Игровые упражнения и их использование в подготовке футболистов. Упражнения для совершенствования физической и технико-тактической подготовленности футболистов Упражнения для развития атаки в футболе

Для эффективной игры необходим банк большого количества технических и тактических элементов двигательных действий с мячом и без него, элементов, организованных в группы структур в виде специальных технико-тактических упражнений. Эти упражнения выполняют тройную роль -- объединяют технические элементы в логическую схему владения телом и мячом, позволяют разграничить тактические структуры реализации двигательных действий, являются основным тренирующим средством,

В состав каждого упражнения входят факторы, которые усиливают или уменьшают эффект воздействия упражнений на организм футболистов. Это интенсивность выполнения упражнений, их длительность, режим чередования упражнений с отдыхом, количество повторений. Чтобы добиться наибольшего эффекта в достижении тренированности, необходимо, как уже отмечалось раньше, найти оптимальные соотношения указанных факторов для решения каждой конкретной задачи с целью улучшения процесса управления функциональной активностью систем организма, которые создают и наиболее благоприятные условия для организации, технико-тактической структуры игры.

Поскольку игровые упражнения для футболистов являются основным тренирующим средством, мы разделили их на группы с учетом " задач действия", которые составляют структуру игры. На наш взгляд, предлагаемый принцип разделения игровых упражнений по "задачам действия" дает возможность тренеру творчески подходить к их выбору и даже конструировать новые упражнения, более четко варьировать основными фрагментами игровой деятельности, создавать полное представление у футболистов в процессе установки на игру об их деятельности на поле, составлять алгоритмы тренировочной программы технико-тактической направленности.

Предлагаемый в качестве примера набор задач действия представляет основные, узловые элементы структуры игры:

1. Групповые и индивидуальные позиционные, диагональные перестройки при оборонительных действиях.

Условия задачи: игра в четверо ворот (двое ворот больших и двое малых), п х п игроков. Пространство между воротами разделено центральной линией поля. Команды располагаются по дийгонали больших ворот. Ввод мяча осуществляется только на половине поля соперника после предложения одного из "своих" футболистов. Команде, владеющей мячом, разрешается завершать атакующие действия после перехода в "чужую" зону всех партнеров. Отбор мяча разрешается при условии перехода обороняющей команды в зону владения мячом.

2. Коалиционные перемещения при создании глубины оборонительных действий.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п футболистов. После завершения атаки или ее срыва команда отходит на "свою" половину поля и перекрывает заранее известные зоны игрового пространства.

3. Коллективные действия при отборе мяча:

а) прессинг;

б) встречный отбор;

в) искусственное создание положения "вне игры";

г) комбинированные действия.

Условия задачи:

а) комбинированные действия при п п игроков в двое ворот.

При срыве атаки команды 1 три игрока мешают развитию атаки команды 11, остальные игроки возвращаются на свою половину поля. При переходе соперника (команда 11) в "чужую" зону поля вернувшиеся игроки вступают в борьбу за отбор мяча

б) игра в двое ворот п х п игроков. После срыва атаки команда, потерявшая мяч, располагается на половине поля соперника и атакует не менее чем двумя игроками футболиста, владеющего мячом. Одновременно с этим закрываются ближайшие соперники.

4. Создание численного преимущества на участке поля при потере мяча.

Условия задачи:

а) то же, что и в задаче 3, но с выходом защитников в зону, позволяющую оставить за "спиной" игроков передней линии соперника, с целью создания искусственного положения вне игры,

б) игра в "квадрате" п х п на одной половине поля с коллективным отбором мяча по сигналу.

5. Целевое использование " свободного" игрока при оборонительных действиях.

Условия задачи: игра п х п футболистов в одни ворота (каждый против каждого) со "свободным" игроком. Начало атаки от тренера:

а) подстраховка игроков при отборе мяча, создание численного преимущества

б) организация контратаки через "свободного" игрока с выводом мяча за центральную линию.

6. Индивидуальные и коллективные перемещения с целью занятия выгодных позиций для выполнения игровых действий на опережение при отборе мяча.

Условия задачи: игра п х п на одной половине поля (каждый против каждого) в двое больших ворот и одни малые. Опережение соперника при отборе мяча различными техническими приемами.

7. Переход к обороне после срыва атакующих действий в зависимости от наличия игрового пространства или его отсутствия.

Условия задачи:

а) игра защиты против нападения п х п игроков в одни ворота на 1/2 поля. Мяч вводится в игру вратарем по сигналу тренера. Команда, отбирающая мяч, закрывает ближайших соперников и не менее чем двумя футболистами пытается отобрать мяч. После отбора организует атакующие действия с использованием фланговых продолжений, ударов по воротам со средних и дальних дистанций, стенок, нацеленных передач и т.д.;

б) игра п х п с тремя зонами. После срыва атаки двое-трое футболистов передней линии вступают в борьбу за мяч, мешая развитию контратаки. Остальные футболисты быстро возвращаются на свою половину поля, перекрывая зоны развития контратаки;

в) использование "встречного отбора" на своей половине поля; г) комбинирование вариантов "а" и "б"

8. Маневр с целью выигрыша времени для занятия выгодных позиций при переходе от оборонительных действий к атакующим.

Условия задачи: игра п х п в двое ворот с тремя зонами. Маневры после отбора мяча с занятием свободных зон за счет подключения в двойках, тройках и четверках через центральную зону. После завершения или срыва атаки -- взаимозаменяемость.

9. "Предложения" в атакующих действиях при отсутствии оперативного пространства.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п футболистов. После отбора мяча, как в задачах 2 и 3, коллективный маневр с использованием ширины поля, созданием численного преимущества на отдельных участках, фланговыми нацеленными передачами, игрой в опережение, ударами со средних, и дальних позиций.

10. Групповые и индивидуальные перемещения в атакующих действиях при наличии оперативного пространства.

Условия задачи: игра в двое ворот 3 х 3 + 3 х х 3 +3 х 3 с тремя зонами. Мяч вводится в первую зону, затем во вторую. При переводе игры в третью зону три футболиста из первой зоны переходят в третью. После завершения или срыва атаки производится взаимозаменяемость игроков. При выполнении. подключений игроков из глубины возможно использование "преследования" их обороняющимися футболистами первой зоны.

11. Целевые перемещения для создания численного преимущества в зонах атакующих действий.

Условия задачи: игра в двое ворот со средней зоной, 3x2, 2x2, 2x3 игроков. Перевод мяча из первой зоны во вторую с созданием численного преимущества в средней зоне за счет подключения одного из игроков первой зоны. При переводе мяча в третью зону подключаются два игрока средней зоны. При завершении или срыве атаки производится взаимозаменяемость в "парах".

12. Коллективный контроль мяча в сочетании с согласованным маневром футболистов.

Условия задачи: игра в "квадрате" п х п игроков в одно касание (5 х 5, 6 х 6) с двумя нейтральными и выполнением определенных задач.

1) Нейтральный с нейтральным не играет.

2) Исключена "обратная" передача. „

3) Мяч не стоит на месте.

4) После передачи мяча "предложение" (в адрес) игрока в направлении передачи.

13. Целенаправленное расширение зон действия с задачей взаимозаменяемости в коллективных атакующих или оборонительных действиях.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п + п х п игроков с подключением по флангу одного из футболистов обороны с обязательным соблюдением ширины поля, фланговым продолжением, созданием численного преимущества на фланге, нацеленной передачей и игрой в опережение при завершении атаки. "

14. Коллективные перемещения с целью поиска кратчайших атакующих продолжений в сочетании с длинными и средними передачами мяча.

Условия задачи: возможно использование условия задачи 13, но с добавлением средней зоны (в которой игра не разрешается) и с применением длинных";и средних передач через эту зону и с фланговым продолжением, ударами со средних и дальних дистанций.

15. Динамическое занятие выгодных позиций с последующим "опережением" соперника при завершении атакующих действий после "нацеленных" передач:

а) с фланга;

б) через центр;

в) по диагонали;

г) через."стенку".

Условия задачи: игра в двое ворот п х п игроков с атакующими действиями и передачей мяча через центр, после "стенки", фланговыми продолжениями и игрой в опережение.

16. Коллективный скоростной маневр с целью занятия выгодных позиций для атаки через центр.

Условия задачи: игра в двое ворот п х п игроков. При подготовке атаки -- скоростной отход в глубину своей обороны с одновременным быстрым перемещением группы игроков из глубины обороны на переднюю, атакующую, линию соперника с целью завершения атаки. Второй вариант этого упражнения применяется и в том случае, если соперник создает искусственное положение вне игры (задача 20).

17. Скоростное перемещение группы атакующих игроков с последующим созданием нескольких адресов (в том числе и отвлекающих) с последующей игрой в стенку ("обратную стенку", "двойную стенку", выход игрока на свободное место, освобождение после коллективного маневра и т.д.).

Условия задачи: упражнение выполняется без сопротивления п игроками. Держание мяча на половине поля в одно-два касания с соблюдением ширины пространства, взятием противоположных ворот по сигналу, обязательным использованием при завершении атаки игры в "стенку", "обратную стенку", выход на свободное место и т.д., в том числе и после отвлекающих маневров.

18. Маневр группы атакуюйщх игроков, использующих отвлекающие действия на флангах с целью подготовки и реализации ударов со средних и дальних дистанций.

Условия задачи: игра п х п в одни ворота с двумя нейтральными, находящимися в глубине обороны атакующей команды. Мяч вводится от тренера после коллективного скоростного маневра с соблюдением ширины атаки. Нейтральные подключаются для создания численного преимущества при завершении атаки.*

19. Навесные передачи из различных точек в штрафную площадку и одновременный маневр группы футболистов с целью завершить удары по воротам головой или создать условия для завершения атаки другими атакующими футболистами.

Упражнение выполняется без сопротивления в двойках, тройках, четверках, с движением от одних к другим, сменой при передачах. После навесной фланговой передачи остальные игроки по всей ширине штрафной площадки завершают атаку ударом по воротам.

Это упражнение можно выполнять с сопротивлением п х п игроков.

20. Коллективный " скоростной выход" группы атакующих игроков в направлении своих ворот при попытке соперника создать искусственное положение вне игры с одновременным "предложением" в свободное пространство одного или нескольких игроков из глубины обороны с целью завершения атаки.

Условия задачи: игра n х n в одни ворота в центре поля. Удары в створ ворот осуществляются из-за пределов центрального круга по сигналу из любой точки.

Разделение упражнений по предлагаемому принципу дает возможность более точно угадывать их влияние на изменение состояния систем организма. При этом должны быть известны значения остальных управляющих факторов (интенсивности, продолжительности, количества повторений упражнений, режима чередования их с отдыхом).

Одной из основных задач спортивной тренировки является управление приспособительными реакциями систем организма, которые определяют специальную работоспособность. Поэтому создание оптимального функционального состояния организма, соответствующего высокому уровню спортивных результатов, достигается за счет выполнения специально организованных движений -- физических упражнений. Разнообразие применяемых упражнений не может быть беспредельным, так как в процессе занятия необходимо обеспечить наличие положительно взаимодействующих связей, определяющих образование основных двигательных навыков. Кроме того, если организм будет регулярно подвергаться влиянию многообразных и равных по силе воздействия программ (например, развития скорости, выносливости, силы, координации, тактических действий и пр.) произойдет равномерное приспособление к ним. Это приспособление может не обеспечить наивысших уровней адаптации ни к одному из тренируемых качеств, несмотря на то, что комплексная тренировка приводит к наиболее разносторонней адаптации организма. Если же сила воздействия одной из программ увеличиться, то организм будет стремиться приспособиться к ее величине за счет "исключения" или "подавления" других программ. В этом случае тренировка с воздействием на более одностороннюю адаптацию может обеспечить и более высокий уровень тренируемого качества.

Процесс выполнения спортивных двигательных действий представляет весьма сложную картину взаимосвязи тренировочных воздействий и ответных реакций. Каждое упражнение вызывает определенные сдвиги, что приводит к целому ряду характерных физиологических и биохимических состояний. При выборе оптимальных методик тренирующих воздействий важно учитывать особенности реакций организма на одноразовое и многократное выполнение "физических упражнений. В частности, известно, что в зависимости от того, на фоне какого состояния будет повторяться последующее упражнение или занятие в целом, зависит не только изменение работоспособности в процессе деятельности, но и ее качественные показатели, а также развитие функциональных возможностей. Причем некоторые условия повторного выполнения упражнений могут приводить не к повышению, а к снижению последних.

Практика показывает, что при недостаточном учете перечисленных закономерностей, а также отсутствии алгоритмов выполнения как серий упражнений, так и многократного повторения занятий могут возникать причины, способные вызвать различные и часто не поддающиеся анализу реакции систем организма. Это, естественно, снижает эффективность тренировочных воздействий, а сам процесс тренировки становится малоуправляемым.

Игра без мяча (уход от противника);

Контроль мяча (удерживание мяча с помощью передач);

Перевод игры длинным пасом (с целью смены флангов атаки).

Игра без мяча

Упражнение 1.

Игра на двое ворот; в каждой команде 3 игрока, из них 2 в поле (2:2) и один разыгрывающий на боковой линии.

