счет последовательно по годам проведения.

Справочник содержит 7 разделов.

В разделах чемпионатов (первенств) страны, Кубка СССР, отдельных всесоюзных и международных соревнований, проведенных в СССР, приводятся: в индивидуальных лыжных гонках среди мужчин и женщин первые 10 мест, среди юниоров-6 мест и среди юношей и девушек - 3 места; в командных видах лыжных гонок (эстафеты, бег патрулей, санитарных команд и т. п.), а также в общекомандных первенствах даны: среди взрослых и юниоров первые 6 мест, среди юношей и девушек -3 места. В эстафетах по первым трем местам показаны результаты на этапах (цифры 1, 2, 3 в скобках против времени, показанного участниками на этапах, означают соответственно лучшие результаты в этом соревновании).

В разделах зимних олимпийских игр, чемпионатов мира и чемпионатов Европы и мира среди юниоров по каждому соревнованию индивидуальных лыжных гонок даны результаты первых шести и всех участников советской команды, в эстафетах - первые 6 командных результатов, а начиная с 1956 г. (с участием лыжников СССР) и результаты на этапах команд, занявших первых три места, и команды СССР. По каждым ЗОИ начиная с 1956 г. даны таблицы количества медалей и очков, завоеванных лыжниками разных стран в неофициальном командном зачете.

В разделе соревнований по лыжным гонкам на чемпионатах мира (1924- 1982 гг.) не повторяются результаты 13 чемпионатов мира, которые были одновременно и результатами ЗОИ.

По отдельным соревнованиям в некоторых разделах результаты представлены не полностью из-за отсутствия достоверных сведений.

Командные результаты, как правило, оцениваются очками, система начисления которых в разное время была неодинаковой.

В справочнике использованы условные обозначения и сокращения слов, список их приведен в начале книги. В целях экономии места в командных видах соревнований (эстафеты и др.) полные имена участников даны только в тех случаях, если они не упоминались в итогах индивидуальных соревнований.

Дистанции соревнований, входящие в программу лыжных гонок, расположены в нарастающем порядке по километражу, независимо от даты их проведения.

В связи с тем что в официальных протоколах результатов соревнований по лыжным гонкам в нашей стране, в том числе и на первенствах СССР (до 1957 г. включительно), не указывались имена участников соревнований, составитель испытывал некоторые трудности, стараясь по возможности ликвидировать этот пробел. Большая часть имен восстановлена, но в отдельных случаях сделать этого не удалось.

За оказанную помощь по сбору материала для справочника автор выражает сердечную благодарность ветеранам лыжного спорта змс и зт СССР Д. М. Васильеву, змс Н. А. Бункину, государственному тренеру СССР по лыжным гонкам зт СССР, мс В. Д. Баранову, змс и зт СССР Н. П. Аникину, зт СССР и мс В. А. Иванову, змс и зт РСФСР, почетному судье по спорту П. Н. Людскову, почетному судье по спорту С. А. Богачеву, В. М. Шихину, кандидату педагогических наук доценту мс И. И. Лазареву и другим товарищам.

Отзывы, замечания и предложения по содержанию справочника составитель просит направлять в адрес издательства.

В 1985 году в издательстве «Физкультура и спорт» вышли в свет следующие книги:

Лыжный спорт. Сборник. Выпуск 1. Составители В. П. Маркин, В. Н. Манжосов, Л. Ю. Рейзер. 8 л.

Сборник содержит статьи, посвященные разносторонним вопросам подготовки лыжников-спортсменов, методики их обучения и тренировки. Написанные тренерами, спортсменами, специалистами, они отражают последние достижения в лыжном спорте.

Для тренеров, спортсменов, любителей лыж.

Лыжный спорт. Сборник. Выпуск 2. Составители те же.

Смирнов Г. А. Азбука лыжного марафона. Буклет. 1,7 л.