Основная задача: уход от противника с помощью обманных движений (когда мяч передается на свободное место).

1. удары наносятся по любым воротам после вбрасывания мяча;

2. вратарь возвращает мяч разыгрывающему, команда которого владела мячом (била по воротам);

3. разыгрывающий обрабатывает мяч и затем вбрасывает его в поле открывающемуся партнеру;

4. при отборе мяч передается своему разыгрывающему (или одному из вратарей), которые продолжают игру;

5. в поле две пары 1:1.

Упражнение 2

Организационная форма та же, что в упражнении 1.

Основная задача та же, что в упражнении 1; дополнение: обучение некоторым действиям игроков средней линии.

как в упражнении 1; дополнительно: разыгрывающий не вбрасывает мяч, а передает его ногой (верхом или низом) на свободное место на ход своему партнеру;

разыгрывающий имеет право держать мяч и вести его до паса вдоль боковой линии, не подвергаясь атакам противника, по воротам он не бьет;

пас до ухода партнера от противника приравнивается к потере мяча и смене ролей.

Упражнение 3.

Организационная форма та же, что в упражнении 1; кроме того: оба разыгрывающих играют друг против друга на боковой линии, мешая приему мяча.

Основная задача: та же, что в упражнениях 1 и 2. Игра без мяча также и для разыгрывающих.

разыгрывающий команды, владеющий мячом, должен сам уходить от противника при вбрасывании мяча вратарем.

Разъяснения

Такие игры могут проводиться как турниры нескольких команд, состоящих из трех игроков (в дальнейшем число игроков в каждой команде можно увеличивать). Вбрасывание из-за боковой линии снижает темп игры; это нужно, чтобы пары могли снова разобраться для нового ухода от противника. Атака на любые ворота облегчает игру без мяча и маневры по уходу от противника, который вынуждается к постоянной опеке. Небольшое число игроков в поле создает условия для выполнения тактических заданий и более интенсивной их отработки. В такой же игре на большем по размерам поле у вратарей под рукой должно быть как можно больше запасных мячей.

Облегченные условия:

В упражнении 3 разыгрывающего после приема мяча нельзя атаковать.

После овладения мячом разыгрывающий может вбросить его.

В упражнении 2 разыгрывающий после приема мяча должен сделать два отжимания (чтобы “успокоились” игроки).

Для ускорения завершения атак и во избежание ненужных “проволочек” можно ввести дополнительное правило: после двух передач обязателен удар по воротам или пас разыгрывающему.

Дополнительное правило при слишком свободной опеке: минус один гол. Например, в случае, если противнику позволяют спокойно обработать мяч.

Необходимо обращать внимание на: преждевременный спурт, когда мяч не готов к передаче -- надо во время маневров постоянно следить за игроком с мячом; обманные движения при игре без мяча -- не бежать на место, неудобное для паса или для удара по воротам (имитировать передвижение на “неудобное” место); сыгранность с партнером при игре без мяча -- постоянно следить за его действиями и быть готовым к правильному ответному действию.

Держание мяча

Упражнение 4.

Ограниченная площадка с нейтральными полями (3х3м) в четырех углах; 2 команды по 6 человек.

Основная задача: держание мяча, подготовка атаки с использованием пространства, точные длинные передачи, обзор поля и игра без мяча, создание условий для игры “в стенку”, дриблинг для “сохранения” мяча.

держать мяч в своей команде;

игра от двух нейтральных полей одной стороны к противоположным нейтральным полям и обратно (= 1 гол);

в нейтральное поле могут входить только игроки команды, владеющей мячом;

занимать можно любое нейтральное поле.

Упражнение 5.

Основная задача: подготовка и осуществление верхового паса на свободное место (на выход).

те же, что в упражнении 4; предварительные передачи разрешены только низом.

Упражнение 6.

Организационная форма та же, что в упражнении 4.

Основная задача: подготовка прорыва с помощью дриблинга и перевода игры; борьба с искусственными положениями вне игры.

те же, что в упражнении 4;

с правилом “вне игры”.

Разъяснения

При слишком плотной зонной обороне дополнительное правило: 10 передач = 1 гол. При слишком поспешных передачах дополнительное правило: 15 сек. владения мячом вне нейтрального поля = 1 гол. Неопытные игроки спешат быстро отдать пас, отсюда еще одно дополнительное правило: перед тем, как отдать пас, игрок обязан продвинуться с мячом на некоторое расстояние (прием и ведение мяча), в противном случае засчитывается потеря мяча.

Облегченные условия:

В упражнении 6 дополнительное правило: 10 передач = 1 гол (облегчение прорыва).

Необходимо обращать внимание на: распределение игроков по площадке, перевод игры, создание численного перевеса сменой флангов, выбор момента для верхового паса на выход, помощь партнеру в приближении к игроку, владеющему мячом, дриблинг в сторону от противника с держанием мяча, избегание единоборств, смену ритма от спокойного держания мяча до прорыва к дальнему нейтральному полю, использование для надежности пасов назад (начинающие часто этого не делают).

Перевод игры -- смена флангов атаки

Упражнение 7.

Игра на двое ворот; две команды по три игрока; два нейтральных игрока на боковых линиях в поле.

Основная задача: смена ритма с помощью удержания мяча и перевода игры для внезапной атаки, быстрое завершение атаки.

по воротам разрешается бить только после резкой смены направления атаки и паса назад или в сторону;

нейтральный играет только с командой, владеющей мячом;

один нейтральный действует как разыгрывающий в районе средней линии (1+3:3); другой, например, как атакующий крайний защитник на боковой линии, начиная от лицевой. Его рывок на большое расстояние требует длинного паса. Ведение мяча и пас назад или в сторону к воротам своим трем партнерам, трое противников защищаются;

голы забиваются прямым ударом или добиванием отскочившего мяча;

нейтральный, играющий по схеме 1+3:3, атаковать не должен, он и не может переводить игру на сторону соперника;

вратарь возвращает мяч разыгрывающему нейтральному, который продолжает игру на удержание мяча по схеме 1+3:3;

отбирать мяч у противника обороняющаяся команда может только в поле. После отбора мяча пас адресуется вратарю или нейтральному разыгрывающему.

Упражнение 8.

Организационная форма, как в упражнении 7.

Основная задача: сознательное завлечение обороняющихся соперников на одну из сторон площадки для высвобождения другой стороны с целью внезапной атаки.

те же, что в упражнении 7; однако разыгрывающего нейтрального при схеме 1+3:3 можно атаковать (4:3); дополнительно: 15 сек. владения мячом -- 1 гол.;

нейтральный может переводить игру на сторону соперника;

после гола один нейтральный (атакующий защитник) играет за другую команду как четвертый игрок (4:3), а другой нейтральный подготавливает с лицевой линии перевод игры для атаки на другие ворота. Смена заданий у нейтральных.

Упражнение 9.

Организационная форма, как в упражнении 7; оба нейтральных играют на одной линии друг против друга.

Основная задача: держание мяча при схеме 3:3, изыскивание возможностей для смены флангов, подготовка к чему идет без мяча.

команда играет на двое ворот;

каждая команда усиливается одним нейтральным, которые действуют друг против друга на одной боковой линии (на фланге), образуя схему 3:3+1:1;

нейтральный команды, владеющей мячом, должен освобождаться от противника и просить пас. Завершение атаки, как в упражнении 7.

Разъяснения

Игровое пространство на фланге при схеме 3:3 может быть обозначено ограничительной линией. При слишком пассивной обороне действует правило 15 сек. Возможна смена заданий у нейтральных, как в упражнении 8 и 7. Если игроки перед воротами слишком медлят, вводится правило: каждый третий пас после смены фланга атаки направляется вратарю или разыгрывающему нейтральному; это означает быстрое завершение атаки перед воротами передачей мяча на ударную позицию, пасов в сторону или назад.

Облегченные условия:

Упражнение 9: при схеме 3:3 играет лишний нейтральный (1+3:3) с тем, чтобы легче контролировать мяч и давать пас на другой фланг.

Компоненты трудности: размеры игрового пространства на фланге, расстояние между воротами, численное превосходство при владении мячом, игровые возможности нейтральных. У вратарей должны быть под рукой несколько мячей для сохранения темпа игры.

Общеизвестно, что система подготовки футболистов должна строиться с использованием передового опыта команд-фаворитов. В этом плане не является исключением и тактическая сторона тренировочного процесса.

На современном этапе развития футбола выделяют следующие основные закономерности ведения игры, которые присущи ведущим сборным командам мирового класса:

1) Использование атакующего принципа ведения матча. В нападении, в основном, играют три форварда, активно действуя как в центре, так и на флангах.

2) Основополагающей в действиях команд является средняя линия, игроки которой успевают действовать и в обороне, и в атаке * .

3) В обороне, как правило, используется комбинированный метод; при этом защитники -- и крайние, и центральные -- при благоприятной ситуации подключаются в атаку, в частности, при розыгрыше “стандартных положений”.

4) Уверенные действия вратарей, хорошо играющих и на линии ворот, и на выходах, быстро, точно и далеко вбрасывающих мяч в поле руками.

5) В состав каждой команды входит несколько индивидуально сильных футболистов, определяющих стиль игры этих коллективов.

В заключение отметим, что рост профессионального мастерства футбольной команды во многом определяется умением тренера использовать приведенные выше средства физической и технико-тактической подготовки в необходимых пропорциях и в нужное время, исходя из задач макро-, мезо-, микроциклов тренировки, а также индивидуальных особенностей спортсменов.

Основная задача защитника в футболе - помешать игрокам команды-соперника забить гол в ваши ворота, но хороший защитник выполняет гораздо больший объем работы. Доносите важные сведения до партнеров на поле, прессингуйте соперников и заставляйте их ошибаться, чтобы отвести угрозу от своих ворот и начать контратаку, оказывайте поддержку и страхуйте своих товарищей, чтобы они могли создавать голевые моменты. Хороший футбольный защитник должен обладать необходимыми техническими навыками, психологической устойчивостью и хорошей физической подготовкой.

Шаги

Технические навыки

Примите правильное положение тела при защите. Игроку обороны необходимо иметь низкий центр тяжести. Согните ноги в коленях и напрягите мышцы туловища, а руки держите по бокам. Отталкивайте руки игроков соперника, когда они будут приближаться к вам.

• Перемещайте вес на носки и держите ноги на ширине плеч, чтобы обеспечить равновесие и заблокировать больше пространства. Следите за тем, чтобы вам не пробросили мяч между ног.
• Смотрите на мяч, а не на игрока соперников. Когда вы без мяча, окиньте взглядом поле, чтобы знать расположение всех игроков и “прочитать” возможные комбинации другой команды.

1. Сдерживайте соперника с обеих сторон. Когда вы пытаетесь отобрать мяч, стойте ровно и не двигайтесь из стороны в сторону. Если сместиться вбок, то соперник сможет обойти вас с другой стороны или отдать пас.

   • Позовите на помощь партнеров, если вам не удается сдержать игрока, который может обойти вас. Старайтесь задержать его как можно дольше, пока не прибудет подмога.

2. Используйте ошибки соперников. Плохой прием мяча и другие неудачные действия создают возможности для защитника. Если вам предстоит "опекать" высококлассного игрока, то старайтесь замечать даже малейшие оплошности. Оказывайте давление на соперника, чтобы заставить его совершить ошибку.

   • Следите за всеми нюансами и будьте готовы действовать молниеносно в случае ошибки вашего соперника. Иногда есть лишь секунда, чтобы переломить ход игры.

3. Изучайте соперников. У многих игроков есть свои коронные приемы и особенности, по которым можно предугадать, что они собираются нанести удар или совершить прорыв к воротам. Важно изучать соперников и смотреть предыдущие матчи, чтобы предвосхищать их действия.

   • Защитнику важно предвидеть дальнейшие действия и направление движения оппонента, чтобы занять правильную позицию и заблокировать развитие атаки.
   • Также при просмотре предшествующих матчей обращайте внимание на защитные действия, которые ставят в тупик атакующих игроков соперника. Расширьте свой арсенал такими приемами.

4. Эффективно общайтесь с партнерами. Защитник имеет возможность видеть все поле и замечать расположение всех игроков. Сообщайте партнерам о приближающихся соперниках и свободных зонах.

   Выполняйте подкат лишь в том случае, если сможете отобрать мяч. Подкаты - один из наиболее опасных аспектов футбола, который сопряжен с травмами и нарушениями правил. Используйте этот действенный прием лишь в случае полной уверенности в своей способности отобрать мяч у соперника.

   • Лучший момент для подката - секундная ошибка атакующего игрока вроде ошибочного касания мяча или потери равновесия.

5. Безопасно выбивайте мяч головой. Игра головой - важный элемент защитной стратегии, который позволяет разрядить обстановку. Используйте правильную технику удара головой, чтобы избежать сотрясения мозга и других травм.

   • Следите за мячом, пока он находится в воздухе, и соотнесите лоб с той частью мяча, по которой вы хотите нанести удар. Если бить по верхней части мяча, то он полетит вниз, а если по нижней, то удар будет направлен вверх.
   • Многие начинающие игроки непроизвольно закрывают глаза в момент приближения мяча, потому что боятся испытать боль в момент удара. Ваши глаза всегда должны быть открытыми. Регулярно тренируйте удары головой, чтобы избавиться от страха.