Автор приводит множество полезных советов начинающим марафонцам-лыжникам, готовящимся к преодолению 50-километровой дистанции. Читатель узнает, как построить еженедельные тренировочные занятия, как дозировать нагрузку, с чего начать тренировки летом, как подготовить лыжи и спортивный костюм, каков должен быть режим марафонца.

Для массового читателя.

Лыжный спорт представлен почти двумя десятками дисциплин, большинство из которых входят в программу зимних Олимпийских игр. Классификация лыжного спорта предполагает выделение 8 групп, среди которых гонки, горные лыжи, фристайл и сноубординг являются наиболее обширными. Общие характеристики объединяют виды лыжного спорта в каждой из ниже рассмотренных групп.

Гонки

С гонок начался лыжный спорт. Поэтому они считаются классикой лыж и хорошо тренируют выносливость. Присутствуют в олимпийской программе с самого начала организации зимних игр. Способы передвижения лыжника:

классический;
коньковый;
свободный.

Спринт. По аналогии с бегом лыжный спринт – это гонка на короткой дистанции. Дистанции бегового спринта слишком коротки для зимнего гонщика. Поэтому они были увеличены до минимальных 800 м для женщин и 1000 м для мужчин. Максимальная длина спринтерской дистанции для мужчин составляет 1600 м (в командном варианте).

Командный спринт – одно из наиболее зрелищных соревнований. В каждой команде 2 человека. После того как первая команда пробежит дистанцию, ее сменяет вторая – так они чередуются три раза, осуществляя в общей сложности 6 забегов. Победившие команды бегут в полуфинале и финале с масс-стартом.

Персьют-гонки преследования. Подразделяются на обычный персьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). На первом этапе обычного персьюта стартуют индивидуально с периодичностью в 30 сек. На втором этапе – через несколько часов или дней – участники выходят на трассу в той последовательности и с той разницей во времени, с которыми они пришли на финиш на первом этапе.

В скиатлоне старт массовый, а перерыва между этапами нет. Специфика персьюта без перерыва в том, что спортсменам необходимо первую часть пути преодолевать классическим способом, затем менять лыжи и ехать свободным стилем. При этом секундомер не останавливают, что придает соревнованиям дополнительную азартную составляющую.

Дистанция каждого этапа в персьюте – от 5 до 15 км. Однодневные преследования на длинных дистанциях требуют хорошей выносливости лыжника.

Эстафеты. В лыжных эстафетах участвуют 4 команды, в каждой по 4 человека. Один человек бежит одну дистанцию (до 10 км), касается второго участники своей команды, передавая ему эстафету – и так далее все четверо спортсменов. Первый и второй лыжник бегут только классическим стилем, третий и четвертый – свободным.

В программах зимних Олимпийских игр горнолыжный спорт появился некоторое время спустя после включения в нее лыжных гонок. Он по праву может считаться №2 в лыжных видах спорта. Не уступает место и в тренировке выносливости.

Скоростной спуск. Спуск на скорость – это самый настоящий экстремальный лыжный спорт. Длина дистанции спуска – 3 и более километров. Спортсмен не только едет по подготовленной трассе, но также при перепаде высоты осуществляет прыжки на расстояние до 50 м. Для обеспечения наилучшего скольжения спуск должен иметь льдистый покров снега, благодаря чему развивается средняя скорость до 110 км/ч. Нередки случаи, когда спортсмен достигал скорости в150 км/ч. Зарегистрированный рекорд составляет более 200 км/ч.

Скоростной спуск требует значительной физической подготовки, идеального владения техникой, выносливости лыжника. Считается, что после прохождения трассы на скорость спортсмен повышает свою квалификацию и ведет себя более уверенно на слаломных трассах и прыжках с трамплина.

Слалом. Слалом – «спускающийся след» — спуск с горы с преодолением препятствий, представленных так называемыми воротами – установленными флажками, между которыми необходимо проехать. Требуется проехать все ворота. За пропуск ворот спортсмен снимается с соревнований. Характеристика слаломной трассы:

Ширина ворот – 4-5 м.
Длина трассы – до 0,5 км.
Перепад высоты между стартом и финишем – до 150 м.

Слаломное соревнование проводится на время и состоит из прохождения каждым слаломистом двух различных трасс.

Слалом-гигант. Большой слалом отличается от обычного более масштабными характеристиками:

Ширина ворот – 6-8 м.
Расстояние между воротами – 0,75-15 м.
Длина трассы – до 1,5 км.
Перепад высоты между стартом и финишем – до 450 м.

Крутизна поворотов в гиганте – меньше, чем в обычном слаломе. Техника спуска предполагает совершение поворотов с плоскорезанным скольжением в сопряжении дуг. При скорости до 70 км/ч спортсмен проходит спуск в среднем за 100 с.

Существует также супергигантский вариант слалома.

Фристайл

Несмотря на то, что фристайл многими воспринимается как свободное от правил катание, с 1988 фристайловые направления входят в программу Олимпийских игр и, следовательно, в полной мере относятся к горнолыжным видам спорта и имеют свои стандарты.

Акробатика. Так называемая воздушная акробатика – базовая фристайловая дисциплина. Спортсмен разгоняется на спуске и совершает прыжок с трамплина той или иной высоты и уклона. В прыжке делаются сальто, перевороты, вращение и другие акробатические элементы. Особое внимание уделяется технике приземления фристайлера. Отдельные оценки выставляются за артистичность исполнения и правильность приземления.

Могул. Могул – это спуск по склону, состоящему из невысоких, но часто расположенных бугров. Могульные лыжи неширокие, с несильным вырезом по центру. Помимо прохождения бугристой трассы, фристайлер должен совершать прыжки с трамплинов высотой до 60 см. Длина трассы для могула находится в пределах 200-250 м. К состоянию трассы предъявляются жесткие требования по максимальному и минимальному перепаду высоты и углу наклона. Фристайлер должен продемонстрировать способность правильно совершать повороты с закантовкой, прыжки и приземления, показать лучший результат по времени.

Ски-кросс. Самая молодая из олимпийских дисциплин с использованием лыж: ски-кросс был введен в программу игр в Ванкувере (2010 г). В отличие от могула и акробатики лыжный кросс – соревновательное катание и, поэтому, наиболее зрелищное. Дистанцию в 1,2 км с различными препятствиями – резкими подъемами, спусками, трамплинами, воротами – требуется пройти на время. Вначале – индивидуально, в полуфинале – масс-стартом группой из 4 человек. Спортсмены развивают скорость до 60 км/ч. Ски-кросс соединяет в себе элементы слалома и скоростного спуска, усиленные дополнительными препятствиями.

Прыжки с трамплина

Не каждый решиться пролететь в воздухе более 100 м с горными лыжами на ногах. При этом необходимо сделать это красиво, приземлиться правильно, не коснувшись поверхности и не упав. Прыжки с трамплина – профессиональная соревновательная дисциплина для индивидуального выполнения или в составе команды из 4 человек.

При оценке прыжка, помимо техники исполнения и дистанции, учитывают такие параметры как скорость и направление ветра, высота стартовых ворот.

Лыжное двоеборье

Комбинированная горнолыжная дисциплина (индивидуальная, команда из 4 человек) включает два этапа:

прыжок с трамплина;

индивидуальный спринт на 10 км свободным стилем или командная эстафета из 4 этапов по 5 км каждый.

Последовательность старта участников на спринтерской дистанции определяется результатом прыжка с трамплина, баллы которого по специальной системе переводятся в секунды.

Спортивное ориентирование

Спортивное ориентирование не входит в программу Олимпийских игр. Между тем, чемпионаты по нему проводятся ежегодно по всему миру.