   Физическая готовность

   1. Планируйте тренировки с учетом позиции на поле. Разные роли требуют разной подготовки для соответствия предъявляемым требованиям. Центральным защитникам важно сосредоточиться на силе и устойчивости. Крайним защитникам важна скорость и подвижность для нейтрализации фланговых нападающих.

   2. Сочетайте забеги на длинные дистанции и спринты. Бег на длинные дистанции повышает выносливость сердечно-сосудистой системы и помогает выдержать 90 минут интенсивной игры. Кроме того, важно обладать взрывной скоростью на короткой дистанции, чтобы поспевать за быстрыми нападающими и полузащитниками.

      • Интервальный бег позволяет имитировать игровые ситуации. Например, бегайте трусцой 10 минут, затем ускорьтесь на 2 минуты, после чего перейдите на обычный шаг на 3 минуты. Такие действия можно чередовать в течение часовой тренировки.

   3. Укрепляйте мышцы туловища, чтобы улучшить равновесие. Мышцы туловища - это не только кубики пресса как у ваших любимых футболистов. Мощный торс улучшит устойчивость и не позволит оппоненту оттереть вас корпусом от мяча.

      • Планки должны стать неотъемлемой частью режима тренировок. Сначала пытайтесь удержать планку от 30 секунд до минуты. Постепенно прибавляйте время, чтобы дойти до 5 минут.
      • Выполняйте другие упражнения для отдельных мышц брюшного пресса. Общая нагрузка на мышцы должна быть равномерной. Занятия йогой и пилатесом также укрепляют торс, повышают устойчивость и гибкость.

   4. Выполняйте плиометрические тренировки, чтобы развивать силу и мощь. Так, плиометрические упражнения укрепляют быстросокращающиеся мышечные волокна, которые придают взрывную мощь при резких ускорениях в погоне за быстрым оппонентом.

      • Взрывные отжимания - хорошее плиометрическое упражнение для защитников. Примите обычное положение для отжиманий и опустите грудную клетку к полу. С силой оттолкнитесь от поверхности, чтобы ваши ладони оторвались от пола, затем плавно опуститесь и согните руки в локтях, чтобы смягчить приземление. Выполняйте 4 подхода по 5–10 повторений с перерывом 2 минуты между подходами.

WikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 33 человек(а).

Перед вами короткая инструкция, как стать хорошим нападающим в футболе. В футболе, нападающий играет на острие атаки и его главная задача – забивать голы. Важно также создавать голевые моменты. Чтобы быть хорошим нападающим, вам действительно нужно развивать разные элементы навыков игры. На нападающих возлагается большая ответственность и это видно по тому, насколько в профессиональном спорте больше им платят, чем другим футболистам. Эти шаги предусматривают, что вы уже знакомы с основами футбольной техники и готовы к ее улучшению, чтобы стать высококлассным нападающим.

Шаги

Учитесь приему мяча: даже лучшие игроки в обязательном порядке работают над приемом мяча. Этот навык показывает, как вы чувствуете мяч, как вы можете обработать его первым касанием. Чтобы начинать работать над другими элементами техники, вам сперва нужно отработать хороший прием мяча. Если занимаетесь сами, очень полезно (хоть это и очень простое упражнение) отбивать мяч перед собой об стену и обрабатывать его. Но идеальным упражнением будет позиционная игра 2 на 2, 4 на 4 или даже 1 на 1 с воротами из двух фишек-конусов и правилом, по котором можно делать не больше двух касаний мяча. В позиционной игре будьте максимально изобретательны. Даже если вы думаете, что движение будет выглядеть глупо, делайте его. Игра нападающего строится на изобретательности. Вам нужно постоянно двигаться, чтобы было место для изобретательности и эффективности ваших действий.

Учитесь двигаться: вам нужно постоянно быть в движении. Работайте над скоростью, ловкостью и силой. Нападающему очень важно постоянно двигаться (в разных направлениях). Как нападающий, вы должны прессинговать и заставлять защитников ошибиться. В следующий раз, когда будете играть, попробуйте сделать пару кругов вокруг пары защитников перед тем, как финтом вырваться и побежать или перед тем, как принять и удерживать мяч. Не делайте из себя легкую мишень, иначе у вас будет меньше времени, чтобы правильно распорядиться мячом. Помните, главное правило бежать не по прямой, а кругами. Это поможет вам со временем избегать даже самых коварных офсайдных ловушек.

Отработайте удар: навык номер один для нападающего. Техническое исполнение удара подобно искусству. Если тренируетесь сами, поработайте у стены. Отойдите на пять метров от стены и легонько бейте внутренней стороной стопы с небольшим подъемом ноги. Продолжайте отрабатывать удар, хоть он и кажется прямым, и несильным. Затем, отойдите на 15 метров и начинайте отрабатывать удар. Вам нужно ударить его так, чтобы немного приподнять над землей (на сантиметры) при этом с максимальной силой и точностью удара. Самая распространенная ошибка, это когда "заплетаются ноги", что означает, что вы слишком подкручиваете ногу, отклоняетесь назад и теряете мяч из виду. Не обманывайте себя, удары в девятку или с подкруткой выглядят эффектно, но лучшие нападающие могут забить гол мощным ударом низом.

Если вы думаете, что уже отработали удар, попробуйте бить с разворота или первым касанием к мячу. У всех ударов будет разное направление. Попросите кого-то навесить вам на голову и не бойтесь. Больно, когда вы не готовитесь ударить головой, а просто даете мячу попасть в голову. Смотрите на мяч (не закрывайте глаза!)и немного отклоните тело и голову назад. Вы задаете направление мяча. Не давайте ему просто отбиться от вас.

Хорошо заканчивайте атаку: по сравнению с ударом, завершение атаки еще большее искусство. В ситуации, когда вы выходите один на один с вратарем или замыкаете удар, вам нужно с холодной головой быстро действовать. Слишком многие пытаются "вбить мяч" в ситуациях, когда, чтобы забить, нужно нанести обводящий удар или завести мяч в сетку. Единственное, как к этому можно подготовиться, это чаще бывать в таких ситуациях. Здесь, игровая практика, это самое основное. И вновь, очень важна хорошая обработка мяча.

У разных тренеров, разные представления о то, какой из компонентов техники важны, но перечисленные выше элементы техники обязательны к исполнению. Если вы отработаете до совершенства эти основы, определенно точно ваша техника улучшится. У каждого есть свои сильные стороны.

Футбол, это командная игра, поэтому работайте над своими сильными сторонами в команде.

1. Индивидуальная техника имеет решающее значение. Она очень важна, когда вы сталкиваетесь с защитником противника и вам нужно обыграть его. Для техники необязательны финты и дриблинг как у робота. Делайте только то, что считаете необходимым в данной ситуации. Если рывок делать каждый раз по разному, противник не будет знать, с какой стороны вы попытаетесь обойти его в этот раз.

   • Посмотрите на игру хороших нападающих в жизни или по телевизору.
   • Работайте над сердечно-сосудистой системой. Она хорошо влияет на концентрацию игрока во время острых моментов.
   • Будьте уверенными в своих и чужих силах. Никогда не думайте, что нет никаких шансов, что у вас получится.
   • С мячом будьте максимально спокойны. Можете положиться на хороший прием мяча, а все остальное выйдет само собой.
   • Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством углеводов, поддерживайте водный баланс.
   • Спокойно ведите мяч, аккуратно и не спеша.
   • Купите дешевую футбольную сетку, пойдите на местное поле и бейте, бейте, бейте!
   • Немного нагнитесь вперед, посмотрите на мяч, затем на цель, затем бейте. Так вы нанесете мощный удар.
   • В позиционной игре будьте максимально изобретательными.
   • Развивая силу и мощь, развивайте и сердечно-сосудистую систему. Вы должны стремиться к показателю 13 в "бип-тесте" (Обычно этот показатель близок к показателям профессиональных спортсменов).

   Предупреждения

   • Навыки нельзя развить за ночь, но с каждым касанием мяча ваша техника улучшается.
   • Тренируйтесь с вашей командой и слушайте советы тренера.
   • Не останавливайте мяч. Продолжать катить мяч также важно, как и не останавливаться самому.
   • Не нужно постоянно что-то выдумывать. Необходимо чувствовать меру.
   • Путь профессионального футболиста сложен. Тренера решают кто попадает в команду и зачастую они ошибаются. Этот процесс очень субъективен. Терпеливо играйте получая от игры удовольствие. Не играйте ради денег или славы, собственной наслаждение, вот ради чего нужно играть.

Методика обучения юных футболистов игре в штрафной площади футболистов с использованием игровых упражнений при сближенных воротах (тренер-преподаватель)

Одна из закономерностей игры в футбол заключается в том, что основная масса голов (порядка 85%) забивается из пределов штрафной площади.

Вместе с тем в играх команд высокой квалификации (сборных национальных команд и сильнейших клубных команд мира) только примерно в 40% случаев после ударов, выполненных в штрафной площади, мячи попадают в створ ворот.

Таким образом, даже у футболистов самого высокого класса имеются резервы для повышения результативности ударов, выполняемых в штрафной площади, за счет увеличения точности посыла мяча в створ ворот и совершенствования умений обыгрыша вратаря в плане посыла мяча в не защищенную им область ворот.

Лимит времени, заставляющий атакующих игроков производить удары как можно быстрее, и необходимость во многих случаях наносить удары в непосредственном физическом контакте с соперником определяют специфические особенности выполнения ударов по воротам в штрафной площади. Они выражаются в том, что из всех голов, забитых ударами из штрафной площади (исключая голы, забитые с 11-метровых ударов):

Почти 20% голов забивается с падением;

Две трети голов - из положений под углом к воротам; - более 10% голов - в результате добивания мяча в ворота;

Около 40% голов - ударами по мячу, который находится над поверхностью поля;

Часть голов - ногой при выполнении ударов первым касанием мяча;

Более 20% голов - ударами головой.

Можно говорить о том, что в целом условия действий футболистов в соревновательных играх в штрафной площади резко отличаются от тех условий, в которых им приходится действовать за ее пределами. В то же время результаты специальных исследований показывают, что не наблюдается переноса тренированности в точности выполнения быстрых действий с мячом, если их приходится выполнять в условиях, когда изменяются кинематические и динамические характеристики движений с мячом и координация работы мышц футболистов.

В связи с этим, чтобы повысить эффективность атакующих действий в штрафной площади, футболистам необходимо тренировать эпизоды игры в штрафной площади, которые встречаются в соревновательных матчах.

Одними из наиболее эффективных упражнений, которые позволяют игрокам высокой квалификации совершенствовать мастерство атакующих действий в штрафной площади, а юным футболистам осваивать технику таких действий, являются игровые упражнения при сближенных воротах стандартных размеров, защищаемых вратарями, при малом количестве полевых игроков в командах и определенных ограничениях и целевых установках.

В этих упражнениях полевые игроки могут тренировать и оборонительные действия в штрафной площади, которые, в свою очередь, также значительно отличаются от оборонительных действий, выполняемых ими в соревновательных играх за пределами штрафной площади.

Вратари, участвуя в игровых упражнениях при сближенных воротах, получают возможность много времени тренироваться именно в тех условиях, в которых забивается большая часть голов в футболе, и развивать самые важные для успешного выполнения ловли и отражения мячей реакции антиципации : умения предвосхищать момент, скорость и направление посыла мяча в направлении ворот по движениям игрока и умения предвосхищать ход развития игровых ситуаций.

В данном реферате дается общая характеристика организации игровых упражнений при сближенных воротах и рассматриваются особенности построения данных упражнений при их использовании в процессе подготовки юных футболистов 11-15 лет.

Приводится также классификация игровых упражнений при сближенных воротах с точки зрения их преимущественной направленности на обучение и совершенствование тем или другим атакующим и оборонительным действиям.

В отдельном разделе реферата представлены примеры тех игровых упражнений при сближенных воротах, которые реально использовались в работе с юными футболистами, с указанием пара метров построения этих упражнений и требований к действиям игроков и вратарей (количества участвующих полевых игроков, размеров игрового поля, времени игры в одном повторении, целевых установок, ограничений на определенные действия и т. д.) применительно к футболистам 12-13 лет.

Общая характеристика организации игровых упражнений при сближенных воротах для совершенствования мастерства игры в штрафной площади.

При разработке игровых упражнений при сближенных воротах учитывается необходимость двух основных принципов:

Создание специализированных условий с точки зрения специфики выполнения футболистами действий с мячом в штрафной площади в соревновательных играх и тех требований, которые предъявляются к быстроте и точности выполнения игроками действий с мячом в этой области поля.

Обеспечение каждому футболисту возможностей выполнять большие объемы повторений тех или других действий с мячом в этих условиях.

Методические приемы построения упражнений.

Все упражнения проводятся на малой площади поля, но с двумя воротами стандартных размеров, защищаемых вратарями.

Использование при организации данного вида игровых упражнений ряда методических приемов дает возможность футболистам не только целенаправленно совершенствовать технику тех или иных атакующих и оборонительных действий в штрафной площади в специализированных в максимально возможной степени условиях, но и отрабатывать широкий круг индивидуальных и групповых тактических действий (атакующих и оборонительных) как импровизированно, так и строго по заданию.

При организации игровых упражнений при сближенных воротах для совершенствования мастерства игры в штрафной площади могут применяться следующие методические приемы.

Варьирование размеров игрового поля .

Изменение размеров игрового поля позволяет создавать скученность игроков на определенных участках поля и тем самым моделировать эпизоды взятия ворот в соревновательных матчах с точки зрения наличия у футболистов пространства и времени для действий с мячом.

Изменение формы иrpового поля .

Изменение формы игрового поля может стимулировать футболистов к использованию в большей мере тех или иных способов доставки мяча на ударную позицию. Например, на коротком и широком поле у игроков появляется больше возможностей для выполнения поперечных (фланговых) передач мяча, а на узком и длинном - для выполнения перемещений с мячом с преодолением достаточно больших расстояний.

Изменение положения установки ворот.

Установка ворот таким образом, что они находятся не напротив друг друга, а сдвинуты относительно друг друга в разные стороны по линии ворот, позволяет футболистам при одних и тех же размерах и форме игрового поля наносить удары по воротам из положений под углом к ним с несколько больших расстояний и выполнять передачи мяча на более далекие расстояния.

Варьирование количества полевых иrроков, принимающих участие в упражнении.

Если ставится задача совершенствования именно технического мастерства, то при большом количестве игроков в каждой из команд невозможно добиться больших объемов повторений действий с мячом каждым из футболистов.

Поэтому оптимальное количество полевых игроков, принимающих участие в игровых упражнениях при сближенных воротах, при отработке техники игры в штрафной площади - от одного до четырех в каждой команде.

В упражнения могут вводиться "нейтральные" игроки, которые все время играют только за команду, владеющую мячом, что облегчает футболистам отрабатывать те или другие атакующие действия.

Чтобы футболисты тренировали атакующие действия в условиях, имеющих место в соревновательных играх, где, как правило, в штрафной площади игроки обороняющейся команды превосходят по численности игроков атакующей команды, может использоваться следующий методический прием.

В одной из команд увеличивается на одного количество игроков при условии, что эти игроки должны уступать в мастерстве (классе) футболистам той команды, которая играет в меньшинстве. Например, трем игрокам высокой квалификации могут противостоять четыре игрока юношеского возраста.

Одновременно изменяя количество полевых игроков, принимающих участие в игровых упражнениях при сближенных воротах, и размеры игрового поля, можно регулировать скученность футболистов на определенном пространстве игрового поля, частоту "встреч" игроков с мячом, выпадающую на футболистов физическую нагрузку, а также создавать условия для отработки игроками различных тактических групповых взаимодействий.

Введение ограничений на выполнение опрeдeленных действий с мячом.

Ограничения на выполнение футболистами определенных действий с мячом позволяют увеличить объем повторений игроками именно тех приемов или элементов техники, тренировка которых является главной целью конкретного упражнения.

Могут вводиться ограничения:

На количество передач мяча друг другу полевыми игроками одной команды, выполнение передач мяча полевыми игроками вратарю, время владения мячом отдельными игроками и командой в целом, что позволяет увеличить объем ударов по воротам;

На количество касаний мяча каждым из игроков, что позволяет регулировать объем индивидуальных действий с мячом, например, запрет на "игру в одно и два касания" вынуждает футболистов быстро "работать" с мячом и перемещаться с мячом;

На ввод мяча в игру вратарями каким-либо способом, проведение игроками атакующих действий через определенную область игрового поля или определенным образом.

Соблюдение отдельных правил игры в фyтбол.

В зависимости от поставленных целей при выполнении игровых упражнений при сближенных воротах могут соблюдаться или не соблюдаться отдельные Правила игры в футбол, такие как фиксация положения "вне игры", назначение угловых ударов, выполнение вбрасывания мяча из-за боковой линии.

Стимулирование фyтбoлиcтoв к выполнению определенных действий путем поощрений различного характера.

Увеличить объем тех или других действий футболистов с мячом можно путем поощрения игрока или команды за выполнение этих действий. Например, условия упражнения могут предполагать нанесение игроками ударов по воротам как ногой, так и головой, но чтобы стимулировать футболистов к выполнению ударов по воротам головой, любой удар по воротам головой может считаться за гол.

Классификация и примеры игровых упражнений при сближенных воротах для обучения игре в штрафной площади футболистов 11-15 лет.

С учетом статистических закономерностей и специфики выполнения атакующих действий в штрафной площади в соревновательных играх, а также переноса тренированности в точности быстрых действий с мячом при переходе от одних условий их выполнения к другим были выделены семь разделов игровых упражнений при сближенных воротах для обучения игре в штрафной площади футболистов 11-15 лет.

Упражнения каждого раздела предполагают выполнение преимущественно определенных действий с мячом.

Разделы игровых упражнений при сближенных воротах, предполагающих выполнение различных действий с мячом :

1. Только индивидуальные действия.

2. Удары по воротам в условиях скученности игроков.

3. Удары по воротам первым касанием.

4. Своевременные передачи и быстрая обработка мяча.

5. Доставка мяча на ударную позицию при соблюдении правила вне игры.

6. Удары по воротам и передачи мяча головой.

7. Обязательное перемещение с мячом.

Раздел 1. Только индивидуальные действия.

Описание задания.

Игра один против однoгo при условии ввода мяча в иrpу вратарями по поверхности поля.

Размеры поля: ширина - 10 м, длина -10 м.

Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" не соблюдается. Игрокам разрешается передавать мяч вратарям только при вводе его в игру после нарушения правил.

Для стимуляции игроков к выполнению добивания мяча в ворота гол, забитый таким способом, считается за два.

Время игры в одном повторении - 1 мин.

Вариант: для выполнения игроками ударов по воротам из положений под углом к ним с несколько больших расстояний ворота могут быть сдвинуты в разные стороны относительно друг друга по линии ворот.

Чего добиваться в задании

Чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру;

Чтобы игроки действовали с максимальной интенсивностью;

Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно быстро выполняли ударное движение

положений;

Чтобы игроки, вратарем

Раздел 2. Удары по воротам в условиях скученности игроков.

Описание задания:

Вратари вводят мяч в игру по поверхности поля после его ловли, выхода за линию ворот и за боковые линии поля.

Для стимуляции игроков к выполнению добивания мяча в ворота гол, забитый таким способом, считается за две.

Вариант: вратари вводят мяч в игру с отскоком от поверхности поля. Игрокам запрещается "накрывать удар" в момент выполнения соперником ударов по воротам по мячу, находящемуся в воздухе, выставляя ногу вверх.

Чего добиваться в задании . - чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру; Чтобы игроки действовали максимальной интенсивностью; при нанесении ударов по воротам; Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную Чего добиваться в задании . - чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру; Чтобы игроки действовали с максимальной интенсивностью; Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно" быстро вы_о! lнялии ударное движение при нанесении ударов по воротам; Чтобы игроки в условиях дефицита пространства искали возможность для нанесения удара по воротам, а не перемещались с мячом на свободное место; Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную Чего добиваться в задании . - чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру; Чтобы игроки действовали с максимальной интенсивностью; Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно" быстро вы_о! lнялии ударное движение при нанесении ударов по воротам; Чтобы игроки в условиях дефицита пространства искали возможность для нанесения удара по воротам, а не перемещались с мячом на свободное место; Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную

Чего добиваться в задании

Чтобы игроки действовали с максимальной интенсивностью;

Чтобы игроки в условиях дефицита пространства искали возможность для нанесения удара по воротам, а не перемещались с мячом на свободное место;

Раздел 3. Удары по воротам первым касанием мяча .

Описание задания .

Игра трое против троих с "нейтральным" игроком.

Размеры поля: ширина - 25 м, длина - 20 м. На поле обозначаются три зоны: две боковые - шириной 6 м, средняя - шириной 13 м.

Вратари вводят мяч в игру в одну из боковых зон после его ловли, выхода за линию ворот и за боковые линии поля.

Удары по воротам игроки выполняют обязательно из средней зоны поля первым касанием мяча после его передачи из боковой зоны (исключая случаи добивания мяча в ворота).

Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" не соблюдается. Время игры в одном повторении - 3­-4 мин.

Чего добиваться в задании :

Чтобы игроки своевременно относительно момента готовности партнера, владеющего мячом, выполнить передачу начинали подготовительные действия для нанесения удара по воротам;

Чтобы игроки максимально точно ("под ногу") выполняли передачи мяча для нанесения удара по воротам;

положений;

Чтобы игроки, выполняя удары, по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную вратарем.

Раздел 4. Своевременные передачи и быстрая обработка мяча.

Описание задания

Игра трое против троих при условии действий двух игроков команды все время в зоне обороны, однoгo - в зоне атаки.

Размеры поля: ширина - 15 м, длина - 18 м. На поле обозначаются три зоны: атаки и обороны - длиной 7 м, средняя - длиной 4 м.

В каждой команде два игрока все время действуют в зоне обороны своей команды, один игрок - в зоне атаки. Переходить из зоны в зону игрокам не разрешается.

Два игрока атакующей команды, действующие в зоне обороны, стремятся обыграть одного игрока обороняющейся команды и из этой зоны нанести удар по воротам. .

Количество передач мяча полевыми игроками при проведении конкретной атаки - не более двух.

Игрок атакующей команды, действующий в зоне атаки, может закрывать видимость вратарю и изменять направление полета мяча в ворота, а также добивать мяч в ворота после его отскока от вратаря, игроков и ворот.

Игрок обороняющейся команды, действующий в зоне обороны команды соперника, стремится помешать двум игрокам атакующей команды нанести удар по воротам, отобрать мяч и передать его партнерам в зону обороны своей команды.

Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" не соблюдается. Время игры в одном повторении - 4­-5 мин.

Чего добиваться в задании

Чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру;

Чтобы игроки своевременно и точно передавали мяч партнеру, давая ему время на подготовку и нанесение удара по воротам;

Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно быстро выполняли ударное движение при нанесении ударов по воротам;

Чтобы игроки наносили удары по воротам из любых, даже самых неудобных,

положений;

Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную вратарем.

Раздел 5. Обязательное перемещение с мячом

Описание задания.

Игра двое против двоих с нейтральным игроком при условии запрета играть в одно и два касания мяча.

Размеры поля: ширина - 15 м, длина -15 м.

Вратари вводят мяч в игру после его ловли, выхода за линию ворот и за боковые линии поля.

Игрокам запрещается играть в одно и два касания (исключая случаи добивания мяча в ворота).

Игроки должны оперировать с мячом в конкретных эпизодах игры одной и той же ногой, которой было выполнено первое касание мяча.

Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" не соблюдается. Игрокам не разрешается передавать мяч вратарям.

Время игры в одном повторении - 2 мин.

Чего добиваться в задании

Чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру;

Чтобы игроки, принимая мяч, стремились мощно включаться в игру, перемещаясь с ним на достаточно большие расстояния;

Чтобы игроки смело шли на обыгрыш соперника;

Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно быстро выполняли ударное движение при нанесении ударов по воротам;

Чтобы игроки наносили удары по воротам из любых, даже самых неудобных, положений;

Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную вратарем.

Раздел 6. Доставка мяча на ударную позицию при соблюдении правила вне игры.

Описание задания

Игра трое против троих с нейтральным игроком при условии прохода средней линии поля путем передачи мяча

Размеры поля: ширина - 20 м, длина - 25 м. Обозначается средняя линия поля, которая делит поле на зоны атаки и обороны.

Вратари вводят мяч в игру в зону обороны своей команды после его ловли, выхода за линию ворот и за боковые линии поля.

Игроки атакующей команды стремятся доставить мяч в зону атаки путем его передачи через среднюю линию поля и из этой зоны нанести удар по воротам.

Игроки обороняющейся команды стремятся помешать игрокам атакующей команды доставить мяч в зону атаки и нанести удар по воротам, располагаясь при вводе мяча в игру вратарем команды соперника в зоне обороны команды соперника.

Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" со6людается. Время игры в одном повторении - 4­5 мин

Чего добиваться в задании

Чтобы игроки атакующей команды стремились быстро доставить мяч в зону атаки и нанести удар по воротам;

Чтобы игроки атакующей команды своевременно открывались для получения мяча при выполнении передач из зоны обороны в зону атаки;

Чтобы игроки быстро "работали" с мячом, особенно быстро выполняли ударное движение при нанесении ударов по воротам;

Чтобы игроки обороняющейся команды как можно быстрее атаковали игрока, овладевшего мячом, заставляя его действовать в условиях дефицита времени.

Раздел 7. Удары по воротам и передачи мяча головой.

Описание задания

Игра двое против двоих с нейтральным игроком с выполнением ударов по воротам и передач мяча головой.

Размеры поля: ширина - 12 м, длина -12 м.

Вратари вводят мяч в игру руками по воздуху после его ловли и выхода за линию ворот.

Игроки атакующей команды стремятся нанести удар по воротам головой сразу после передачи мяча вратарем или после передач мяча головой друг другу

Игроки обороняющейся команды стремятся помешать нанести удар по воротам, отбивая мяч головой.