Участникам выдаются карты местности с нанесенными лыжным трассами и компас. При этом проложенные трассы имеют разную скорость прохождения. Каждый участник должен принять решение о том, какие трассы оптимально использовать для прихода к финишу за наименьшее временя. Спортивное ориентирование может предполагать и дополнительные усложняющие условия: объезд маркеров, следование определенному маршруту и т. д.

Биатлон

Лыжная дисциплина, которую знают даже люди, мало интересующиеся спортом – биатлон. Это – зрелищная лыжная гонка, совмещенная со стрельбой из винтовки (или спортивного лука). Лыжник передвигается свободным катанием. Общая дистанция зависит от вида гонки: спринт, эстафета, персьют. Биатлон бывает командный или индивидуальный. В зависимости от типа гонки стрельба по мишеням производится 2 или 4 раза из положения лежа и стоя. Расстояние до мишеней – 50 м.

Биатлонная трасса проходится на время. Промах по мишени добавляет штрафную минуту времени или штрафной круг 150 м.

Сноубординг

В классификации лыжных видов спорта сноубординг мог бы быть отнесен к фристайлу как к «модернистскому» направлению. Однако отсутствие лыж, которые заменяются доской, повышенная экстремальность (в 2 раза травматичнее других горнолыжных дисциплин) требует выделения сноубординга в отдельный вид. Тем более что и сама дисциплина не является однородной и включает в себя такие подвиды, как:

слалом;

гоночный кросс (спринт);

халф пайп (акробатические трюки в полукружной снежной рампе);

слоуп стайл (акробатические трюки на склоне с препятствиями);

биг эйр (эффектный и мощный прыжок с трамплина);

Все они являются полноправными олимпийскими дисциплинами, а биг эйр станет ей в 2018 г.

Горнолыжный спорт - это вид лыжного спорта, суть которого заключается в спуске с гор на лыжах по размеченной специальными флажками и воротами трассе. Горнолыжный спорт включает в себя 5 спортивных дисциплин (видов): слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом (супергигант), скоростной спуск, горнолыжная комбинация.

Слалом — спуск с горы на горных лыжах по трассе длиной от 450 до 500 м. Трасса для слалома размечается воротами шириной 3,5-4 метра и расстоянием между ними 0,7-15 метров. Перепад высот между стартом и финишем составляет 60-150 метров. Во время слалома спортсмен обязательно должен проехать через все ворота, за несоблюдение данного правила — дисквалификация.

Гигантский слалом отличается от обычного длиной трассы (от 1 до 1,5 км) и шириной ворот (от 4 до 8 метров). Во время гигантского слалома спортсмены успевают разогнаться до 80 км/ч.

Супергигант является ещё более сложной дисциплиной, это связано с большей длиной трассы и большими перепадами высот.

Суть скоростного спуска сводится к преодолению определенной трассы за минимальное время.

Горнолыжная комбинация (альпийская комбинация или горнолыжное двоеборье) - вид горнолыжного спорта, победитель в котором определяется по результатам в нескольких видах.

История возникновения горнолыжного спорта

Горнолыжный спорт возник в Скандинавии в середине 18 века. В то время лыжи были единственным средством передвижения у крестьян, которые жили в горах. Сами лыжи выглядели немного иначе, чем современные: они были более короткими, а вместо двух привычных лыжных палок была одна удлинённая с расширенным концом. Самые древние из сохранившихся лыж находятся в музее в Осло (длина 110 см, ширина 20 см).

Первые лыжные соревнования прошли в Норвегии в 1843 году, в программе соревнований были спуск со склона, прыжки с трамплина и скоростной бег по равнине.

В 1896 году Австрийский альпинист и лыжник Матиас Здарский совершил безостановочный спуск с поворотами. «Упоровая» техника - это полностью его изобретение. В 1905 года в Альпах даже прошли соревнования лыжников, на которых они должны были совершить максимальное количество поворотов на заданном отрезке.

В 1911 году были проведены первые соревнования по скоростному спуску.