После выхода мяча за боковые линии поля игроки вводят его в игру вбрасыванием руками.

После касания мяча поля игроки могут выполнять удары по воротам и передачи мяча головой, а также передавать мяч партнерам руками.

Игрокам не разрешается ловить руками мяч, не коснувшийся поля. Угловые удары не назначаются. Правило "вне игры" не соблюдается.

Время игры в одном повторении - 5 мин.

Чего добиваться в задании

Чтобы вратари без задержки вводили мяч в игру;

Чтобы игроки наносили удары по воротам из любых, даже самых неудобных,

положений;

Чтобы игроки стремились выполнять удары по воротам и передачи мяча и в условиях физического контакта с соперником;

Чтобы игроки, выполняя удары по воротам, каждый раз стремились посылать мяч в область ворот, не защищенную вратарем;

Чтобы игроки не нарушали правил игры в футбол, отталкивая и задерживая соперника руками.

Заключение.

В докладе приведены принципы, методы и методические приемы построения игровых упражнений при сближенных воротах для обучения игре в штрафной площади футболистов 11-15 лет.

Эффективность использования данных упражнений обусловлена тем, что создаются специализированные условия с точки зрения тех требований, которые предъявляются к быстроте и точности выполнения игроками действий с мячом в штрафной площади в соревновательных играх, и каждому футболисту обеспечивается возможность выполнения большого количества повторений тех или других действий с мячом в этих условиях.

В представленных в реферате примерах игровых упражнений при сближенных воротах указаны параметры построения этих упражнений и требования к действиям полевых игроков и вратарей применительно к футболистам 12-13 лет.

При использовании этих упражнений в подготовке футболистов 11 и 14-15 лет следует учитывать, что требования к проявлению быстроты и точности действий с мячом должны соответствовать возможностям футболистов конкретного возраста и определенного уровня подготовленности. В соответствии с этим положением необходимо варьировать условия выполнения упражнений в плане величины дефицита времени и пространства у футболистов для действий с мячом.

Основными лимитирующими Факторами для быстрого и точного исполнения юными футболистами каких-либо действий с мячом являются уровень их мастерства владения мячом, а также недостаточный уровень развития необходимых физических качеств.

При применении игровых упражнений при сближенных воротах в подготовке юных футболистов возраста примерно до 13-14 лет целесообразно использовать ворота несколько уменьшенных в сравнении со стандартными размеров: шириной 5-6 м и высотой 2 м.

Список использованной литературы:

1.Варюшин упражнения в тренировке взаимодействия футболистов: Методические разработки для слушателей ВШТ, факультета повышения квалификации и студентов ГЦОЛИФКа. - М., ГЦОЛИФК, 19с.

2., Князев игровых ситуаций, отражающих связь с игровой деятельностью футболиста /Вопросы управления подготовкой юных спортсменов. - Волгоград, 1979. - С. 25-28.

3. Футбол. Становление технического мастерства: Методические разработки для слушателей ВШТ. Выпуск 9. - М., РГАФК, 19с.

4.Голомазов. С, Футбол. Аналитические закономерности взятия ворот: Методическое пособие. Выпуск 14. - М., РГАФК, 20с.

5. "Игра на сближенных воротах" как средство повышения результативности игры в штрафной площади / /Теория и практика футболаN!! 3. - С 19­26.

6., Чирва. Универсальная техника атаки. - м.: СпортАкадемПресс, 20с.

7.Голомазов СВ., Чирва. Методика тренировки техники игры головой. - М.: СпортАкадемПресс, 20с.

8.Голомазов СВ., Чирва исполнения технических приемов /В книге: Теория и методика футбола. Том 1. Техника игры. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - С. 62-114.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Обучение атакующим действиям в футболе юношей 14-15 лет с использованием индивидуальной и групповой тактики

Введение

Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют его гармоничному физическому развитию, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств.

На занятиях по физическому воспитанию учащиеся получают разнообразные теоретические сведения, овладевают новыми практическими умениями, совершенствуют ранее приобретённые двигательные навыки.

Одним из видов физического воспитания является футбол.

Футбол - наиболее доступное, а следовательно, массовое средство физического развития и укрепления здоровья широких слоёв населения.

Футбол - подлинно атлетическая игра. Она способствует развитию быстроты, ловкости, выносливости, силы и прыгучести.

В футболе используют индивидуальную и групповую тактику.

Тактика - это организация индивидуальных и коллективных действий по определённому плану, учитывающему заранее обусловленное взаимодействие игроков в различных стадиях игры против конкретного противника.

Тактика игры в футболе отличается большим многообразием средств, способов и форм ведения игры. Она базируется на решении индивидуальных и групповых задачах, основывающихся на уровне технического мастерства занимающихся.

Чем выше технико - тактическое мастерство каждого игрока, тем рациональней и результативней используется их потенциал для достижения конечной цели игры, тем оригинальней и самобытней тактический почерк игры всей команды.

Данная работа является актуальной, потому что в индивидуальной и групповой тактике большее значение уделяют технической и тактической подготовке. А атакующие действия входят в состав технической подготовки. Тем самым эта работа рассматривает возможность обучения атакующим действиям юношей 14-15 лет с использованием индивидуальной и групповой тактики.

Гипотеза - использование индивидуальной и групповой тактики оказывает положительное влияние на обучение атакующим действиям.

Объект - процесс обучения атакующим действиям футболистов 14 - 15 лет.

Предмет - атакующие действия.

Целью работы является обучение атакующим действиям у футболистов 14 - 15 лет с использованием индивидуальной и групповой тактики.

1. Анализ научно-методической литературы

2. Изучить динамику обучения атакующим действиям у футболистов 14 - 15 лет в экспериментальной и контрольных группах.

3. Разработать содержание занятия с использованием комплекса специальных упражнений для обучения атакующим действиям.

1. Обучение атакующим действиям в футболе юношей 14-15 лет с использованием индивидуальной и групповой тактики

1.1 Тактическая подготовка спортсмена

В современном спорте, когда встречаются равные по силам соперники и часто победитель определяется с минимальным преимуществом, тактические умения спортсменов становятся особенно актуальными. В спортивных играх и единоборствах, где существует непосредственный контакт между соперниками, тактическое мастерство имеет решающее значение для победы.

Возможность опережать противника в его решениях и действиях находится в прямой зависимости от точности оценки ожидаемой и возникающей ситуации. Такая оценка осуществляется на основе анализа многих факторов: условий соревнования, уровня подготовленности соперников, смысловой направленности борьбы, лимита времени и других. Умение спортсмена выделять в поступающей информации принципиально важные моменты позволяет ему успешно прогнозировать дальнейшее развитие событий и тем самым находить правильные тактические решения.

Анализ соревновательных взаимодействий неизменно приводит к необходимости моделирования спортсменом поведения соперника и различных вариантов развития событий. Актуальность такого моделирования в тактической деятельности спортсменов подчеркивается многими специалистами. Деятельность спортсмена в соревновательной ситуации определяется его мысленным отображением предполагаемого поведения противника.

Тактическое поведение спортсменов в единоборствах и спортивных играх базируется на аналогичной интеллектуальной деятельности, что обусловлено общими особенностями соревнования: активно противодействующий соперник, лимит времени на принятие решения, рефлективность мышления и другие. Это позволяет рассматривать многие психические процессы как универсальные механизмы тактического поведения в единоборствах и спортивных играх. Результат интеллектуальной деятельности - это принятое спортсменом решение, которое практически реализуется в его действиях.

Анализ литературных источников показал ведущую роль процесса принятия решения в тактической деятельности спортсменов. Этот процесс осуществляется на двух уровнях: сенсорно-перцептивном и прогностическом. Для моделирования ситуаций принятия решения в зависимости от степени абстрагирования условий используют специфическую и неспецифическую формы. Переход от сенсорно-перцептивного уровня к прогностическому осуществляется при помощи неспецифической формы, как это показано в таблице.

Таблица 1. Моделирование ситуаций принятия решения

Моделирование ситуаций принятия решения
Сенсоpно-пеpцептивный уровень	Пpогностический уровень
Специфическая фоpма	Неспецифическая фоpма	Неспецифическая фоpма	Специфическая фоpма
Тренажёры, мишени, манекены	Сенсомотоpные pеагирования на абстрактный раздражитель	Логические задачи, вероятностный прогноз, рефлексивные игры	Прогнозирование событий на базе опыта и анализа текущей ситуации

Специфическую форму сенсорно-перцептивного уровня отличает стремление к максимальному сходству с реальностью, учет и реализация в модели как можно большего количества факторов, составляющих соревновательную ситуацию. При этом используются различные макеты, способные выполнять определенные действия, имитирующие поведение реального соперника. Главной задачей таких макетов является неожиданное для спортсмена изменение ситуации, требующее принятия решения в экстремальных условиях. Возможности моделирования на этом уровне детерминируются технической сложностью используемых устройств, которая, в свою очередь, обусловлена потребностью в таком устройстве на разных этапах подготовки.

При неспецифической форме моделирования ситуаций принятия решения на сенсорно-перцептивном уровне создаются условия для проявления особенностей простого и сложного реагирования, перцептивной и рецепторной антиципации. Но в процессе моделирования необходимо учитывать основные особенности моделируемой деятельности, например: появление объекта или изменение его, равномерное или ускоренное движение, последовательное или дискретное предъявление и т.п.

Проявления интеллектуальной деятельности человека очень разнообразны и многогранны, поэтому выделение отдельных качеств, обусловливающих принятие решения в тактических взаимодействиях, имеет большое значение. Как указывают многие специалисты, для единоборств и спортивных игр наиболее актуальными являются оперативное мышление, устойчивость и переключение внимания, способность к вероятностному прогнозу и рефлексии.

1.2 Тактика футбола

Под тактикой футбола понимаются наиболее целесообразные индивидуальные, групповые и командные действия игроков, направленные на достижение намеченной цели в данной игре. Тактика - один из основных и наиболее важных компонентов этой спортивной игры. Она базируется на технической, физической и психологической подготовленности футболистов. Для команд высокого класса характерны разнообразие тактических построений, наличие «фамильной» тактики, умение в ходе игры менять тактический рисунок. Однако высокий уровень тактической подготовленности достигается постепенно и связан с большими затратами сил со стороны футболистов, которые должны уметь играть так, чтобы выполнять на поле как созидательные функции, так и разрушительные независимо от своих основных функций. А чтобы научиться играть на таком уровне, следует стремиться, чтобы в процессе многолетнего обучения начинающие футболисты освоили все богатство современной тактики футбола, умели грамотно строить свои индивидуальные действия без мяча и с мячом, как в нападении, так и в защите, а также вести свою игру в зависимости от действий партнеров по команде.

Тактика футбола состоит из индивидуальных, групповых, командных действий в нападении и защите, которые дают возможность решать стоящие перед командой задачи с учетом уровня игры соперника и особенностей ведения им игры, состояния поля, климатических условий и т.д. Тактические системы игры - это организация командных действий, заключающихся в планомерном размещении футболистов на поле в соответствии с их игровыми функциями и индивидуальными способностями: вратарь, защитники, полузащитники, нападающие. За время существования игры в футбол тактические схемы игры постоянно совершенствовали. Это объяснялось стремлением тренеров и футболистов найти оптимальное сочетание в усилении обороны и атаки. В современном футболе многие команды используют схему 1-4-4-2, т.е. впереди вратаря располагаются четыре защитника, далее четыре полузащитника и, наконец, два нападающих. Такая расстановка позволяет иметь надежную оборону и большие возможности для организации атакующих действий. Ведь в атаке предполагается активное участие и игроков средней линии и защитников, особенно крайних. В целом данная тактическая схема значительно расширяет функции большинства игроков. Ряд команд используют различные варианты этой схемы. Например, 1-4-5-1 или 1-3-5-2. Юные футболисты должны осваивать тактические системы игры на небольшом поле с уменьшенными составами. Лишь постепенно, освоив такой вариант футбола, целесообразно попробовать свои силы на большом футбольном поле. А теперь, юные друзья, необходимо, наконец, выяснить, какие функции выполняются футболистами различных амплуа. Это очень важно знать, ведь организованность и четкость в действиях команды в значительной мере определяются распределением функций между футболистами.

Тактика делится на три основные категории: 1) расстановка игроков; 2) действия команды при атаке или при обороне, в отношении либо всей команды, либо ее части; 3) стандартные положения.

Для игроков и тренеров важно определить роль каждого игрока на поле и способы, которыми они должны достигать цели игры, - забить гол и не позволить сделать этого соперникам. Для этого приходится уделять внимание всем трем аспектам тактики, а также следить за эволюцией игры в целом. Расстановка игроков.

Расстановка игроков определяет место каждого игрока на поле. Хотя в идеале футбол должен быть спонтанной игрой, полной импровизации, все успешные команды уделяют большое внимание игровой дисциплине. Игроки команды должны соблюдать расстановку, которую разработал тренер. С течением времени разрабатывались все новые и новые системы.