В 1936 году слалом и скоростной спуск дебютировали на Олимпийских играх. С 1988 года в программе Олимпийских игр 5 дисциплин: слалом, гигантский слалом, супергигантский слалом (супергигант), скоростной спуск, горнолыжная комбинация.

Экипировка и инвентарь для горнолыжного спорта

Горные лыжи тяжелее, короче и шире чем обычные лыжи. Как правило, они изготавливаются из композитных материалов и под конкретного спортсмена. Основными критериями выбора горных лыж являются: жесткость, длина, геометрия и радиус поворота.

Не менее важным элементом экипировки являются горнолыжные ботинки. Ботинки для горных лыж имеют большое количество регулировок для оптимального и комфортного «подгона» ботинка по ноге. Современные горнолыжные ботинки состоят из внутреннего и внешнего ботинка. Одевают на специальный горнолыжный носок (в меру толстый и длинный).

Крепления для ботинок состоят из передней головки и пятки, которые устанавливаются непосредственно лыжу или на платформу, которая закреплена на ней. Иногда применяются системы лыжа-платформа-крепление, которые облегчают процесс установки креплений, а также обеспечивают возможность прогиба лыжи под жёсткой подошвой ботинка.

Лыжные палки обычно изготавливают из алюминия, композитных материалов или углепластика. Горнолыжная палка состоит из четырех основных частей: ручки, наконечника, кольца и стержня. Изогнутые палки используются для скоростного спуска или слалома-гиганта.

Горнолыжный шлем обеспечивает не только защиту головы от травм при падении, но и обеспечивает комфортное катание (вентиляция головы, защита от холода и снега). Дополнением к шлему идут защитные горнолыжные очки.

Одежда для горнолыжного спорта должна защищать спортсмена от ветра и влаги, но хорошо сохранять тепло и иметь хорошие аэродинамические показатели. Горнолыжная экипировка должна быть комфортной и свободной. Как правило, комплект одежды состоит из куртки и брюк. Не обходится без многочисленных аксессуаров для горнолыжного спорта, к ним относятся различные рюкзаки и чехлы.

Судейство

В состав судейской коллегии в горнолыжном спорте входят.

Зима – идеальное время для того, чтобы заняться лыжным спортом. Известно много разных направлений, поэтому многие смогут найти для себя то, что будет приносить удовольствие. Кроме этого, тренировки на свежем воздухе обладают широким спектром пользы для человека.

Цели и задачи лыжного спорта

Одним из самых массовых является лыжный спорт. Много входящих в него направлений представлены на Олимпийских играх. Значение лыжного спорта для человека огромно:

Оздоровительное . Во время тренировок тело совершает огромную физическую работу, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья.
Воспитательное . Занимаясь лыжным спортом, человек воспитывает и совершенствует в себе много важных навыков, например, выносливость, ловкость, силу, выдержку и так далее.
Прикладное . Лыжи используются в разной трудовой деятельности, армии, быту и в других сферах.

Как влияет лыжный спорт на здоровье человека?

Регулярно занимаясь спортом, можно получить огромный положительный эффект, а связано это с тем, что в работе принимают участие практически все мышечные группы. Влияние лыжного спорта на организм схоже с бегом или прыжками, но нагрузка является щадящей, поэтому многими направлениями могут заниматься даже люди в возрасте. Тренировки разрешены как маленьким детям, так и пенсионерам.

Польза лыжного спорта для здоровья

Говорить о положительном эффекте, который человек получает, регулярно становясь на лыжи, можно долгое время. Это связано не только с тем, что работать приходится руками и ногами, удерживая равновесие, но и с тем, что тренировки происходят на свежем воздухе.

Прогулки на улице в зимнюю пору, схожи с закалкой, что способствует .
Происходит укрепление сердце и сосудов, а все потому, что езда на лыжах является кардионагрузкой.
Польза лыжного спорта связана с таким понятием, как ландшафтотерапия, которая подразумевает лечение и укрепление организма благодаря тренировкам на свежем воздухе. Это позволяет справиться с бессонницей, стабилизировать работу нервной системы, улучшить настроение и .
Способствует легочной вентиляцией, что повышает количество поступающего кислорода в организм.
Лыжный спорт помогает сбрасывать лишний вес и укреплять мышечную систему.