Со временем игра стала более сложной. Этому в немалой мере способствовало правило офсайда. Оно было заимствовано из регби и получило развитие в публичных школах, где в основном и играли в футбол. В то время офсайдом считалась ситуация, когда пас отдавался игроку, который был ближе к чужим воротам, чем мяч. При этом не важно было, сколько соперников находится перед ним. В этом не было ничего необычного для времен, когда в атаку шли восемь человек. На своей половине поля оставались вратарь и двое защитников, один из которых именовался полузащитником, то есть наполовину защитником, наполовину форвардом. Таким образом, была создана первая тактическая схема, которую можно обозначить как 1-1-1-8. Через очень короткое время один из форвардов был оттянут на позицию крайнего полузащитника, что образовало систему 1-1-2-7. Стандартные положения - угловые.

Угловые - одно из трех основных стандартных положений, наряду со свободными ударами и вбрасываниями. Подсчитано, что более 50 процентов мячей забивается именно со стандартных положений. Угловые делятся на три типа: подача мяча на ближнюю штангу, на дальнюю штангу или короткий розыгрыш.

Стандартные положения - свободные удары. Возможность забить мяч со свободного удара зависит от расстояния до ворот и от того, прямой это удар или нет.

1.2 . 1 Индивидуальная тактика

Индивидуальная тактика - это целенаправленные действия игроков в защите и нападении, их умение из нескольких возможных решений в конкретной ситуации выбрать самое эффективное. Она включает действия без мяча и с мячом.

В индивидуальной тактической тренировке игрока главная цель - развитие уже имеющихся тактических качеств игрока, выработка у него новых тактических приемов, основанных на индивидуальных особенностях, и устранение неправильных тактических навыков.

Прежде чем приступить к исправлению тактического недостатка, необходимо объяснить игроку, в чем заключается его ошибка, направить его мысль на правильное решение вопроса. После такого объяснения можно перейти к тренировке.

Примерный способ исправления тактического недостатка индивидуальной тренировкой. Крайний нападающий, получая мяч, всегда стремительно продвигается по краю поля, имея целью достигнуть лицевой линии; Атакуемый противником, он уходит от него к угловому флагу и оттуда производит подачу к воротам.

Недостаток . Игрок не стремится к воротам и не «срезает угол». Физические и технические данные позволяют ему стать полноценным игроком, но этому мешает неправильное понимание тактических задач крайнего нападающего. Исправление идет по следующему пути:

1. Беседа, в которой игроку объясняют недостатки его игры.

2. Изложение необходимости при первой же возможности двигаться внутрь поля, к штрафной площади противника, предпринимать атаки и, в зависимости от обстановки, или вступать в единоборство, или передавать мяч.

3. Учитывая, что у игрока укоренилась привычка, и выработалось умение продвигаться только вдоль боковой линии, необходимо на первое время тренировки выключить эту зону метками. Метки лучше всего делать из белой тесьмы. Игрок, получив мяч от тренирующего в районе пересечения боковой линии со средней, движется по направлению к воротам противника, не имея права пересечь тесьму и войти в запретную зону. Это упражнение повторяется 10- 15 раз в продолжение одного занятия.

4. Когда у игрока будет выработано стремление двигаться к воротам, на пути его ставят стойки, которые он должен обходить. По мере приближения к воротам, он производит удар. Иногда ему дают задание на передачу мяча в центр.

При проведении двусторонних тренировок запретная зона сохраняется только для тренирующегося игрока, причем вступлении его в эту зону влечет за собой свободный удар в сторону его команды.

5. Когда у игрока после 3- 4 тренировок появляется целеустремлённость в движении к воротам, ограничение входа в запретную зону снимается и он, получив большую площадь для игры, проявляет себя с лучшей стороны.

В индивидуальной тактической тренировке имеет большое значение выработка умения выбирать место или, как принято говорить, «планироваться». Тренируются в «планировке» следующим образом: на поле на ограниченном участке площадью приблизительно 10 Х 10 м расставляют без всякой системы 6- 7 стоек. Обучающийся движется с мячом вокруг этой группы стоек, имея против себя на другой стороне игрока. Уловив удобный момент, тренер посылает мяч по земле так, чтобы он прошел между несколькими стойками. Обучающийся, находясь, все время в движении, старается угадать путь, по которому может пройти мяч, «плассируется» и принимает его. Постепенно количество стоек и густота расстановки их увеличиваются, благодаря чему появляется больше возможных коридоров, в которые может быть послан мяч.

В индивидуальной тренировке вратаря, в целям выработки умения ловить момент для выбегания на противника, применяют следующий способ. Игроку вменяется в обязанность двигаться с мячом по направлению к воротам; вратарь должен выбрать момент, чтобы, выбегая, отобрать мяч. Это тренировочное упражнение проводят после серьезной подготовки вратаря и при соблюдении нападающим максимальной осторожности.

В каждой такой тренировке проводят по 20- 30 «выбеганий». Вначале нападающий должен немного уступать вратарю.

Такой способ очень быстро дает положительные результаты. Индивидуальной тактической тренировке должен предшествовать тщательный выбор способов, обеспечивающих исправление недостатков и привитие игрокам необходимых качеств.

К индивидуальным тактическим действиям относятся открывание и закрывание, ведение и обводка, удары по воротам, отбор мяча. Разучивание индивидуальных тактических действий целесообразно проводить в единстве с процессом освоения технических приемов. В противном случае процесс освоения основных технических приемов будет формальным и неэффективным.

Открывание - означает выход футболиста на свободную позицию, дающую возможность освободиться от опеки соперника, оторваться от него и, получив мяч, выполнить удар по воротам. Открывшийся игрок может увести соперника за собой, освобождая путь к воротам противоположной команды одному из своих партнеров. Выход на свободное место, как правило, осуществляется на скорости. Этому могут предшествовать имитация игроком некоторой пассивности в целях введения опекуна в заблуждение или же обманные движения, запутывающие соперника. Открываться можно вперед, в сторону, а при необходимости и назад. Причем делать это постарайтесь своевременно, а именно в тот момент, когда партнер готов сделать передачу на свободное место.

Упражнения:

1. Соревнуются две группы игроков. Они образуют две встречные колонны. Расстояние между ними 8-10 шагов. Головной игрок. Одной из колонн внутренней стороной стопы выполняет передачу впередистоящему игроку противоположной команды, а сам делает рывок за мячом и встает в конец этой колонны. Игрок, принимающий мяч, направляет мяч обратно, а сам бежит за мячом и встает в конец противоположной колонны. Данное упражнение можно провести в виде эстафеты. Например, соревнуются две команды. Каждая образует две встречные колонны. Задача команд - быстрее закончить перебежки, причем каждый игрок должен выполнить по три передачи.

2. Упражняются три партнера. Они образуют на поле треугольник со сторонами в 8 шагов. Партнеры поочередно передают мяч друг другу по ходу часовой стрелки. Направив мяч в сторону партнера, игрок перебегает на его место и т.д. Выполнив по 8- 10 передач, игроки начинают движение против хода часовой стрелки.

3. Выполняйте упражнение вместе с товарищем. Перемещаясь на свободное место, выполняйте продольные и поперечные передачи. Например, сделайте из точки А передачу партнеру, находящемуся в точке Б, а сами переместитесь в точку А. Ваш партнер из точки Б выполняет вам продольную передачу и перемещается в точку Б и т.д.

4. На ограниченном участке поля упражняется группа занимающихся. Каждому дается порядковый номер. Игроки запоминают их. Задача игроков - выполнять передачи в соответствии с присвоенными номерами: первый номер отдает мяч второму, тот - третьему и т.д. Последний игрок передает мяч первому номеру. Отдав мяч, игрок должен переместиться на свободное место, предлагая себя для передачи. Игрок, допустивший ошибку, наказывается одним штрафным очком. В итоге побеждает участник, набравший меньше штрафных очков.

Закрыванием соперника называется такое действие футболиста, которое направлено на занятие выгодной позиции, мешающей выходу соперника на свободное место или овладению мячом. Те, кто умело закрывает соперника, получают благоприятную возможность своевременно вступить в борьбу за мяч, не дать получить мяч сопернику и таким образом сорвать атаку противоположной команды. В различных ситуациях закрывание может осуществляться по-разному. Однако во всех случаях неизменна позиция закрывающего игрока: он должен занять место между соперником и своими воротами. При этом учитывается следующее требование: чем ближе соперник расположился к воротам, тем ближе к нему следует находиться.

Упражнения

1. На поле обозначается площадка 10х10 шагов. Трое игроков нападения играют против одного защитника. Нападающий Б занимает позицию с мячом между партнерами А и В, показывая распростертыми руками, где они должны занять места. Затем игрок Б передает мяч игроку В и устремляется в сторону передачи, предлагая себя для обратной передачи. Игрок А также выходит на свободное место, но только в другую сторону. Игрок В с мячом, расставив руки, указывает партнерам новые позиции. Задача игрока Г - атаковать нападающего, владеющего мячом, и принудить его выполнить передачу в определенную сторону.

2. На площадке размечается квадрат 12Х12 шагов. Игра заключается в том, что один защитник пытается помешать продвижению двух соперников к воротам, сооруженным из стоек, и отнять у них мяч. Защитник должен стремиться занять такую позицию, чтобы соперник с мячом не смог передать мяч в сторону открытого партнера. В ходе игры, упражняющиеся периодически, меняются ролями.

3. Два защитника играют против двух нападающих. Игра проводится на площадке размером 15Х15 шагов.

Задача защитников - закрыть нападающих, действующих с мячом. Защитник, опекающий нападающего с мячом, стремится занять такую позицию, чтобы задержать продвижение соперника и отбить мяч. Его партнер, действуя против игрока без мяча, стремится расположиться так, чтобы помешать ему, занять выгодную позицию для получения мяча.

4. На середине поля размещаются четверо нападающих с мячом. У ворот, защищаемых вратарем, встают четыре защитника. Нападающие передвигаются вперед, передавая мяч друг другу. Защитники (каждый держит одного из нападающих) стремятся отобрать у них мяч или отбить его к центру поля. Через условленное время команды меняются ролями. Победа дается команде, сумевшей пропустить меньше мячей во время обороны ворот.

Ведение и обводка - эффективные приемы игры. Умело, используя ведение мяча различными способами и на различной скорости в сочетании с убедительными обманными движениями футболист получает благоприятную возможность для выхода на свободное место или для нанесения удара по воротам. В ходе игры ребята любят использовать и ведение мяча, и обводку. Однако зачастую это делается в ущерб команде. Поэтому в тех случаях, когда партнер занял выгодную позицию, следует направить мяч ему. Ведь своевременная и точная передача - тоже грозное оружие. Тем не менее, ведению и обводке необходимо в юном возрасте уделять повышенное внимание.

Упражнения:

1. Игра проводится в виде эстафеты. В ней участвуют одновременно две или три команды. В составе каждой одинаковое число игроков. Команды строятся за общей линией старта в колонны по одному. В 5 шагах от линии старта параллельно ей проводится линия передачи мяча. По сигналу головные игроки команд ведут мяч по прямой, обводя по 5 стоек, которые расставляются через каждые 2 шага, и по прямой ведут мяч назад. От линии передачи они направляют мяч вторым номерам команд, а сами занимают место в конце колонн. Вторые номера действуют так же и т.д. В ходе игры каждый игрок должен сделать по три ведения мяча. Побеждает команда, быстрее других закончившая эстафету.

2. Участвуют два игрока, один из них с мячом. Он ведет мяч по полю на расстояние 3- 4 шага и делает передачу партнеру, движущемуся в стороне на расстоянии 4- 5 шагов. Получив мяч, тот выполняет такие же действия и т.д. Задача игроков без мяча - быстро открыться вперед, когда партнер собирается сделать передачу. Игрок с мячом должен, контролируя мяч, заметить движение партнера. 3. Упражняется несколько игроков. Они встают в колонну по одному, соблюдая дистанцию в 2- 3 шага. Таким образом, группа медленно продвигается по полю. Мяч у последнего игрока. Он поочередно обходит всех партнеров сзади, а затем, заняв место впереди колонны, передает мяч идущему, сзади, который действует так же, и т.д. 4. Упражняются двое игроков. На поле обозначается коридор шириной 4 шага. длиной 15 шагов. Один из игроков ведет мяч по коридору, стараясь обвести соперника и пройти с мячом вперед. Второй стремится отнять мяч. Партнеры периодически меняются ролями. 5. На футбольном поле через каждые 3 шага ставятся 5 стоек. Перед занимающимися ставится задача обвести стойки и примерно с 11-метровой отметки нанести удар по воротам. Каждый должен повторить упражнение 5- 6 раз.

Футболисты, владеющие разнообразными ударами и умеющие наносить неожиданные удары по воротам, значительно повышают атакующий потенциал своей команды. Удары по воротам не должны быть прерогативой только игроков нападения. Этим важнейшим индивидуальным тактическим действием должны владеть все футболисты независимо от занимаемого места в команде.

Упражнения:

1. Изобразите на стенке ворота. Разбейте их на квадраты. В каждом из них поставьте номер. Выполняйте упражнение вместе с партнером. Наносите удары в номер, предварительно указанный партнером. Сделав 5 ударов по цели, поменяйтесь с партнером ролями. Сравните: кто добился лучшего результата.