Вред в занятиях лыжным спортом

В некоторых ситуациях езда на лыжах может стать причиной возникновения многих проблем со здоровьем. Травмы в лыжном спорте являются частым явлением, а все из-за несоблюдения техники безопасности, неправильно подобного инвентаря и езды на не присоленных для этого дорожках. Описывая плюсы и минусы лыжного спорта, важно уделить внимание противопоказаниям.

Серьезные патологии опорно-двигательного аппарата или позвоночника.
Заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной системы.
Период беременности.
Ослабленный иммунитет и проблемы с суставами.
Недавно перенесенные заболевания и операции.

Виды лыжного спорта

Как уже было сказано, представленное спортивное направление считается самым массовым. Основные виды лыжного спорта и их краткая характеристика:

Лыжные гонки . Это цикличный вид спорта, который является гонками на разных дистанциях. К ним относят: раздельный старт, масс-старт, гонки преследования и другие.
Горнолыжный спорт . Спуск с горы происходит по определенному маршруту, который обозначен специальными воротами. Продолжительность трассы, скачки высоты и количество ворот всегда четко установлено. Есть разные виды спорта на лыжах: слалом, супер-гигант, слалом-гигант, скоростной спуск и так далее.
Прыжки на лыжах с трамплина . В этом виде спорта используются специальные лыжи-крылья, которые помогают спортсмену, оторвавшись от земли, регулировать полет.
Лыжное двоеборье . В этом направлении сочетаются прыжки с трамплина (2 попытки) и гонки на 15 км.
Сноуборд . Этот лыжный спорт подразумевает выполнение упражнений на одной лыже, которую называются «снежной доской». Есть несколько видов: гигантский и параллельный слалом, сноуборд-кросс и другие.
Фристайл . Такое направление подразумевает выполнение разных трюков и прыжков. Выделяют несколько дисциплин: лыжная акробатика, могул, ски-кросс и хаф-пайп.

Как заняться лыжным спортом?

Есть несколько важных условий, на которые новичкам важно обратить внимание.

Необходимо подобрать правильного снаряжение. При учитываются важные детали, например, вид спорта, рост и так далее.
Кроме этого, следует купить правильную одежду, которая не должна сковывать движений, но при этом хорошо сохранять тепло.
Необходимо пройти обследование и исключить возможные противопоказания.
Новичкам стоит начинать с минимальных нагрузок и обязательно кататься на подготовленных трассах. При возможности заниматься следует с тренером.
Если человек хочет заниматься профессионально, тогда подготовка к лыжному спорту должна проходить в специальных школах, где разработаны программы обучения.

Наверное, в каждой сфере можно найти информацию, которая является неизвестной для большого количества людей. Есть интересные факты о лыжном виде спорта:

Лыжи начались использоваться еще во время, когда вместо одежды использовали шкуры животных. Это доказывают найденные наскальные рисунки.
Людям, которые хотят похудеть, будет интересно узнать, что за час езды можно скинуть примерно 350-400 ккал.
Считается, что лыжный спорт возник во времена древних скандинавов, так вот у них было божество покровитель лыж – Уллом.
Спортивные лыжные направления были впервые включены в Олимпийские игры в 1924 году и тогда почти все награды забрала себе норвежская команда.
Первые лыжи для занятий спортом в длину достигали три метра.
Первооткрывателем лыжного спорта в Швейцарии стал Артур Конан Дойль.

Легенды лыжного спорта

Практически в каждом спортивном направлении проводятся соревнования, что помогает выделить среди всех участников лучших. Чемпионы лыжного спорта ни один раз получали медали на разных соревнованиях, в том числе и на Олимпийских играх.