2. Упражняются несколько партнеров. Цель упражнения - точно нанести удар по воротам после передачи мяча низом. Передачи выполняются партнерами сбоку, сзади, спереди. Каждый выполняет по 10- 12 ударов.

3. Упражняются два игрока. Один встает с мячом в 25 шагах от ворот. Другой занимает позицию в 18 шагах от ворот. Первый делает партнеру передачу низом. Тот пропускает мяч и наносит удар по уходящему мячу. Партнеры периодически меняются ролями.

4. Встаньте напротив ворот (примерно на 11-метровой отметке). Пусть ваш партнер сбоку подает вам мячи так, чтобы вы ударом с лета могли бы направлять их в ворота. Периодически меняйтесь ролями.

5. Встаньте с мячом в 20 шагах от ворот. Позади вас на расстоянии 5- 6 шагов занимает позицию ваш партнер. Сделайте рывок с мячом к 11-метровой отметке, чтобы нанести удар по воротам с хода. Ваш партнер должен устремиться за вами, чтобы помешать выполнению удара. 6. В упражнении участвуют одновременно три игрока. Двое из них располагаются в 6- 7 шагах от ворот. Их партнер с линии ворот посылает мячи так, чтобы они опускались им на голову. Один из стоящих перед воротами стремится забить мяч в ворота, а второй оказывает ему противодействие. Мы вам предложили лишь несколько упражнений. На их основе вы можете расширить этот перечень.

Отбор мяча - важный тактический прием противодействия соперникам, владеющим мячом. Каждый футболист должен помнить, что сразу же после потери мяча необходимо стремиться к созданию соперникам помех в целях отбора мяча. Безусловно, легче всего овладеть мячом, когда сопернику направлена передача. Отбор также целесообразно начать при приеме мяча соперником или во время ведения. Если о технике отбора мы с вами говорили выше, то теперь рассмотрим отбор с тактической точки зрения.

Упражнения:

1. Поупражняйтесь вместе с товарищем. Займите место в воротах, сооруженных из стоек (их ширина примерно 2 шага). Ваш партнер должен вести мяч прямо на вас, стремясь забить мяч в ворота. Выбрав удобный момент, попробуйте отобрать у него мяч. Периодически меняйтесь ролями.

2. Упражняются двое занимающихся. Один из них наносит удар в стенку с расстояния 6-7 шагов. Его партнер, заняв позицию в 2 шагах сзади и немного сбоку, после отскока от стенки устремляется вперед, чтобы овладеть мячом. Партнеры периодически меняются ролями.

3. Упражняются трое занимающихся. Один из них набрасывает партнеру мяч на голову. В 2 шагах сбоку и сзади от принимающего игрока занимает позицию третий. Его задача - успеть вовремя сделать из-за спины партнера рывок и первым отыграть мяч головой. Партнеры периодически меняются ролями.

4. Упражнение выполняют одновременно три игрока. Двое из них встают в затылок друг другу на расстоянии 4-5 шагов. Навстречу им ведет мяч третий участник. Если он сумеет обвести первого, тому на помощь приходит, стоящий за спиной игрок, сразу же атакуя соперника. Игроки периодически меняются ролями. 5. На поле обозначается круг диаметром 10 шагов. В нем размещаются четыре нападающих, которые передают мяч друг другу. Два водящих стараются отобрать у них мяч и выбить его из круга. Через условленное время водящими назначаются другие игроки и т.д. В течение игры все занимающиеся должны побывать в роли водящих. В итоге побеждает пара, сумевшая большее число раз выбить мяч из круга.

1.2.2 Групповая тактика

К групповым тактическим действиям относятся взаимодействия на поле нескольких игроков одной и той же команды, стремящихся к выполнению определенной задачи. К ним относятся передачи и отбор мяча посредством согласованных действий, тактические комбинации. Хорошо отработанные групповые тактические действия украшают игру, делая ее более привлекательной и заманчивой. Их освоение рекомендуется начать по мере освоения индивидуальных тактических действий с наиболее простой формы - в паре с партнером. Постепенно доведите число участвующих в том или ином упражнении до 3-5 игроков.

1) Передачи мяча

2) Отбор мяча посредством согласованных действий

3) Групповые учебные тактические комбинации.

Игрок, владеющий искусством выполнять точные и своевременные передачи партнерам, приносит большую пользу команде, украшает ее действия. С помощью передач, как правило, организуется атака на ворота соперников, подготавливается момент для завершающего удара по воротам. Однако правильно выполнить передачу - дело непростое. Вот несколько советов: Отдавать мяч необходимо тому партнеру, который занимает более выгодную позицию. Лучше всего это сделать так, чтобы партнер смог принять мяч в движении и тут же продолжить атаку или нанести удар по воротам. В процессе игры стремитесь разнообразить выполнение передач, т.е. выполнять и короткие, и средние, и длинные. Чередовать следует также передачи низом и верхом, поперечные и продольные. Это затруднит действия соперников в защите, не даст им возможности приспособиться к игре вашей команды.

Упражнения:

1. Выполняйте упражнение вместе с партнером. Продвигаясь по прямой на расстоянии 4-6 шагов от партнера, выполняйте попеременно передачи друг другу в одно касание.

2. Обозначьте на поле круг диаметром 8-10 шагов. Встаньте в центр круга и передавайте мяч партнеру, который бежит в кругу по ходу часовой стрелки. Старайтесь отдать мяч партнеру на ход. Затем выполните то же упражнение против хода часовой стрелки. Периодически меняйтесь ролями.

3. Упражнение выполняйте вместе с другом. Встаньте в 15-18 шагах друг против друга. Выполните передачу мяча партнеру, который бежит вам навстречу. В последний момент партнер может изменить направление бега. Постарайтесь предугадать направление рывка товарища и сделайте ему передачу точно на выход. Периодически меняйтесь ролями.

4. В игре участвуют три игрока. Игра проводится на половине футбольного (или гандбольного) поля. Два нападающих продвигаются к воротам, передавая мяч, друг другу, Третий игрок, встав в 12-14 шагах от ворот, выполняет оборонительные функции. Нападающие с помощью передач стремятся обыграть защитника и произвести удар по воротам. Удар производится не ближе чем с 8-метровой отметки. Можно также провести линию, перед которой разрешается выполнять удар по воротам.

5. Занимающиеся делают диагональные и поперечные передачи в такой последовательности: игрок А передает мяч партнеру Б, тот - игроку В, который направляет мяч партнеру Г, и т.д. Периодически занимающиеся меняют направление передач. Занимающиеся делают диагональные и поперечные передачи в такой последовательности: игрок А передает мяч партнеру Б, тот - игроку В, который направляет мяч партнеру Г, и т.д. Периодически занимающиеся меняют направление передач.

6. В упражнении отрабатывается смена позиций. Четыре игрока образуют прямоугольник. Один игрок встает в центре. Задача игроков: послав мяч в определенном порядке, выполнить перебежку в ту же сторону и занять место партнера, которому был направлен мяч. Например, игрок Ц передает мяч игроку А и перебегает на его место. Игрок А в свою очередь - партнеру Б и бежит в его сторону и т.д. Периодически игроки изменяют направление перебежек.

Отбор мяча посредством согласованных действий выглядит как взаимостраховка игроков при защите своих ворот. Взаимостраховку необходимо использовать для оказания помощи партнерам, когда те по какой-либо причине оказались обыгранными соперниками. Используется взаимостраховка и в тех случаях, когда страхуется опасная зона перед воротами, например, если партнер уводится из зоны соперником. Отбор мяча посредством согласованных действий требует от игроков большого взаимопонимания, слаженности в игре. Вот один из примеров взаимостраховки. Нападающий соперников на фланге обыграл левого защитника и устремился к воротам. Однако последнего подстраховал центральный защитник, своевременно атаковав соперника с мячом. В свою очередь проигравший единоборство левый защитник не должен оставаться в пассивном положении. Он должен быстро сориентироваться и взять под опеку неприкрытого нападающего противоположной команды, которого держал центральный защитник. Освоение взаимостраховки рекомендуем вам проводить в игровых упражнениях в такой последовательности: сначала два защитника играют против одного нападающего, затем три защитника против одного нападающего, три защитника против двух нападающих, два защитника против двух нападающих, три против трех, четырех.

Упражнения:

1. Два защитника занимают позицию перед воротами. Расстояние между ними 5 шагов. Нападающий ведет мяч впереди стоящего защитника, который действует пассивно. Он обходит его справа или слева и продвигается дальше, стремясь обыграть последнего защитника и забить мяч в ворота. В качестве ворот можно использовать флажки, стойки, ветки. Задача последнего защитника - предугадать, с какой стороны соперник обойдет впередистоящего защитника и подстраховать его. Партнеры периодически меняются ролями.

2. Два защитника располагаются в углах ворот, а вратарь-в середине ворот. С фланга на левую от вратаря стойку навешивается мяч. Вратарь выбегает, стремясь поймать мяч или отбить его. Защитник, стоящий справа от вратаря, смещается к середине ворот. Если же мяч навешивается на правую от вратаря стойку, то при выходе вратаря на мяч к середине ворот смещается другой защитник. Защитники периодически меняются ролями.

3. На поле обозначается квадрат со сторонами 18 шагов. Один нападающий действует против двух защитников, стремясь забить мяч в ворота, сооруженные из двух, стоек (флажков). Один защитник преграждает путь нападающему к воротам, а второй его подстраховывает. Партнеры периодически меняются ролями.

4. На поле обозначается площадка 30Х30 шагов. На ней из стоек сооружаются ворота. Двое нападающих стремятся преодолеть сопротивление трех защитников и забить гол. Один из защитников, оттянувшись назад, подстраховывает партнеров, атакуя прорвавшегося соперника.

Учебные тактические комбинации двух и более игроков одной или разных линий применяются для выработки тактической сыгранности и взаимопонимания. Развитие системы игры, выработка тактических вариантов и групповых тактических комбинаций проходят в следующем порядке:

а) взаимодействие 2-3 и более игроков без «противника»;

б) то же с условным «противником», с «противником», оказывающим сопротивление.

Примеры групповой учебной тактической комбинации.Замечены недостатки в команде, играющей по системе «трех защитников: выдвинутый вперед центр нападения, находясь впереди у штрафной площадки противника, отправляет все мячи, идущие ему на голову, сразу к воротам. Эти удары не опасны для противника и легко ликвидируются его вратарем. Полусредние не стремятся поддержать свой центр нападения. Если бы в этих случаях центр нападения несильным ударом головы передавал мяч назад своему полусреднему, атака была бы для противника опаснее.

Сначала требуемый тактический вариант объясняют центру нападения и полусредним. Центр нападения располагается в районе сектора для одиннадцатиметрового удара, а полусредние - в 10 - 15 м сзади, на своих местах. Тренирующий посылает мяч из участка средней линии по воздуху наголову центру нападения, который принимает мяч. В это время полусредние занимают позицию, на которую центру нападения удобно отправить мяч сразу или после небольшой обработки. Центр нападения выбирает момент и отправляет мяч назад к лучше «открывшемуся» полусреднему. В зависимости от обстановки, полусредний движется с мячом вперед, производит удар по воротам или разыгрывает комбинацию. Как только комбинация начнет удаваться, к центру нападения прикрепляется «противник», который сначала уступает ему, а впоследствии мешает осуществлять задуманное.

В этом случае роль полусредних усложняется. Им вменяется в обязанность помогать центру нападения, иногда перемещаясь, меняясь с ним местами или выходя на одну с ним линию для того, чтобы ввести защитника в заблуждение. По мере усвоения тремя нападающими этой комбинации, вводят еще одного, а потом и третьего «противника» для борьбы с полусредними, к которым, в свою очередь, добавляются крайние нападающие.

Для тренировки в сыгранности нападающих с выбором неожиданного места расположения служит следующее упражнение. Игроки в количестве 5-6 человек располагаются, имея один мяч, в произвольном порядке на участке поля площадью приблизительно 25х25 м. Задача - быстро передавать мяч друг другу с хода, находясь, все время в движении. Главное в этом упражнении - дать мяч в самом неожиданном направлении, не соответствующем произведенным движениям. Это упражнение трудно усваивается, требует хорошего дыхания и большой затраты физических сил, но в результате его усвоения взаимопонимание между игроками резко повышается. Оно способствует росту комбинационной игры и выработке тактического взаимодействия.

Это упражнение не следует проводить долее 10 минут в течение одного занятия. В процессе тактической, изолированной от игры, тренировки разучивают варианты начального удара, штрафных, угловых, свободных и других ударов в защите и нападении. Кроме того, в связи с особенностями предстоящего матча, может изолированно разучиваться та или другая комбинация, намеченная для проведения в игре.

1.3 Психофизиологическая характеристика возраста 14-15 лет

К 14-15 годам у ребят, в основном, завершается процесс формирования психомоторных функций. В это время мальчики могут овладеть многими техническими сложными приёмами игры.

Подростки обладают рядом особенностей, которые необходимо учитывать в прочесе физического воспитания и спортивного совершенствования. Вот некоторые из них: временные трудности в образовании условных рефлексов; увеличение скрытых периодов реакции на словесные раздражители; повышенная возбудимость и эмоциональность; преобладание процессов возбуждения над торможением; появление психической неуравновешенности. Следствием этого является смена настроений, критическое отношение к окружающим, и в первую очередь к взрослым, неадекватность ответных реакций. Изменения проявляются и в функциях вегетативной нервной системы. Они выражаются в повышенной потливости, в легко наступаемых колебаниях частоты пульса, некоторых сердечно - сосудистых расстройствах, периодических болях в области сердца, в неустойчивости артериального давления.

Наблюдения показали, что нередко подростки одного и того же паспортного возраста, но отстающие от сверстников в темпах полового созревания, показывают, как правило, и более низкие спортивные результаты. Однако подобное «отставание» носит временный характер. В дальнейшем, по мере усиления биологического развития, отстающие подростки могут не только догнать своих сверстников, но и перегнать их. Поэтому при оценке, например, высоких спортивных достижений подростков важно установить, чем они обусловлены: природной одарённостью или более ранним биологическим развитием. Это поможет тренеру более точно определить возможности занимающихся, а также составить для них план работы на будущее.

В подростковом возрасте возникает повышенный интерес к своей личности. Если раньше подростки подражали взрослым, то теперь пытаются быть самостоятельными, независимыми. Подчас становятся более упрямыми, претендуют на равноправное положение в отношениях со взрослыми, стремятся по-своему отстоять это право. Чрезмерная опека подростков, ограничение их самостоятельности действий угнетает, вызывает вялость, апатию, воспитывает потребительские качества. Заметно проявляется чувство собственного достоинства. Они слабо приемлют распоряжения в виде приказов, нравоучений. Подростки требуют уважительного отношения к себе. Одним из ведущих мотивов их поведения является «потребность в самоутверждении», т.е. стремление занять достойное положение в коллективе, получить признание со стороны окружающих.

Дети переходного возраста обладают сильно выраженным чувством справедливости, у них заметно развита склонность к критической проверке чужих суждений.

Нередко подростки переоценивают свои физические возможности, пытаясь скорее пробежать по ступеням спортивного мастерства. Для подростка будущие цели тренировки кажутся далёкими, апелляция к ним слабо стимулирует активность занимающихся. Поэтому необходимо наряду с общей целью ставить конкретные, ближайшие цели, реальность достижения которых очевидна.

Для спортсменов этого возраста характерна частая смена настроений, их эмоциональная жизнь ещё слабо контролируется рассудком. Они подчас не в меру раздражительны, болезненно воспринимают замечания старших, нередко грубят, отличаются непослушанием. Тренеру необходимо понимать, что подобные проявления носят временный характер.

У подростка заметны частые проявления нетерпеливости, горячности, отсутствие объективного, трезвого подхода к фактам, событиям и действиям окружающих людей, к переоценке своих собственных возможностей.

Все эти помехи могут быть устранены, если тренер будет правильно дозировать физическую и нервно - психическую нагрузку каждого подростка, если каждый раз в момент воздействия будет брать в расчёт психическое состояние ученика и предвидеть его реакцию на то воздействие.

Подростки остро реагируют на обращение с ними как с маленькими, на мелочную опеку, неоправданную помощь, подсказку со стороны тренера или товарища. Резкий, безапелляционный тон замечаний оскорбляет их возросшее самолюбие, вызывает часто ответную грубость, развязность, напускное безразличие и даже желание поступить наперекор требованиям.

Требования к подростку должны быть обоснованы и предъявлять в тактичной форме.

В процессе психологических исследований особое внимание уделяется выявлению таких качеств, как активность и упорство в спортивной борьбе, самостоятельность, решительность, целеустремлённость, спортивное трудолюбие, способность мобилизоваться во время соревнований и т.п.

Процесс физического роста и созревания сопровождается умственным и социальным развитием: ростом самосознания, переходом от конкретного к более абстрактному мышлению. Быстро развивается вторая сигнальная система. Внушаемость его становиться меньше, а эмоциональность и неуравновешенность возрастают. Отсюда и резкая смена настроения, критическое отношение к окружающему, желание ничего не принимать на веру, всё проверять и оценивать самому.

Повышенная возбудимость и недостаточная уравновешенность основных нервных процессов могут быть причиной временного нарушения взаимодействия двигательных и вегетативных функций.

Важное значение имеет выявление игровой эффективности спортсмена, о которой судят по ряду показателей: активность, результативность, эффективность взаимодействия игроков, допущенные ошибки во время игры. У большинства ребят психика ещё очень неустойчива, игра нестабильна. По степени значимости волевых качеств в этом возрасте выступает решительность.

Средства и методы, применяемые для воспитания волевых качеств:

1. Групповые тренировки.

2. Борьба сильных и слабых соперников.

3. Использование соревновательного метода.

4. Применение гандикапа.

5. Решение одной определённой задачи.

6. Выявление хотя бы одного упражнения в трудных условиях.

7. При выполнении упражнения на силу применять силу до отказа.

8. Работа в любых погодных условиях.

9. Составление самими спортсменами плана и проведение по нему тренировки.

10. Участие в соревнованиях, но без участия тренера.

Необходимо учитывать и теневые стороны подросткового возраста.

Интенсивные изменения в организме, связанные с половым созреванием, диспропорция в развитии различных органов и систем, его повышенная возбудимость, нервозность, быстрая утомляемость могут вызвать резкие срывы в поведении. Это выражается в нарушении мышечной активности, вялости или, наоборот, суетливости, в ослаблении зрения, слуха и других органов чувств, в учащении дыхания и повышении давления крови.

Нередко развитие сердца отстаёт от увеличения размеров тела. В таком случае гармоническая взаимосвязь между сердцем и остальными органами и системами нарушается. В силу этого подростки жалуются на головную боль, головокружение. Нередко возникает юношеская гипертония. Максимальное кровяное давление при этом составляет 130 - 140 мм рт. ст.

Сердце у подростков даже в условиях покоя работает более напряженно, чем у взрослых. ЧСС при работе предельной мощности у 14 - летних 205 уд/мин.

ЖЕЛ в 14 - 15 лет составляет 2447 мл.

Подростки обладают высокими функциональными возможностями дыхания и кровообращения, что является хорошей базой для серьёзной спортивной тренировки.

Завершается функциональное созревание мышц и начинается бурное созревание мышечной силы.

Нарастание мышечной силы, достаточно высокая точность и координация движений, развитие способности к торможению, повышение регулирующей функции второй сигнальной системы способствует тому, что подросток значительно лучше, чем младший футболист, может управлять своими движениями, чувствами, побуждениями, решать, правда, ещё простейшие, мыслительные задачи.

У подростков 13-14 лет наиболее значительно изменяется сила - разгибателей туловища, бедра и сгибателей стопы. Взаимосвязь между возрастом и приростом силы отдельных групп непостоянна. Так, прирост относительной силы (на 1 кг веса) является наибольшим для ряда в возрасте до 13 - 14 лет.

От 13-14 до 16-17 лет наиболее интенсивно развивается максимальная сила. Происходит интенсивное развитие всей мускулатуры.

Наблюдаются преимущественные темпы развития силовых показателей. Можно заниматься с отягощениями в 1/2 веса тела.

Юноши 14 лет, находящиеся на ранних этапах полового созревания, показывают в прыжках в длину с места и в тройном прыжке 175,5 и 531,5 см. У юных спортсменов, характеризующихся более высоким уровнем полового созревания, результаты выше: 210 и 628 см. Это указывает на то, что в процессе физического воспитания и спортивного совершенствования при оценке показателей контрольных нормативов необходимо ориентироваться не только на календарный возраст, но и учитывать индивидуальные особенности роста и формирования организма.

В 14 лет при пятиразовых занятиях, силовой подготовкой можно заниматься: перед началом сезона - трижды в неделю по полчаса, во время сезона - дважды.

Аэробные возможности увеличиваются у подростков в большой степени, чем анаэробные.

Наибольший годовой прирост показателей аэробной производительности отмечается в возрасте 12-14 лет.

Создаются благоприятные возможности для совершенствования двигательных способностей, которые в этот период развиваются наиболее бурно.

Моторика подростка отличается разнообразием, но утрачивается грациозность движений, появляется угловатость, замедленный характер моторных функций часто сменяется взрывным характером.

Под воздействием физических нагрузок в организме происходят сложные процессы, связанные, с одной стороны, с усилением функциональной активности и с повышением уровня энергообразования, а с другой - с постепенным расходованием потенциальных источников энергии и снижением работоспособности.

С 12 до 17 лет даже неспецифические тренировочные нагрузки, в результате естественного роста и развития подростка, сопровождаются улучшением спортивных результатов.

В настоящее время функциональная подготовка спортсмена приобретает исключительное значение в связи с интенсификацией тренировочных и соревновательных нагрузок.

Рост спортивных достижений в конечном счёте зависит больше всего от тренировочных нагрузок. Они рациональны только при правильном долговременном планировании всей учебно-тренировочной работы.

В качестве решающего условия здесь выступает отсутствие стремления к быстрому достижению результатов.

У подростков по сравнению с младшими школьниками меняются качественные и количественные показатели реакции организма на стандартные и напряженные физические нагрузки. В период полового созревания повышается способность к выполнению как интенсивных кратковременных нагрузок, так и длительной работы большой интенсивности.

У детей среднего школьного возраста значительно увеличиваются адаптационные возможности сердечно - сосудистой системы к физическим нагрузкам.

Система кровообращения в подростковом периоде реагирует на нагрузки менее экономно и приходит в состояние максимального функционального напряжения при относительно небольших физических нагрузках.

Реакция систем кровообращения и дыхания у подростков на максимальные физические нагрузки зависит от биологического возраста. У подростков с дефинтивными стадиями развития вторичных половых признаков по сравнению с подростками, у которых ещё не завершился процесс полового созревания, отмечаются не только более высокие показатели работоспособности, но и более эффективные адаптивные реакции на максимальное физическое усилие: более быстрое врабатывание и восстановление.

Ступенчатое повышение нагрузок, сочетающееся со все более глубоким изучением техники и тактики игры и приобретением соревновательного опыта, является самым важным условием успешной работы с детьми любого возраста.

Если занимающиеся хорошо подготовлены, то нагрузка может значительно расти уже в первой части занятия.

Важное значение имеет чередование нагрузок (больших, малых, средних) с активным отдыхом. Постепенно повышать нагрузки необходимо как в недельном и месячном, так и в годичных циклах подготовки. Планируя нагрузки, можно предусматривать ступенчатое или волнообразное их изменение в зависимости от цели и задач подготовки футболистов на каждом возрастном этапе, а также от состояния занимающихся.

Подобные документы

Понятие и сущность тактики футбола, основы и принципы обучения и история развития. Экспериментальное выявление уровня тактической подготовленности спортсменов, занимающихся футболом. Анализ полученных результатов. Эффективность комплекса упражнений.

курсовая работа , добавлен 17.10.2014


Характеристика методики совершенствования техники и тактики игры в волейбол у юношей 15-17 лет. Современные подходы к обучению игры в волейбол. Особенности обучения игровым приемам. Физическая, техническая и тактическая подготовка юных волейболистов.

курсовая работа , добавлен 17.07.2011


История возникновения и развития игры тогызкумалак, ее значение как средства эстетического развития личности. Сущность, правила, стратегия и тактика игры в тогызкумалак. Психологическая подготовка спортсмена. Методики обучения техническим действиям.

дипломная работа , добавлен 03.07.2015


Формы и режим занятий. Формы организации детей. Учебный план на период обучения. Содержание дополнительной образовательной программы. Специально-подготовительные упражнения. Обучение техники и тактики футбола и хоккея. Психологическая подготовка детей.

курсовая работа , добавлен 04.06.2010


Воздействие футбола на физическое развитие спортсмена. Использование упражнений в технике владения мячом в качестве средства активного отдыха. Соревнования по футболу как средство массового вовлечения людей в систематические занятия физической культурой.

реферат , добавлен 09.10.2011


Формирование технико-тактической подготовленности в борьбе дзюдо. Методика обучения дзюдоистов защитным действиям. Повышение эффективности применения контратакующих технических действий в борьбе дзюдо. Организация учебно-тренировочного процесса борцов.

дипломная работа , добавлен 12.07.2016


Основные категории тактики футбола: расстановка игроков; действия команды при атаке или обороне; стандартные положения. Понятие про тактические системы игры. Индивидуальная тактика игры: понятие; основная цель; задачи; недостатки и пути их устранения.

курсовая работа , добавлен 08.06.2010


Характеристика, средства и методы спортивной тренировки. Характеристика соревновательной деятельности в футболе. Систематизация подготовки и повышения квалификации специалистов в сфере футбола, содействие росту социального статуса тренерских кадров.

курсовая работа , добавлен 18.02.2011


Футбол как вид спорта. Обучение техники на начальном этапе. Задачи тренировочного процесса. Возрастные особенности юных футболистов 8-10 лет. Классические упражнения на развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости и ловкости. Удары головой в футболе.

дипломная работа , добавлен 12.12.2013


Понятие и основные этапы процесса физической подготовки спортсменов, ее разновидности и уровни. Общая характеристика физических качеств и критерии их оценивания. Сущность и виды спортивной тактики, ее главные средства и методы, подходы к формированию.